¿Está funcionando la terapia para usted? Cómo saber que su terapeuta está ayudando

terapia trabajando para mujer en el sofá con terapeuta

Se necesitan semanas, a veces meses, para ver los resultados de la terapia, pero hay formas de evaluar si está progresando. La clave está en buscar metas y mejoras tanto a corto como a largo plazo. Puedes desahogarte con un amigo y sentirte mejor por un día, pero solo un terapeuta autorizado puede ayudarte a ser más feliz y saludable por el resto de tu vida.



Comenzando con metas a corto plazo

Bill Murray Todo sobre Bob Baby Steps metas de terapia a corto plazo

A veces está bien confiar en tu instinto

Al construir una relación con alguien, hay química e intuición, sentimientos de satisfacción cuando tienes la suerte de hacer clic con esta nueva persona. A veces, los clientes se comprometen a sesiones con un gran terapeuta pero se dan cuenta de que no es el adecuado. No es culpa de nadie. Aún así, la terapia no funcionará para usted si está luchando con un terapeuta que no es el adecuado.





Llegar a tiempo y no cancelar innecesariamente

Hacer el esfuerzo de ser puntual y no cancelar a menos que sea absolutamente necesario demuestra que los clientes están comprometidos a trabajar en sus problemas y vivir vidas más felices. Irónicamente, los problemas en sí mismos pueden obstaculizar la puntualidad y la asistencia a las citas.

Si tiene problemas con esto, la terapia de mensajes de texto u otras formas de terapia online podría ser la respuesta. No hay sesiones ni cancelaciones. Envíe un mensaje de texto cuando lo desee y el terapeuta le responderá. Eso es.



Está notando una mejora de los síntomas (para aquellos que fueron a terapia para recibir ayuda para lidiar con una enfermedad mental)

La terapia es para cualquiera que quiera afrontar mejor los problemas de la vida, pero también es un tratamiento eficaz para las enfermedades mentales. Si siente que los síntomas de depresión, ansiedad u otra enfermedad lo están aplastando, la terapia puede aliviarlo rápidamente. Esto es más fácil de evaluar si tiene síntomas psicosomáticos como falta de sueño, fatiga o náuseas.

Si los síntomas son más conductuales, como falta de interés o problemas de estado de ánimo, recuerde su semana y decida si ha mejorado. Un terapeuta puede ayudarlo a hablar sobre esto.

Luego está el enfoque basado en datos que toma muchas formas dependiendo del terapeuta u organización que brinde la terapia. Los centros de salud para estudiantes que brindan terapia gratuita generalmente ofrecen formularios que preguntan a los estudiantes cómo se sienten y cómo progresan. Los formularios utilizan escalas simples del 1 al 10 o del 1 al 5, por lo que es fácil para los administradores y terapeutas del centro de salud saber quién está mejorando.

Las redes de terapia en línea a menudo envían cuestionarios o encuestas similares pidiendo a los clientes que evalúen a su terapeuta y hablen sobre el progreso. Es raro que los terapeutas individuales hagan esto.

También existen escalas específicas como la escala Likert que mide las respuestas positivas o negativas a una afirmación. Terapeuta del espacio de conversación Ken Fields dijo que se encontró con un terapeuta que les pidió a sus clientes que usaran la escala Likert para medir el valor de su sesión actual y su sentido de beneficio general de la terapia. La escala ayudó a los clientes a ver el progreso que estaban haciendo y alivió sus dudas.

Avanzar hacia metas a largo plazo

imagen de objetivos de terapia a largo plazo

Has pasado de la ventilación y te has cambiado

No combine el alivio con el progreso. La ventilación le dará lo primero, pero no proporcionará un cambio duradero por sí solo.

Desafortunadamente, muchos clientes abandonan la terapia después de sentir este alivio, según Terapeuta del espacio de conversación Nicole Amesbury . La parte difícil es en realidad donde ocurre el mayor progreso.

“La terapia puede resultar incómoda cuando se comienza a enfrentar algunas de las causas más profundas que inicialmente alimentaban los síntomas”, dijo Amesbury a Talkspace. 'Esto no significa que la terapia no vaya bien'.

Está logrando un progreso extraordinario en la terapia si está abordando las raíces de sus problemas y cambiando las creencias o comportamientos negativos.

Y estás aprendiendo nuevas habilidades

Los terapeutas hacen más que ayudar con los problemas. Son como entrenadores personales para la mente y las emociones de los clientes. Si ahora está lidiando con situaciones que solían enviarlo a una espiral de negatividad, esa es una gran señal de progreso. Tal vez lo haga practicando una técnica que aprendió en terapia. Piense en esto como una nueva habilidad blanda similar a las comunicaciones o el liderazgo.

Y avanzar hacia el logro de sus objetivos

Si ingresa a la terapia sabiendo exactamente lo que quiere obtener de ella, establezca metas con su terapeuta y evalúe si se está moviendo hacia ellas. El terapeuta podría sugerirle esto antes que usted.

'Registro el progreso realizado hacia cada objetivo después de cada sesión y cuando me doy cuenta de que un cliente tiene dificultades, nos referimos a sus objetivos y les pido que revisen cuánto progreso creen que están haciendo'. terapeuta Stephanie Moir dijo a Talkspace.

Si desea que la terapia se oriente más directamente a los resultados para que pueda saber más fácilmente si está funcionando, pruebe este enfoque.

no le envíes un mensaje de texto a tu ex

Tus amigos y familiares están notando esto

Si sus amigos y familiares preguntan si algo es diferente, y lo hacen en un tono curioso en lugar de preocupado, es una señal de que la terapia está funcionando para usted. Quizás notaron una mejora en el estado de ánimo o una disminución en los comportamientos y pensamientos negativos.

No preocuparse por el dinero que está gastando

La terapia puede ser cara , pero las personas que reconocen que la terapia les funciona saben que vale la pena. Incluso si ahorra dinero usando una red de terapia en línea, el precio de suscripción relativamente pequeño se desvanecerá en el fondo de su mente a medida que la vida mejore.

Y deseando conversar con su terapeuta

La terapia puede ser abrumadora al principio, pero los clientes que saben que funciona y se han comprometido con un compromiso a largo plazo superarán estos sentimientos. Esperan con ansias la sensación de alivio, progreso y conocimiento que les brindarán sus charlas o sesiones.

Pero eventualmente decir adiós

Terminar una relación terapéutica después de años de progreso es diferente a decir adiós después de sentir los beneficios rápidos de desahogarse durante las sesiones o charlas iniciales. Todo lo bueno llega a su fin, incluso la terapia. Si usted y su terapeuta no pueden pensar en nada de qué hablar porque su vida, sus síntomas o sus habilidades de afrontamiento han mejorado mucho, considere la posibilidad de despedirse.

La terapia de signos universales está funcionando para usted

Independientemente de los problemas que tengan los clientes o del tipo de terapia que utilicen para resolverlos, al menos uno de los anteriores sucederá cuando la terapia funcione. Si todavía está luchando para que funcione, no se desespere. Hay un terapeuta que se adaptará perfectamente a sus necesidades. ¡Sigue intentándolo!

Preguntas más frecuentes

¿Cuánto cuesta Talkspace?

Talkspace ofrece planes de terapia que oscilan entre $ 65 y $ 99 por semana cuando se facturan mensualmente, según su oferta. El plan básico de $ 65 ofrece mensajes de texto, audio y video ilimitados. El plan premium de $ 79 ofrece una sesión en vivo mensual adicional de 30 minutos con su terapeuta, y el plan ultimate de $ 99 ofrece cuatro sesiones en vivo mensuales. Además, nuestras tarifas para la facturación a largo plazo se reducen, lo que hace que el plan mensual de $ 65 cueste $ 59 cuando se factura trimestralmente y $ 52 cuando se factura bianualmente.

¿Cuánto duran las sesiones de Talkspace?

Talkspace ofrece mensajes ilimitados, incluidos mensajes de texto, audio y video, como base de todos nuestros planes de terapia. Los planes más avanzados también incluyen sesiones de video en vivo de 30 minutos de duración, que también se pueden comprar a la carta en la plataforma, independientemente de su plan de suscripción. Si bien puede enviar mensajes a su terapeuta las 24 horas del día, los 7 días de la semana, su terapeuta responderá diariamente cinco días a la semana.

¿Talkspace puede recetar medicamentos?

Con un Psiquiatría del espacio de conversación Suscripción, recibirá tratamiento de un psiquiatra capacitado en atención de salud mental y manejo de recetas que puede proporcionarle la medicación necesaria.