¿Está bien alejarse de su carrera por el bien de su salud mental?

Cuando estaba en la escuela secundaria, a mi grupo de amigos nerds y bastante competitivos le gustaba jugar al juego de 'cuán poco dormí'. Fue tan absurdo como suena.

Todas las mañanas cabeceando en los escritorios de nuestras clases de ciencias de la escuela secundaria, presumíamos humildemente de la cantidad de tarea que habíamos hecho la noche anterior, la cantidad de actividades y horas de trabajo a tiempo parcial que habíamos logrado hacer, y lo poco que dormíamos. . Fuimos muy trabajadores, con mensajes culturales que nos decían que el trabajo duro era la única forma de garantizar el éxito. Pensamos todo eso sacrificado el sueño seguramente valdría la pena en la felicidad futura, ¿verdad?

La sociedad nos empuja a trabajar demasiado

No tan rapido. En realidad, la presión que sentimos de sacrificar el bienestar por el éxito refleja una realidad cada vez mayor de la vida estadounidense. Los estadounidenses trabajan más horas que nunca, aunque nuestro salario estan estancados.

Este ciclo de exceso de trabajo está alimentado por una cultura que nos enseña a valorar hacer inmensos sacrificios para lograr grandes objetivos. A menudo nos vemos obligados a elegir entre una promoción y un tiempo de calidad con la familia, o sacrificar el sueño para una mayor productividad. Esta presión de esforzarse por uno mismo puede llevar al agotamiento a cualquiera y puede ser particularmente onerosa y estigmatizante para las personas que viven con enfermedades mentales.

Para muchas personas que luchan por llegar a fin de mes, dar un paso atrás condiciones de trabajo difíciles no es una opción. Para otros, dar un paso atrás por razones de salud mental no es una elección, es sobrevivir.

Si está en la posición de repensar su trayectoria profesional para su salud mental, es normal tener sentimientos encontrados. Sin embargo, muchos personas que han tomado la decisión alejarse de las metas profesionales que no apoyan su bienestar reporta una mayor salud y satisfacción. La investigación psicológica sobre el trabajo y la felicidad respalda esto: no hay ningún galardón profesional que pueda reemplazar conexión social , buena salud y un sentido del propósito .

El exceso de trabajo conduce a una peor salud mental

Los estadounidenses están trabajando más que nunca, y esa es una mala noticia para nuestra salud mental. A partir de 2018, un tercio de los estadounidenses trabajaba 45 horas a la semana o más - eso es un 7.8% más de horas que en 1979. Mientras tanto, dormimos un promedio de 6.5 horas por noche, menos que hace 80 años y menos que el recomendado de siete a nueve horas por noche. Mientras tanto, los salarios han en gran parte estancado - lo que significa que si sientes que estás trabajando más duro solo para aguantar en el lugar de trabajo, definitivamente no todo está en tu cabeza.

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Estas estadísticas no auguran nada bueno para nuestra salud mental. Las personas que trabajan más horas están en riesgo mayor para la ansiedad y la depresión. También duermen menos, lo que a su vez conduce a efectos negativos efectos en la salud física y mental que van desde la presión arterial alta hasta un sistema inmunológico debilitado. Más allá del tiempo que dedicamos al trabajo, la satisfacción laboral es correlacionado con la salud física y mental . Las personas que están menos satisfechas con su trabajo experimentan peores resultados de salud.

Cuándo alejarse

Todo el mundo encuentra obstáculos y dificultades en el camino hacia la consecución de una meta. Entonces, ¿cómo puedes diferenciar entre un simple revés en tu camino y cuando tus metas ya no apoyan tu crecimiento y felicidad?

Terapeutas recomendar considerando cómo su situación actual lo está afectando física y mentalmente. ¿Todavía te conectas con un sentido de propósito más amplio? ¿Tu trabajo te permite dedicarte a otras cosas que importan, como la familia, la comunidad o actividades que te satisfacen? Es su entorno de oficina tóxico o abusivo?

Si todavía está inspirado por su sueño, pero atrapado en malas condiciones de trabajo, es posible que desee un entorno de trabajo más respetuoso y sostenible en el que pueda perseguir sus objetivos (¡y tiene derecho a eso!). Si los objetivos que originalmente valorabas ya no resuenan, puede que sea hora de un cambio mayor.

Estas decisiones no son del todo cerebrales. El estrés psicológico afecta todos los aspectos de nuestra salud, por lo que las personas que han optado por tomar una dirección profesional diferente por el bien de su salud mental recomiendan prestar atención a tu cuerpo.

Jamie Sogan, quien escribe sobre dejar su trabajo de abogado a favor de su salud mental enThrive Global, describe el costo físico diario de trabajar en un trabajo de alta presión que era insatisfactorio e incompatible con su salud mental. 'Si algo en tu vida te enferma todos los días, no tengas miedo de defender tu propia salud y bienestar y hacer un cambio', escribe.

El cuidado es valiente

En una cultura en la que nuestras profesiones a menudo se convierten en nuestras identidades, renunciar a un objetivo profesional o incluso a una carrera profesional completa puede ser abrumador, por decir lo menos. Tampoco es algo que todos los trabajadores, en particular los que viven de cheque en cheque, puedan hacer. Pero si su trabajo lo está haciendo sentir miserable o sus objetivos originales no son compatibles con su futuro próspero, reevaluar sus objetivos podría ser la elección correcta.

Todos deberían poder ganarse la vida sin tener que sacrificar su salud. En un entorno competitivo, elegir el cuidado es un acto de valentía. Si las metas que una vez valoraba ya no son compatibles con su prosperidad individual y social, alejarse no es rendirse, está creciendo.