¿Está bien guardar rencor?

Periquito enojado

Cuando alguien te ha hecho daño de alguna manera, enfado es una reacción natural. Si lo que sucedió es especialmente doloroso, o si la persona que te lastimó no está dispuesta a asumir la responsabilidad, es posible que comiences a sentir rencor contra esa persona.

Muchos de nosotros guardamos rencor por un tiempo limitado y podemos dejarlos ir después de un procesamiento saludable. Otros los conservan durante años e incluso pueden tener rencores derivados de su infancia. La mayoría de nosotros guarda rencor contra unas pocas personas selectas; otros parecen acumular rencores fácilmente y con vigor.



Independientemente de cómo funcionen para ti, e incluso si no te consideras una 'persona que guarda rencor', casi todos hemos guardado rencor en algún momento u otro. Guardar rencor es un comportamiento humano muy común, pero puede ser poco saludable a largo plazo. Este es el por qué.



El problema de guardar rencor

Tener rencor aquí o allá no es necesariamente anormal o incluso problemático. El problema es que, a veces, los rencores pueden cobrar vida propia.

El resentimiento puede ser un patrón cíclico, y una vez que nos atrapan, puede ser difícil encontrar una salida.



'Las personas a menudo se quedan atrapadas en el ciclo de guardar rencor porque esperan algo de alguien y esa expectativa no se ha cumplido', dice Rachel O’Neill, Ph.D., una clínica profesional con licencia. consejero en Ohio y un proveedor de Talkspace.

Por ejemplo, puede sentir que alguien le ha hecho daño de alguna manera. Supongamos que la persona ha intentado disculparse o asumido la responsabilidad de alguna manera, pero no lo encuentra aceptable o suficiente. Cuando sucede algo como esto, dice O'Neill, 'los rencores pueden profundizarse y las personas pueden sentirse más arraigadas en sentimientos de resentimiento o amargura hacia la persona'.

Por supuesto, cuanto más enojado y amargado estás con alguien, más difícil se vuelve resolver cualquier problema que tengas con esa persona. Los rencores pueden convertirse fácilmente en un ciclo interminable de culpa y rabia , por eso es importante trabajar para lograr una resolución internamente o con la otra parte ...



¿Hay algún beneficio por guardar rencor?

Claramente, guardar rencor no es beneficioso para nadie a largo plazo. Pero, ¿hay situaciones en las que se justifique guardar rencor?

No se puede negar que hay personas en nuestras vidas que actúan de manera tóxica. A menudo, no existe una buena manera de remediar estas situaciones sin conflicto ; y algunas de las personas que nos han hecho daño parecen incapaces de disculparse auténticamente.

Entonces, tal vez haya formas en que los rencores pueden actuar como un mecanismo de afrontamiento saludable. Quizás guardar rencor contra alguien que se ha comportado de una manera dañina podría servirle como una llamada de atención para que su comportamiento no sea tolerado.

Puede haber algo de verdad en eso, pero solo puede llegar hasta cierto punto, dice O'Neill. 'Creo que los rencores pueden ser saludables en el sentido de que pueden representar una invitación a examinar tus sentimientos hacia alguien', dice.

Sin embargo, incluso si guardar rencor contra alguien puede ser esclarecedor e incluso empoderador a veces, vivir en un lugar de ira y resentimiento no lo ayuda a crecer o vivir una mas feliz vida.

¿Cómo afectan los rencores a nuestra salud mental?

Guardar rencor puede ser tan dañino para el que guarda rencor como la persona contra quien se guarda el rencor.

Guardar rencor significa que vive con un sentimiento de ira casi constantemente, incluso si está debajo de la superficie. Claro, puede que no estés pensando en el rencor las 24 horas del día, pero este tipo de resentimiento puede llegar a todos los aspectos de tu vida. Puede ser fácil comenzar a ver a todos los que conoces como alguien que tiene el potencial de hacerte daño.

Hay condiciones psicológicas que pueden resultar de un resentimiento excesivo, según O'Neill. Cuando puede terminar 'atrapado' en un resentimiento, ansiedad , elevado estrés o depresión son condiciones comunes que pueden manifestarse, explica.

tiempos difíciles en una relación

¿Cuáles son algunas formas de dejar ir los rencores?

Dejar ir los rencores no significa necesariamente resolver un problema particular que tienes con una persona. Obviamente, tener conversaciones constructivas con alguien que te ha molestado, y con suerte llegar a una resolución que se sienta bien para ambas partes involucradas, es una objetivo . Pero a veces las cosas siguen sin resolverse y ese dolor puede persistir.

En este caso, en lugar de enfurecernos por lo sucedido, debemos aprender a asumir la responsabilidad de nuestros propios sentimientos acerca de la situación. Los rencores pueden verse como una oportunidad para aprender que 'en lugar de depender de otra persona para que arregle sus sentimientos por usted, puede satisfacer esa necesidad por sí mismo', dice O'Neill.

Quizás entonces haya algo positivo en guardar rencor.

Si podemos superar el sentimiento de resentimiento, tal vez haya una posibilidad real de crecimiento personal. Es una oportunidad para que aceptemos las cosas por lo que son, vivamos de manera más completa en el presente, practiquemos un amor propio serio y, sobre todo, aprendamos el fino arte de dejar ir.