¿Es normal seguir amando a tu ex?

Lo que más le gusta a Love es quedarse cuando no es conveniente. Quizás lo peor de una ruptura es que los sentimientos no desaparecen de tu vida tan fácilmente como lo hizo tu ex. En cambio, se demoran. Siguen los mensajes de texto no solicitados a altas horas de la noche con el mensaje 'Todavía te amo'. Y si eres como yo, piensas a menudo en tus ex, todavía escribes en tu diario sobre ellos y, lo más importante, luchas por resistir la fuerte necesidad de acecharlos en las redes sociales.

Según la mayoría de los éxitos del Top 40 y las tramas de comedia romántica, seguir amando a tu ex es un fenómeno bastante común. Tiene sentido estar atrapado en el amor. Después de pasar tanto tiempo siendo cercano e íntimo con alguien, es natural sentir un apego continuo que no se puede deshacer simplemente comiendo un poco de Ben & Jerry's (aunque eso podría ayudar un poco). Una vez que abres tu corazón a alguien, se forma un pequeño agujero que se llena con el amor de tu pareja. Una vez que esa persona se va, el agujero está abierto y no se cerrará por sí solo de inmediato.

Para obtener una opinión profesional al respecto, hablé con dos Espacio de conversación terapeutas que me ayudaron a entender eso, cuando se trata de relaciones , 'Normal' varía mucho de persona a persona, y estar colgado con un ex definitivamente no es nada de lo que alarmarse.

Jor-El Caraballo, LMHC , explica, 'El hecho de que alguien rompa con su pareja no significa que los sentimientos de amor se detengan. Me atrevería a decir que muchas personas aman a sus ex durante algún tiempo después de que ocurre la ruptura. Es normal tener sentimientos persistentes de calidez, amor y cuidado hacia tu ex mucho después de una ruptura '.

¿Cuánto tiempo es razonable amar a tu ex?

En cuanto a la sincronización, una talla no sirve para todos. 'No existe un período de tiempo estándar en el que una persona necesite 'superar' a su ex', afirma Caraballo. “En muchos casos, las personas sienten esos sentimientos amorosos durante bastante tiempo después de una ruptura. Esto puede variar mucho según la persona, sus circunstancias y su historial personal. Algunas personas pueden necesitar días o semanas, mientras que otras pueden tardar meses o años en dejar a un ex '.

El desenamoramiento parece ser un proceso mucho más largo que enamorarse.

¿Por qué el período de recuperación varía tanto de una persona a otra? Bueno, una ruptura causa dolor y, como sabemos, eso viene junto con 5 etapas . “Una ruptura es una pérdida y con la pérdida viene el dolor. No hay un límite de tiempo establecido para pasar por las etapas del duelo. Es un proceso que lleva todo el tiempo necesario '. Angela Towne, LCSW , explica.

Cuando experimentas una ruptura, estás perdiendo más que una persona. Caraballo agrega: 'Cada vez que perdemos una relación, es importante darnos un espacio para lamentar la relación que perdimos y todas las expectativas y esperanzas que teníamos por esa conexión'. Estás perdiendo los planes que tenías para el futuro y las experiencias que estaban por venir, desde las pequeñas cosas como terminar esa serie que estaban viendo en exceso, hasta cosas más importantes como tus intenciones de formar una familia juntos.

¿Tengo un trastorno de ansiedad?

Las rupturas y los meses siguientes son un momento para practicar el cuidado personal, y esto incluye vigilar de cerca sus emociones y su bienestar. Aunque definitivamente es normal lamentar la pérdida de tu pareja, debes asegurarte de que esos sentimientos no se conviertan en algo menos saludable. Towne dice: 'Cualquier signo de depresión, ansiedad , o un menor interés en actividades que parecen demorarse o son más extremas / duran más de lo que ha experimentado antes, son señales de que podría ser útil hablar con un profesional de la salud mental para ayudarlo a procesar su dolor '. Caraballo secunda esto, afirmando: “Si bien el dolor o la depresión no son lo mismo, la experiencia del dolor puede imitar los síntomas de depresión por lo que a menudo puede ser útil hablar con un tercero objetivo, como un terapeuta, para obtener información y sugerencias '.

La mejor manera de seguir adelante después de una ruptura

Ahora que sabemos que es totalmente normal seguir amando y extrañando a tu ex sin importar el marco de tiempo, ¿qué podemos hacer para ayudar a seguir adelante de manera saludable? (Sugerencia: ¡no el sexo de ruptura!) Es crucial que no se aísle, aunque tenga ganas de hacerlo. Caraballo explica: “El dolor prospera de forma aislada, por lo que recomendaría que aquellos que están en duelo por una relación encuentren a alguien con quien puedan hablar de manera fácil y abierta sobre sus sentimientos. Este podría ser un amigo, padre, líder religioso o terapeuta en última instancia, pero es más importante contar con apoyo a medida que comienza a volver a la vida de una manera más saludable después de la ruptura '.

Además de evitar el aislamiento, debe intentar concentrarse en lo que es mejor para usted y su futuro. Estar sin pareja te obligará a ser independiente y a conocerte aún mejor. Pruebe un nuevo pasatiempo, vuelva a visitar pasatiempos antiguos, vuelva a conectarse con amigos, escriba una lista de objetivos para los próximos meses, ¡cualquier cosa que sea saludable y que lo haga sentir bien!

En cuanto a qué hacer con ese amor extra que está por ahí, llevar un diario es una gran salida. Escribe cartas a tu ex que nunca enviarás. Viértelo todo en papel. Haz una lista de por qué nunca debes volver a estar con tu ex, a pesar de que todavía lo amas. Mi lista de mi ex más reciente incluye 'usa zapatos náuticos' y 'no le gusta la música emo'. Guárdelo junto a su cama y consúltelo con frecuencia.

Por último, ¡no te atrevas a castigarte por seguir amando a tu ex! Déjame decirlo una vez más: es TOTALMENTE NORMAL seguir amando a tu ex. No tienes nada de qué avergonzarte. No estás solo. Espero que algún día todos los agujeros de nuestro corazón se cierren y podamos experimentar un nuevo amor, un amor que hará que el dolor pasado valga la pena.