¿La 'desesperación climática' está deprimiendo a las personas?
Con el tiempo, se ha vuelto cada vez más claro que el cambio climático está pasando factura a nuestro planeta, pero ¿qué pasa con nuestra salud mental? Para empezar, más personas que nunca creen que el cambio climático es un tema de preocupación. Según un 2018 encuesta administrado por Yale, aproximadamente seis de cada diez estadounidenses (62%) dicen estar al menos 'algo preocupados' por el calentamiento global y aproximadamente uno de cada cinco (21%) están 'muy preocupados' por él, casi el doble de los que estaban 'muy preocupados' preocupado ”en un estudio similar realizado en 2015. La generación actual está experimentando más problemas de salud mental que nunca - parte de ello se atribuye a la incertidumbre sobre el futuro de la tierra.
El cambio climático no solo afecta la salud mental de las personas de forma aguda, sino también de forma crónica. Por ejemplo, en un informe del Asociacion Americana de Psicologia sobre el cambio climático y la salud mental, los investigadores identificaron una lista de más de diez consecuencias psicológicas debido al cambio climático. Esta lista incluye Trastorno de estrés postraumático , depresión , ansiedad e impotencia. Incluso están surgiendo nuevos términos como “solastalgia”, “dolor por el clima” y “ecoansiedad” para ayudar a describir cómo las personas están experimentando de manera única el impacto del cambio climático en la salud mental.
El impacto en la salud mental de sentirse impotente
Una sensación general de impotencia parece ser una fuerza impulsora de los sentimientos de desesperación que las personas han estado experimentando cuando consideran el cambio climático. Como Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S, y el terapeuta de Talkspace con sede en Ohio compartieron: 'Parece que todos los días escuchamos sobre una nueva e inquietante tendencia relacionada con el cambio climático'. Ella agrega: 'A partir de eso, a menudo podemos sentir una sensación de miedo y, con ese miedo, a menudo viene una sensación de impotencia'.
Sentirse impotente es un lugar emocional difícil, por lo que O'Neill se centra en ayudar a sus clientes a recuperar su poder. Si bien es posible que no pueda deshacerse del miedo y la ansiedad por completo, hay formas en que puede usarlos para impulsar cambios positivos en el hogar, el trabajo y en su comunidad. Entre las innumerables formas en que puede participar, O'Neill sugiere introducir prácticas más respetuosas con el medio ambiente en su propia vida, hablar con amigos sobre las formas en que pueden ser más conscientes del medio ambiente en su vida y tal vez participar en su comunidad o postularse para un cargo político.
Cómo evitar abrumarse
La enorme magnitud del cambio climático puede ser abrumadora. Jill Daino, LCSW y terapeuta de Talkspace, encuentra que el estrés por el cambio climático es particularmente desafiante porque gran parte de él está realmente fuera del control de una sola persona. Advierte que, dada la magnitud del problema, las personas pueden sentirse tan abrumadas que se vuelven apáticas y piensan que no hay ninguna solución.
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¿Cómo puede mantenerse involucrado sin sentirse abrumado? “Como con cualquier tarea grande, dividirla en partes manejables es la clave del éxito”, dijo Daino. 'Entonces, si bien un cliente puede querer curar el mundo, el objetivo es ayudarlo a encontrar formas de involucrarse que se sientan satisfactorias, incluso frente a los límites'.
O'Neill se enfoca en ayudar a sus clientes a evitar catastrofes o enfocarse exclusivamente en lo negativo. “Sí, algunas de las investigaciones sobre el cambio climático son alarmantes. Y sí, hay razones legítimas para preocuparse ”, dijo. 'Al mismo tiempo, hay un grupo dedicado de investigadores que trabajan activamente para encontrar soluciones para algunas de estas preocupaciones inminentes'. Cuando sea posible, O'Neill sugiere tratar de cambiar su enfoque de la perspectiva pesimista y pesimista del futuro a los beneficios potenciales de una mayor atención a las preocupaciones ambientales.
La importancia del cuidado personal
El autocuidado es un componente vital para combatir cualquier causa , especialmente uno tan masivo como el cambio climático. Esta es una de las razones por las que Daimo anima a sus clientes a tomar descansos conscientemente. “Puede ser tentador leer cada informe nuevo que se publica o recorrer la aparentemente interminable madriguera de noticias aterradoras sobre el cambio climático”, dijo. Para ayudar a crear límites para usted, Daimo sugiere establecer un límite de tiempo, como 30 minutos, para la cantidad de noticias que leerá en un día y luego cambiar de tema una vez que se acabe el tiempo.
También están apareciendo programas en lugares como el Good Grief Network que ayudan a las personas a sobrellevar los sentimientos de depresión, ansiedad y dolor por el estado del clima. Aprovechar este tipo de recursos lo ayudará inevitablemente a sobrellevar este momento difícil con amigos de ideas afines y una red de apoyo.
Desde incendios forestales y temperaturas récord hasta huracanes mortales y deslizamientos de tierra, ya no podemos ignorar el hecho de que el destino del planeta está en peligro. Por muy aterrador que parezca, es importante recordar que solo eres una persona. Haz lo que puedas para involucrarte y correr la voz, pero no olvides cuidarte en el proceso.
