¿Ser pesimista es siempre algo malo?

¿Qué significa ser pesimista? Bueno, vengo de una larga línea de pesimistas y puedo decírtelo. Ser pesimista significa que tiendes a ver las peores partes de las cosas o piensas que sucederá lo peor. Una persona pesimista es aquella que a menudo se considera que carece de esperanza y alegría y está marcada por la incredulidad o la desconfianza. Básicamente, ser pesimista significa esperar lo peor en todas las situaciones.

Mi abuela solía pasar todas las noches sentada en su mecedora leyendo los obituarios; esa era su idea de un buen momento. Mi papá ha estado dando la alarma sobre la amenaza del cambio climático durantedécadas, antes de que los grandes medios se enteraran, y está seguro de que es cuestión de años antes de que perezcamos todos.

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Mi madre era sobreprotectora hasta el extremo. Ella se aseguró de que yo supiera todas las cosas horribles que me podrían pasar cuando era niña, y crecí sabiendo cómo protegerme de casi cualquier escenario peligroso.

Crecer arraigado en un pensamiento pesimista no siempre fue algo bueno. Como puede imaginar, la ansiedad corre desenfrenada por mi línea familiar, y es algo con lo que he tenido que lidiar durante años. Al mismo tiempo, adoptar un enfoque de la vida en el “peor de los casos” a veces tiene sus ventajas.

Siempre estoy preparado para cualquier estrés o desgracia que pueda imaginar que me ocurrirá a mí oa cualquier persona que conozca. De hecho, estoy demasiado preparado para la vida en general, ya sea en el trabajo, en mantener mis finanzas en orden o en el cuidado de mi hogar y mi familia. Los pensamientos pesimistas encienden un fuego en mi alma para agregar tanta bondad como sea posible a toda la oscuridad que veo en el mundo.

¿Qué dicen las investigaciones sobre las personas pesimistas?

Ciertamente, existen muchas investigaciones que respaldan la idea de que mantener una actitud positiva tiene beneficios para la salud y el bienestar. Algunos estudios han demostrado que las personas que adoptan la positividad tienden a experimentar una mejor salud mental, menos estrés y una mejor salud en general. Los optimistas pueden incluso sobrevivir a pesimistas.

Al mismo tiempo, existen marcadas ventajas de tener una actitud más pesimista. Todo tiene que ver con algo llamado pesimismo defensivo , que es donde se aprovecha su actitud pesimista como medio para alcanzar las metas. Las personas que experimentan pesimismo defensivo se sienten tan ansiosas por los 'qué pasaría si' en la vida que hacen todo lo que está a su alcance para asegurarse de que esas cosas no sucedan.

Alcanzando objetivos

Por ejemplo, si está convencido de que existe una competencia feroz por un trabajo que espera conseguir, y que es muy poco probable que lo consiga, su pesimismo defensivo lo motivará a trabajar diez veces más duro para asegurarse de convertirse en el mejor. candidato más atractivo.

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Estudios han demostrado que los pesimistas suelen tener bastante éxito en alcanzar sus metas en la vida. Hay otras ventajas mesuradas de ser pesimista, como ser más propenso a practicar cuidados preventivos, como lavarse las manos, cuando hay virus (sí, los pesimistas tendemos a ser hipocondríacos importantes).

Auto confianza

Los pesimistas también pueden experimentar niveles más altos de confianza en sí mismos que los optimistas. UNA estudiar que siguió, un grupo de estudiantes universitarios encontró que los pesimistas defensivos parecían tener una mayor confianza en sí mismos en comparación con aquellos que experimentaban ansiedad. ¡Algunos incluso tenían puntajes de confianza en sí mismos más altos que el optimista típico!

Cuando el pensamiento pesimista se convierte en un problema

Sin embargo, no todo es sol y rosas. Las personas que no experimentan un 'pesimismo defensivo' de forma regular, es decir, un pesimismo que las impulsa hacia la acción positiva, tienden a experimentar emociones negativas en torno a sus pensamientos pesimistas, como el autodesprecio, la ansiedad y la depresión.

El concepto de trastorno por adicción a Internet se introdujo por primera vez en 1995.

Al mismo tiempo que encuentro que mis patrones de pensamiento pesimistas son motivadores, sé que mi experiencia de ansiedad y trastorno de pánico está definitivamente relacionada con la forma a menudo oscura y problemática en que veo la vida. Para mí, reconocer que mis pensamientos pesimistas están ganando lo mejor de mí es el primer paso para sentirme mejor.

Si luchas contra el pesimismo, siempre imaginando el peor de los casos, siempre creyendo que el mundo tiene una oscuridad inherente, debes saber que no tienes por qué sentirte en deuda con estos pensamientos. Practicar la atención plena y la meditación es una excelente manera de comenzar a reconocer cuándo sus pensamientos se están volviendo pesimistas. Luego puede practicar formas de cambiar sus pensamientos por otros más positivos y reconfortantes.

Ansiedad y depresión

Para algunos de nosotros, los pensamientos pesimistas están directamente relacionados con nuestras luchas con la depresión y la ansiedad. Si ese es tu caso, no dudes en pedir ayuda a un terapeuta. Puede ser fácil quedarse atascado en un patrón de pensamientos pesimistas y negativos, y realmente pueden afectar la salud mental si no se manejan adecuadamente. Hay esperanza y una atención compasiva.

Para muchos de nosotros, sin embargo, tener un buen equilibrio de positividad junto con una buena dosis de pesimismo no siempre es algo malo. A lo largo de los años, he llegado a aceptar que siempre seré una persona del tipo 'vaso medio lleno' y estoy bastante seguro de que no habría logrado ni experimentado toda la bondad que tengo en la vida si hubiera vivido cualquier otra forma.