Entrevista con los instructores de 'The Class' CJ y Sophie

Hablamos con los instructores de The Class, CJ Frogozo y Sophie Kos para obtener más información sobre The Class y su viaje con el ejercicio de cuerpo y mente.

¿Puedes compartir un poco sobre ti y tu viaje?

CJ:“Soy maestra en The Class y vicepresidenta de relaciones públicas y comunidad en Thinx. Tengo un camino diferente al de muchos otros profesores porque he tenido una trayectoria profesional muy tradicional. Igualmente, he tenido un camino paralelo en la enseñanza de fitness y bienestar. Tengo 39 años y he estado enseñando fitness desde los 19 (en la universidad), donde comencé a enseñar aeróbicos, cardio, kickboxing y hip hop, no es broma. Estuve en Wellesley College en 1999 y pensaba que necesitaba un trabajo que pagara otras cosas, no solo libros, y he estado enseñando bienestar desde entonces. Fui maestra de YogaWorks certificada por Amy Carpenter, luego certificada por barre3, y luego obtuve la certificación de The Class (TC) hace aproximadamente 2 años. Siempre ha sido mi ajetreo tener el trabajo de 60 horas a la semana y luego dar un par de clases a un lado. Para mí ha sido muy importante tener un equilibrio entre el trabajo y la vida porque su trabajo puede abarcar todo si no tiene nada más que hacer. Cuando no hay salida más allá de lo que estás haciendo y simplemente te quemas. Una modalidad como The Class, no es solo un movimiento, es bienestar espiritual porque comienzas a conectar las sensaciones y los sentimientos físicos del cuerpo ... así que es un poco más profundo.

No se está moviendo para poder comer, sino para estar vivo y sentirse bien en su cuerpo. Enseñar fitness en 1999 fue muycalorías adentro, calorías afuera. Fue muy transaccional en cierto modo y creo que ahora nos hemos movido hacia un enfoque más 360 del bienestar '.

Sophie:“Acabo de cumplir 20 y he estado enseñando The Class durante 2 años. Cuando tenía 16 años, obtuve mi certificación de yoga de 200 horas y comencé a trabajar a tiempo completo en ISHTA Yoga en West Village. En ISHTA obtuve mi certificación de 300 horas y comencé a enseñar yoga a tiempo completo. Dejé la escuela y decidí seguir el movimiento y luego encontré a The Class por cierto a través de un amigo. Decidí que quería poder practicarlo más, así que estaba buscando trabajar en la recepción, pero eso no terminó sucediendo. Terminé recibiendo mi formación docente de TC. Desde entonces he ido ampliando mis conocimientos sobre fitness, hago entrenamiento personal y he aprendido muchas modalidades diferentes '.

¿Cómo explicaría TC?

Sophie: 'Explicaría The Class como un entrenamiento físico de cuerpo completo basado en tapetes, pero también mental y emocional. Puede ser solo una práctica física, pero lo invita a observar su diálogo interno y su paisaje cuando se siente incómodo, y explorar formas de lidiar con eso '.

“La clase de Taryn Toomey es un ejercicio transformador del cuerpo y la mente. Mediante calistenia y pliometría simples y repetitivas, los participantes desafían al cuerpo a involucrar a la mente. Con instrucción guiada y música poderosa, The Class invita a los estudiantes a ser testigos de su resistencia al malestar. El resultado es una liberación expansiva, que aclara el corazón y fortalece el cuerpo. Esta clase los desafiará e iluminará a todos mientras construye un cuerpo increíblemente fuerte, delgado y resistente. Aprenderá herramientas para fortalecer su vida '.

TheClass.com

¿Cómo encarna The Class un enfoque holístico del ejercicio?

CJ:Es una experiencia más enriquecedora, especialmente con TC, donde se ocupa de su mente, cuerpo y todo lo demás. Si estás empezando a sudar y a quemar calorías con más energía, en mi opinión, no estás obteniendo lo que vale tu dinero. Remontándonos un poco a 1987 en Tampa, mi mamá y yo solíamos visitar un lugar llamado Mademoiselle Spa donde ella hacía aeróbicos con un grupo de 85 mujeres. Como odiaba ir a la guardería, me sentaba en la parte de atrás de la clase mirando a estas mujeres con sus leotardos brillantes haciendo aeróbicos. Estarían a dieta de Triscuits y atún en lata. Vemos diferentes matices de eso ahora, pero el atún enlatado se ha convertido en una dieta cetogénica. Pero seguimos viendo esta relación transaccional entre movimiento y comida.

La Clase apoya esta idea de que no se trata solo del sudor y el movimiento. Mientras hacemos estos cambios, todavía existe una mentalidad de aptitud transaccional que está tan profundamente arraigada en nuestros cerebros. Es trabajo de Sophie y mío cambiar esas experiencias tanto como podamos.

Estamos tan inundados de datos. Hay tantos datos y digo esto en mi clase: 'Sé que todos ustedes sufren de parálisis de análisis. Durante los próximos 65 minutos, escape de la parálisis del análisis y simplemente hágalo. Lo estás haciendo bien.''

¿Cómo maneja la gente el malestar?

Sophie:“Pueden superarlo. Invitamos a la liberación vocal si sientes que algún tipo de energía intensa se mueve a través de ti. El espacio está abierto para que pueda hacer lo que necesite para su cuerpo y mente. Depende del estudiante '.

¿Has descubierto que trabajar en una práctica física, que genera muchas molestias, te ha hecho más capaz de lidiar con otras situaciones incómodas que pueden surgir en tu propia vida?

CJ:“Cada canción termina. Muchas de las señales que los profesores dan a los estudiantes en clase se traducen de forma muy hermosa en la vida real. Invita a los estudiantes a que presten atención a sus pensamientos y los invita a reconocer si se están rindiendo, por qué es así y se mantienen en sintonía con su cuerpo.

Funciona en ambos sentidos. Algunas personas en intensidad quieren encogerse, pero algunas personas, incluido yo mismo, son como 'dame más, hazlo más difícil'. Quiero ver cuánto puedo tomar ahora mismo. 'Y creo que The Class aprovecha eso '.

Para las mujeres en particular, ¿cómo podemos beneficiarnos de The Class fuera del estudio?

CJ:“Es muy divertido porque aunque estoy en relaciones públicas, me cuesta mucho explicar La clase a la gente. Aunque ese es todo mi trabajo. Es muy difícil para mí describirlo porque creo que la experiencia es muy diferente para todos. Creo que mucha gente lo ve como una experiencia de cardio y mucha gente lo ve como el mejor entrenamiento de cuerpo completo que puede obtener. Otros lo ven como lo que hacen porque quieren pedir un aumento pero no encuentran las palabras. Muy a menudo, cuando pongo el sonido en la cola, les digo a los estudiantes 'di lo que no pudiste decir'. Porque para muchas personas, y especialmente las mujeres, nos resulta muy difícil pedir cosas. Nos resulta muy difícil decir que esta relación no me funciona o que quiero una nueva carrera, un aumento o algo así. Nos han dicho que no hablemos. En la memoria reciente, las mujeres eran secretarias y no CEO. No hablaban en las salas de juntas porque estaban demasiado ocupados escribiendo lo que decían los hombres e internalizándolo. La clase te da esa salida: decir las cosas que quieres decir cuando no puedes encontrar las palabras. Comienza con solo hacer el sonido y las palabras vienen de allí.

Cuando eres un niño y gritas y gritas sin motivo, y bailas en tu habitación solo, es divertido. Es expresión. Y a medida que envejece, se vuelve cohibido y avergonzado. La gente te pone cosas como se supone que debes ser y cómo se supone que debes verte. En la clase solo cierras los ojos ysolo sonde nuevo.'

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¿Cómo se asegura de cuidar su mente, cuerpo y espíritu?

Sophie:“La rutina es muy importante. Mi horario puede ser un poco diferente cada día y las cosas no siempre salen como se supone que deben hacerlo, sé por mí mismo que necesito comenzar todos los días moviendo mi cuerpo de alguna manera. Y me quedo con eso '.

CJ:“Lo más importante es beber agua y dormir. Además, si tiene un terapeuta, vaya. Priorice el agua, el sueño y la terapia '.

¿Cómo maneja su propio estrés?

CJ:“¡Yo enseño TC! No podría hacer Thinx en su expresión completa sin hacer The Class en su expresión completa. Trabajar en una startup es mucho trabajo y viajo mucho. Pienso que el peligro de agotamiento para mi es alto. Porque tengo TC, tengo esta otra salida donde puedo expresarme de una manera diferente. Mucho de lo que hago por Thinx requiere que me siente en un escritorio, es mucho. Gran parte del tiempo en el trabajo mis hombros están hasta las orejas, encorvados. Lo decía en mi clase el otro día 'cuando tengas la mano en el corazón, echa los hombros hacia atrás y lleva el corazón a las manos' porque todos estamos mirando nuestros teléfonos todo el día y eso no le hace ningún bien a nadie. .

Pero yo también voy a estar estresado. Solo tengo que aceptarlo. No voy a ser perfecto, a veces voy a comer demasiado, lo que sea que signifique demasiado. Pero vuelvo a mis tres cosas: dormir, agua, terapeuta. Sin esas 3 cosas, no sé dónde estaría '.

Sophie: 'La terapia definitivamente ayuda. Personalmente, solo necesito hacer ejercicio. Así es como manejo mi estrés de una manera no compulsiva. Enseñar la clase me ayuda mucho con mi estrés solo porque siento que estoy ayudando a otras personas. También ayuda mantener mi rutina normal. Salir con amigos y terapia, terapia, terapia. Siempre me siento cansado al final del día, pero cuando voy a ver a alguien (amigos) me siento mucho mejor '.