Si le preocupa que los compañeros de casa escuchen sus sesiones de terapia virtual, lea esto

terapia de escucha

Desde que comenzaron los bloqueos de COVID-19, la telesalud y la teleterapia se han convertido en la nueva normalidad para muchas personas, lo que metafóricamente ha traído a los terapeutas a nuestros propios hogares. Aunque muchos ahora están experimentando los beneficios de la terapia en línea por primera vez, es posible que se pregunten si existe un problema potencial nuevo: la privacidad.





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Ahora, no estamos hablando de privacidad con respecto a lo que le dice a su terapeuta. Eso siempre será confidencial, ya sea que se lo comunique en persona o en línea. Estamos hablando de compañeros de habitación, compañeros de casa y miembros de la familia que escuchan sus detalles íntimos.

Yo diría que la mayor parte del tiempomásde nosotros no queremos que nadie sepa de qué estamos hablando en terapia. Después de todo, la terapia es nuestro espacio seguro para hablar literalmente de lo que queramos sin juzgarnos. Además, a veces, ¡queremos hablar sobre las personas con las que vivimos! Es totalmente razonable estar preocupado de que sus compañeros de cuarto escuchen sus sesiones de terapia virtual en las que se queja de que escuchan a escondidas. Si bien cambiar a la terapia virtual puede requerir algunos ajustes, en la era de COVID definitivamente vale la pena. Una vez que se sienta cómodo con el nuevo modo de terapia, obtendrá los mismos beneficios que en persona.





Cómo mantener la privacidad en la terapia virtual

Ya sea que haya estado usando la teleterapia durante años o sea nuevo en ella, aquí hay algunos consejos para mantener cierta privacidad durante sus sesiones.

Usa audífonos

Como mínimo, puede minimizar lo que su compañero de cuarto escucha de su terapeuta usando auriculares en lugar de su teléfono o altavoces. Esta es una manera muy fácil de ganar algo de privacidad en al menos un lado de la conversación.



Ir a caminar

La terapia de caminar y hablar es en gran medida 'una cosa', entonces, ¿quién dice que no se puede incorporar a la terapia virtual? Solo tienes que ponerte los auriculares y listo. Además, si trabaja desde casa y se sienta en un escritorio todo el día, es genial levantarse, estirar las piernas y cambiar de escenario. Esto también beneficiará a su salud mental. Solo asegúrate de estar atento a lo que te rodea mientras estás en la llamada o el video para no chocar con ningún poste ni caer por una alcantarilla. Es cierto que esta técnica es probablemente la mejor para sesiones de solo audio.

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Siéntate en tu coche

Si tiene un automóvil, puede convertirlo en su oficina de terapia improvisada mientras está estacionado (definitivamente no recomendamos la terapia mientras conduce, ya que su atención completa definitivamente debe estar en la carretera). Los autos están bastante insonorizados, por lo que si está sentado en su auto en el camino de entrada, estacionamiento o en la calle, puede estar seguro de que sus compañeros de casa o miembros de la familia no lo escucharán en la llamada. Siempre que tenga servicio, puede tener su cita de llamada o video en paz.

Use la terapia de texto para los bits jugosos

Si tienes algunos fragmentos realmente ~ jugosos ~ que realmente no quieres que tus compañeros de cuarto, familiares o transeúntes escuchen, utiliza la opción de enviar mensajes de texto. En la aplicación y el sitio web de Talkspace, siempre tiene la opción de enviar un mensaje de texto a su terapeuta. Antes de su sesión, puede informar a su terapeuta sobre lo que está demasiado nervioso para decir en voz alta. Si quieres ser realmente creativo / actuar como un espía, puedes inventar palabras en clave o alias para las cosas y las personas de las que hablarás en voz alta.

Consigue una máquina de ruido blanco

Si alguna vez ha estado en un consultorio de terapia en persona que tiene una sala de espera, es posible que haya notado que el terapeuta tiene una máquina de ruido blanco afuera de su puerta. Esto ayuda a ahogar o enmascarar cualquier conversación que se desarrolle detrás de esa puerta cerrada, para que las personas en la sala de espera no escuchen. Puedes usar este mismo principio en casa. Puede encontrar máquinas relativamente económicas a la venta y luego simplemente ponerlas en funcionamiento fuera de la puerta de la habitación en la que está hablando.

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Pide espacio a tus compañeros de cuarto

La terapia no es nada de lo que avergonzarse, ymuchode las personas están en terapia estos días. Es posible que sus compañeros de habitación o miembros de la familia ya sepan que usted ve a un terapeuta, en cuyo caso podría ser un poco más fácil pedirles espacio y privacidad cuando sea el momento de una sesión. Si no lo saben, puedes decírselo o simplemente hacerles saber que tienes una llamada o reunión importante (que, en realidad, no estás mintiendo).

A continuación, se muestran algunas formas de hacerlo:

  • Simplemente dígales que necesita algo de privacidad para la terapia y vea lo que ofrecen. Es posible que le digan que irán a pasear al perro durante el tiempo o que harán algún otro recado para que puedan estar fuera de la casa / apartamento para que usted tenga algo de espacio.
  • Pregúnteles si pueden escuchar música o un programa durante su sesión usando audífonos: ¡puntos extra si tienen audífonos con cancelación de ruido!
  • Vea si coordinarán la salida con el tiempo que tiene la terapia. Por ejemplo, si salen a correr todos los días u otro tipo de ejercicio, pregúnteles si es posible si pueden ir a la hora de la terapia.
  • También puede pedirle a su terapeuta que cambie su sesión a un momento en quesabertendrás el lugar para ti solo. La mayoría de los terapeutas se adaptan bastante a los horarios de los clientes.

Es importante que las personas con las que vive sepan que está agradecido por su ayuda y su voluntad de brindarle privacidad. ¡No olvide agradecerles! Realmente no estás pidiendo mucho aquí, pero hazles saber que estás feliz de corresponder su generosidad. Hágales saber que siempre que necesiten privacidad, ya sea para una llamada telefónica, una llamada de botín o una terapia, usted está dispuesto a brindarles esa privacidad a cambio.

Definitivamente es posible tener un tiempo a solas en privado cuando se vive con otras personas, es posible que tenga que ser creativo con eso. La terapia no debería ser algo por lo que te estreses, debería ayudar a aliviar tu estrés, por lo que si obtener la privacidad que necesitas puede ayudarte a sentirte menos ansioso por tus sesiones, ¡eso es genial! Ahora, ve y derrama tu corazón en paz con tu terapeuta.