Me preocupa el riesgo de suicidio de mi amigo. ¿Cómo puedo ayudar?

No sé quién era ella.

Fue a principios de la década de 2000, el apogeo de la locura de AIM, cuando los estudiantes de secundaria se apresuraron a casa al final del día para iniciar sesión y comenzar a charlar. Estos fueron los primeros días, donde apenas podíamos distinguir un LOL de un G2G y los emojis aún no habían reemplazado a los emoticones (¡lo sé, (☉_☉)!).

Un día, estaba charlando con mi amiga cuando comencé a entrar en pánico: había visto una aparente nota de suicidio en el perfil de AIM de otra persona y no sabía qué hacer. Todos de 13 años, llamamos a nuestros respectivos padres para ayudar a salvar el día. Nuestros padres llamaron a la policía. Pero estos fueron los primeros días de las redes sociales, cuando era casi imposible averiguar dónde estaba alguien o cómo comunicarse con ellos.

Hasta el día de hoy, todavía me pregunto si esa persona está bien.

Cuando está más cerca de casa

¿Qué pasa si la persona que nos preocupa no es un extraño en Internet, sino un familiar o un amigo? Con el Estimación de los CDC Dado que el 0,5% de los estadounidenses, o 1 de cada 200 personas, ha intentado acabar con su propia vida, el riesgo de suicidio afecta a más personas de lo que creemos. Dado este número, es seguro asumir que afecta a personas en nuestras propias vidas. Con el suicidio el décima causa principal de muerte en los Estados Unidos, es importante saber cómo hablar con alguien que te preocupa.

Preocuparse de que alguien cercano a nosotros suicida puede ser una experiencia difícil y aterradora. Es normal tener una reacción emocional intensa y querer acercarse. Extender la mano puede marcar la diferencia. ¿Cómo podemos brindar apoyo y tener estas conversaciones difíciles, pero que pueden salvar vidas? Esto es lo que aconsejan los expertos.

Conozca las señales de riesgo de suicidio

Tal vez su amigo o ser querido se haya vuelto retraído, o simplemente parezca deprimido últimamente, o tal vez incluso los haya escuchado hablar sobre el suicidio. Ser capaz de reconocer las señales de advertencia es el primer paso para ayudar a quienes atraviesan un momento difícil.

Cualquier ser querido que parezca Deprimido o retirado merece apoyo y preocupación. De acuerdo con la Línea nacional de suicidio , estas son algunas señales a tener en cuenta. Si su ser querido está haciendo algo de lo siguiente, buscar ayuda :

• Hablando de querer morir
• Decir que se sienten fuera de control o que no pueden pensar con claridad.
• Hablar de sentirse desesperado o no tener motivos para vivir.
• Diciendo que no pueden soportar el dolor o que sienten que no hay salida
• Buscando formas de suicidarse (como buscar en línea o comprar un arma)
• Cambios de humor extremos
• Incapacidad para dormir, trabajar o comer
• Hablar de ser una carga para los demás
• Mayor uso de alcohol y drogas.
• Regalar posesiones o hacer planes para la muerte

Si nota alguno de los signos anteriores, es tiempo para una conversación . Todos somos diferentes y sabes cuando tu ser querido simplemente no está bien. Si alguna vez tiene dudas, comuníquese con nosotros.

Comuníquese si siente que alguien está en peligro

Todos queremos ayudar a nuestros seres queridos que están en peligro, pero en realidad extender la mano puede resultar abrumador, por decir lo menos. Nos preocupa que digamos algo incorrecto o incluso que 'le demos ideas a alguien' hablando abiertamente sobre el suicidio. Pero la investigación muestra que preguntar sobre el riesgo de suicidio de alguien y hablar abiertamente y con apoyo sobre su preocupación no 'anima' a nadie a hacerse daño, ni mucho menos. En realidad, conversaciones francas y compasivas sobre el suicidio puede ayudar a salvar vidas .

¿Puedes tener ansiedad sin depresión?

Preguntar es el primer paso. La Línea Nacional de Prevención del Suicidio recomienda iniciar una conversación compasiva y sin prejuicios. Está bien ser directo, pero no está bien ser acusador. Puede abrir la conversación expresando preocupación y preguntarles cómo se sienten: 'Últimamente pareces deprimido y realmente me preocupo por ti. ¿Estás pensando en hacerte daño? ' Luego, escuche, realmente escuche, lo que dice su amigo.

Es normal que se sienta conmocionado, molesto, confundido o incluso enojado con su amigo y sus acciones. Sin embargo, es importante que exprese su preocupación y brinde apoyo sin culpar, avergonzar, reprender o sermonear a su amigo. Ser suicida no es algo de lo que su ser querido pueda 'simplemente alejarse' o una señal de que está siendo 'irresponsable'. En cambio, debes estar agradecido de que tu amigo esté dispuesto a abrirse y aceptar tu oferta de apoyo para mantenerlo a salvo, sin condiciones ni culpa.

Ayude a mantener a su ser querido seguro en riesgo de suicidio inmediato

Cuando se comunica con un amigo que puede tener sentimientos suicidas, es importante evaluar su riesgo . Puede preguntar si han intentado suicidarse antes, si han hecho un plan para suicidarse o si tienen acceso a armas, drogas u otros objetos que podrían usar en un intento.

Si su ser querido tiene un plan para hacerse daño a sí mismo, corre un riesgo inmediato y es importante tomar acción . Asegúrese de que la persona esté segura, retire los objetos o armas peligrosos si puede, y no la deje sola. Puede llamar al Línea de vida nacional para la prevención del suicidio (1-800-273-8255), llame al 911 o llévelos a la sala de emergencias del hospital más cercano para recibir asistencia inmediata.

Genere soporte si el riesgo es ocasional

Si siente que el riesgo no es inmediato, es decir, si su amigo ha tenido pensamientos suicidas ocasionales pero no tiene un plan para intentarlo, sigue siendo importante ofrecer apoyo. Dales el número de Línea Nacional de Prevención del Suicidio (1-800-273-8255), o puedes llamar a la línea de vida tú mismo.

Haga un plan con su ser querido sobre cómo puede acceder al apoyo social y de salud mental y cómo ayudarlo contacta a un terapeuta o profesional médico. La conexión, o sentirse cerca de otras personas, la comunidad y la atención médica, es uno de los factores más importantes para prevenir el suicidio. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Cuando hable con su ser querido, puede ayudar a descubrir a otras personas en su vida que pueden estar presentes y brindar apoyo: amigos y familiares que se acercarán o se reunirán con ellos regularmente, y recursos comunitarios a los que pueden acceder.

apoyar a un cónyuge con depresión

Una vez que hagas un plan para apoyar a tu amigo, asegúrate de seguirlo. Es mejor solo hacer promesas de apoyo que pueda cumplir, que prometer mucho apoyo o tiempo juntos que no podrá dar. Los estudios demuestran que siguiendo con personas suicidas puede reducir los intentos futuros , así que haga todo lo posible por permanecer presente y recordarle a su amigo que es amado y valorado.

Cuídate tú también

Todos queremos lanzarnos como un superhéroe y rescatar a nuestros amigos de su dolor, pero la verdad es que nadie puede asumir la carga total de otra persona. Es importante no comprometerse con más de lo que realmente puede asumir, tanto por la salud de su amigo (no deberían sentirse abandonados si usted no puede superarlo) como por la suya propia. Cuidar a un ser querido que tiene tendencias suicidas es agotador y puede ser traumático . Si su ser querido ha intentado suicidarse, y especialmente si usted ha sido el primero en responder a un evento, también necesita atención.

En lugar de pensar que puede hacerlo todo usted mismo, priorice la creación de redes de apoyo tanto para su amigo como para usted. Hablar con un amigo o terapeuta de confianza sobre lo que está experimentando puede ayudarlo a mantenerse saludable; en última instancia, lo mejor que puede hacer para apoyar a las personas que ama. Todos tenemos que apoyarnos el uno en el otro, así que nutre para ayudar a mantenerse erguido en tierra firme.

Si usted o un ser querido tiene sentimientos suicidas, existe ayuda. Las siguientes líneas directas y organizaciones están a su disposición, sea quien sea y sea cual sea su historia.

Línea de vida nacional para la prevención del suicidio - 1-800-273-TALK (8255)

El proyecto Trevor para jóvenes LGBTQ — 1-866-488-7386

Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio - para obtener listados de líneas directas y centros de prevención del suicidio en todo el mundo

Línea de vida nacional para la prevención del suicidio - para denunciar amenazas de autolesión en las redes sociales, lea las pautas de NSPL