Amo el yoga, pero sigo pensando que la terapia es la respuesta

Cartel que dice reservado para yoga

No sería la persona que soy hoy sin el yoga.

Cuando comencé a practicar yoga, fue una de las únicas cosas que hice solo por mí. Aprecié cada minuto. No ser responsable de nada ni de nadie más que de mi propio bienestar se sentía como un lujo. 'El yoga es una gran forma de cuidado personal', Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S, y el terapeuta de Talkspace con sede en Ohio, dijo. Habiendo sido un gran triunfador toda mi vida, la idea del cuidado personal era nueva para mí. El yoga se sintió como la combinación perfecta de hacer algo productivo y al mismo tiempo darle a mi cerebro un descanso muy necesario.



'Una cosa que Realmente me encanta el yoga es el énfasis en la atención plena. (es decir, estar completamente presente y concentrado en el momento) ', agregó O'Neill. 'En mi trabajo con clientes, a menudo incorporo esos mismos principios de atención plena en las sesiones de asesoramiento'.



Yoga y autodescubrimiento

Inicialmente comencé a hacer yoga para curarme de una lesión al correr. Sin embargo, rápidamente me di cuenta de que mi lesión al correr no era lo único que necesitaba curar. El yoga fue el primer lugar en el que me detuve lo suficiente como para descubrir que mi mundo interior estaba en confusión. Hasta ese momento, estaba tan ocupado tratando de atender las necesidades de los que me rodeaban que no me había dado cuenta de que estaba sacrificando mi propia salud mental.

Mi experiencia no es infrecuente. La Dra. O'Neill descubre que uno de los mayores beneficios para la salud mental que experimentan sus clientes al practicar yoga es encontrar un espacio para el cuidado personal. 'En la mayoría de los casos, el yoga es algo que requiere una atención completamente enfocada', compartió O'Neill. 'No puedes realizar múltiples tareas cuando estás haciendo yoga y te obliga a hacer tiempo para tu propio bienestar .”



Antes de practicar yoga, tenía la falsa suposición de que todos tenían los mismos niveles de ansiedad y perfeccionismo que yo. Nunca se me ocurrió que era posible cultivar una relación diferente y más amorosa conmigo mismo y con mis pensamientos.Tuve una eleccion?Sentí que me estaba descubriendo a mí mismo por primera vez. Era elmedebajo de todo el agrado de la gente, la autocrítica y los sentimientos de indignidad.

como no ser pegajoso

Del Yoga a la Terapia

Cuanto más practicaba yoga, más descubría el terrible estado de mi salud mental. Empecé a observar mis patrones de pensamiento obsesivos, las formas duras en que me hablaba y cómo anulaba las señales de mi cuerpo para empujarme más allá de mis límites. Fue revelador por decir lo menos.

'Creo que la conexión mente-cuerpo-espíritu puede ser útil para muchos clientes', dijo O'Neill. 'También me gusta mucho el énfasis en la aceptación sin prejuicios que es inherente al yoga', agregó. 'Así que en lugar de centrarse enperfeccionamientouna pose dentro del yoga; se vuelve importante concentrarse en simplemente experimentar la conexión de su cuerpo con la pose '.



Incluso cuando me inscribí en mi certificación de maestro de yoga de 200 horas, me di cuenta de que el yoga era solo el comienzo de mi viaje de curación. Si realmente quería sentirme mejor y aprender a cuidar mi mente, cuerpo y espíritu, necesitaba buscar ayuda profesional. Como compartió el Dr. O'Neill, “Creo que tanto el yoga como la terapia se centran en el bienestar y la autoinversión. Las personas que practican yoga a menudo lo hacen para sentirse más concentradas, centradas y equilibradas en su vida '. Gracias al yoga, estaba listo.

Cómo el yoga mejora la terapia

Para mí, un gran componente de la terapia es la atención plena. Trabajo mucho en el desarrollo de mi 'observador', o la parte de mí que puede captar mis pensamientos sin atribuirles juicios. Dado que el yoga es una forma activa de meditación (y a veces incluso incluye la meditación sentada), cada vez que practico, estoy ayudando a fortalecer a mi observador.

Hay un creciente cuerpo de investigación que apoya el yoga y otras prácticas contemplativas como formas efectivas de manejar el estrés, la ansiedad y la depresión. De hecho, algunas terapias como la programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn incluyen el yoga como un elemento central del tratamiento.

¿Puedes perdonar a alguien por hacer trampa?

'A menudo utilizo la meditación en la sesión y tiendo a pedirles a los clientes que incorporen un programa de meditación dentro de sus propias rutinas diarias de cuidado personal', dijo O'Neill. 'Me encanta especialmente el trabajo de respiración porque suele ser una forma muy tangible de introducir conceptos difíciles como la atención plena en la sesión'.

Si bien la terapia se ha convertido en mi no negociable forma de autocuidado , el yoga sigue siendo una parte importante de mi vida. Sigue siendo una de las mejores formas de volver a centrarme, conectar mi energía y reconectarme con mi cuerpo. Especialmente en los días que no tengo terapia y me siento abrumado en un mar de pensamientos, sé que siempre puedo encontrar una sensación de paz en mi colchoneta.

Por eso, estoy agradecido.