En qué se diferencia trabajar con un terapeuta que hablar con un amigo
Hablar con un amigo puede ser gratis, pero solo trabajar con un terapeuta te dará las habilidades cognitivas y emocionales para vivir una vida más feliz.
Cuando no entendemos completamente que es la psicoterapia , es fácil asumir que no será más beneficioso que hablar con un amigo. Como una relación con un amigo, ver a un terapeuta implica conversar con alguien, ser vulnerable y tal vez recibir consejos . Sin embargo, estos aspectos de la terapia son solo una pequeña parte de la experiencia.
Una vez que aprenda las diferencias entre trabajar con un terapeuta y hablar con un amigo, será fácil ver cómo vale la pena invertir en terapia. Es más que pagar por charlar con alguien y conlleva menos riesgos que tratar a tus amigos como terapeutas.
Por qué la gente asume que trabajar con un terapeuta y hablar con un amigo es lo mismo
Piensan que la terapia no es más que hablar
Si la terapia solo se tratara de pagarle a alguien para que le permitiera desahogarse o conversar con él, en realidad sería una pérdida de dinero. Pero la conversación es solo la capa superficial de la terapia, y las conversaciones que tenga con un terapeuta estarán muy lejos de cualquier cosa que experimente con un amigo.
Desafortunadamente, los medios y representaciones cinematográficas de la terapia haz que sea fácil creer que no es más que hablar.
'Ven un segmento que solo muestra una parte de lo que ocurre durante una sesión normal de terapia', dijo el terapeuta. Batalla de Shannon . “Suponen que la terapia no tiene sentido porque no pueden ver el valor del proceso terapéutico”.
Estos son algunos aspectos de la terapia que brindan un valor a largo plazo y van más allá del tipo de conversación que podría hacer con un amigo:
- Aprender a manejar mejor las emociones
- Desafiar las creencias negativas que afectan negativamente su vida
- Aprender nuevas perspectivas sobre situaciones y personas.
- Aprender a mejorar las buenas relaciones y evitar las tóxicas.
- Identificar comportamientos, decisiones y patrones negativos y positivos.
- Entender cómo su pasado está afectando el presente
- Reducir los síntomas de la enfermedad mental
- Prevenir el desarrollo de enfermedades mentales.
- Aprender técnicas terapéuticas como técnicas de respiración y llevar un diario.
- Aprender a ser más auténtico y a entender quién eres.
Creen que los terapeutas no los desafiarán
Algunas personas asumen que los terapeutas solo afirmarán lo que ya están pensando, algo que un amigo podría hacer de forma gratuita.
'Tuve una clienta que pensó que la terapia era una pérdida de tiempo porque su amiga le daba un consejo similar a lo que estaba pensando', dijo Battle.
cómo superar los pensamientos obsesivos
En realidad, se supone que los terapeutas deben desafiar su forma de pensar para que pueda probar nuevas formas de mejorar su vida. No estarán de acuerdo contigo tanto como con tus amigos.
Hay momentos en los que pueden hacerte sentir inseguro o molesto un poco. Esto podría ser lo que se necesita para cambiar el pensamiento negativo o hacer que reconsidere los comportamientos desadaptativos.
Algunas personas evitan a los profesionales que podrían presentar puntos de vista alternativos, dijo Battle, porque tienen miedo al cambio. Por otro lado, la mayoría de los amigos mantienen las opiniones que tienes.
Por qué ir a terapia es diferente a hablar con un amigo
Algunos amigos son grandes oyentes y dan consejos que funcionan. No obstante, solo un terapeuta tiene las habilidades y la capacitación para ayudarlo a mejorar su salud mental sin correr el riesgo de dañar sus relaciones personales. La relación terapéutica también es fundamentalmente diferente a la amistad.
Los terapeutas pasan años capacitándose para poder ayudarlo en formas en que sus amigos no pueden
Los terapeutas pasan años capacitándose para poder brindar los aspectos de la terapia antes mencionados. Obtienen una licenciatura, una maestría y, a veces, un doctorado. Estos grados incluyen clases de psicología y oportunidades para trabajar con terapeutas experimentados.
Para obtener sus licencias, los terapeutas deben estudiar terapia o algo relevante para ella, graduarse de una escuela acreditada, completar una cierta cantidad de horas supervisadas en un entorno clínico y aprobar uno o más exámenes (los requisitos varían según el estado).
Estos estudios y experiencias les brindan las habilidades para tratar su salud mental mejor que cualquier amigo sin licencia. Se capacitan específicamente para ayudar a las personas a resolver sus problemas y ofrecer conocimientos, dijo Terapeuta del espacio de conversación Katherine Glick .
Los terapeutas tienen la obligación legal y ética de mantener seguros sus secretos
A menos que un terapeuta esté de acuerdo con que los demandes por negligencia, no compartirán tus secretos con nadie. Los organismos que otorgan licencias a los terapeutas les exigen que mantengan la confidencialidad de la información del cliente.
Con ciertas formas de terapia en línea, los terapeutas no necesitan conocer ninguna información de identificación como su nombre. Tampoco necesitan ver tu cara ni escuchar tu voz. Por lo general, no es posible tener este tipo de relación confidencial con un amigo.
Con amigos no hay garantía de que los secretos que compartes estén seguros. Podrían cotillear o no darse cuenta de que la información debía permanecer confidencial. Los secretos podrían luego extenderse por su círculo social y dañar otras relaciones.
Los terapeutas no te juzgarán
Los amigos no quieren juzgar, pero les cuesta resistirse. No han pasado años entrenando para abstenerse de juicio . Si compartes algo intenso, incluso un amigo sensible podría reaccionar de una manera que hiera tus sentimientos.
Los clientes suelen ser más abiertos con los terapeutas porque no se preocupan por ser juzgados.
'Sé que es literalmente el trabajo de mi terapeuta no juzgarme y ella no pensará de manera diferente de mí sin importar lo que diga', dijo Sierra, un cliente de Talkspace y miembro de la comunidad.
Los terapeutas son objetivos e imparciales
Cuando los amigos se apegan a ti, no pueden ver tu vida con claridad. A veces quieren estar de tu lado incluso si eso significa perder la oportunidad de ayudar.
Los terapeutas no tienen ningún interés emocional en la situación, dijo Glick, por lo que pueden brindar una orientación imparcial. Un buen terapeuta mantendrá la relación profesional en lugar de apegarse de una manera que pueda afectar negativamente la calidad del tratamiento.
en la etapa final del duelo, la gente tiende a
No es necesario que se sienta culpable por hablar con un terapeuta y tomarse su tiempo
Se supone que los amigos deben escuchar y brindar apoyo emocional, pero es posible que se sienta culpable si se desahoga con ellos durante una hora o más cada semana. No se les compensa por ese tiempo y es posible que deban cambiar su horario para poder charlar durante tanto tiempo.
Luego está la culpa que puede sentir por poner problemas y emociones complejos en alguien que no tiene la formación para manejarlos. Debido a que los amigos no tienen las habilidades que tienen los terapeutas, escuchar problemas intensos y tratar de ayudar puede ser estresante para ellos.
Con un terapeuta, le paga para que lo escuche y lo ayude. ¡La hora te pertenece!
'Nunca me siento como una carga por quitarle demasiado tiempo a mi terapeuta o me siento culpable por escupirle mis problemas, porque ese es su trabajo', dijo Sierra. '¡Puedo hablar sin parar durante 10 minutos y está bien!'
No necesita preocuparse por no estar de acuerdo o enfadarse con su terapeuta
El conflicto es una parte normal de la vida, pero nadie quiere forzar las amistades si puede evitarlo. Las personas tienden a sortear los desacuerdos con los amigos, incluso si el conflicto puede proporcionar información valiosa.
En terapia, los clientes no tienen que preocuparse por no estar de acuerdo o enfadarse con el terapeuta, según el terapeuta. Jeanette Raymond . Está dentro de los límites de una relación terapéutica saludable.
Por qué tratar de utilizar a un amigo como sustituto de la terapia podría dañar la amistad
Una amistad es diferente a una relación terapéutica con un terapeuta autorizado. Si intenta tratar una amistad como una relación con un profesional, podría dañar la amistad.
En un artículo llamado ' Mi amiga ensimismada me trata como a su terapeuta ”, Escribió una mujer anónima sobre la cuestión de difuminar la frontera entre amistad y terapia. Ella expresa la frustración que sienten muchas personas cuando sus amigos los tratan como terapeutas.
'Pasa casi cada minuto de cada conversación hablando de sí misma: su ex, los chicos con los que está saliendo ahora, su jefe, su familia', escribió. “Siempre que hay una pausa, en lugar de preguntarme qué pasa en mi vida, ella hace una pausa y dice: 'Hmm, ¿qué más?' Y piensa en más cosas que decirme'.
Si intenta utilizar a un amigo como sustituto de la terapia, existe la posibilidad de que él o ella se sienta como esta mujer. Es posible que se quejen de ti con otros amigos o pongan fin a la amistad.
'Una amistad sana es un toma y daca', dijo el terapeuta Grant Brenner . Si toma mucho más de lo que da, la relación se volverá insalubre.
Hablar con un amigo puede ser gratis en términos de dinero gastado, pero hay un precio que pagar. La terapia gratuita de un amigo podría costarle esa amistad y más.
Con un terapeuta, puedes tomar todo lo que quieras (en términos de desahogo, consejos, apoyo emocional, etc.). Estás pagando por un servicio.
Trabajar con un terapeuta mejorará sus amistades
Si habla con un amigo en un esfuerzo por recibir terapia gratuita, su amistad podría verse afectada. Es posible que el amigo no guarde tus secretos a salvo y podría dañarte accidentalmente con un mal consejo. O tal vez el amigo se enoje si no sigues los consejos que te dan.
Trabajar con un terapeuta producirá resultados positivos y no tiene riesgos. También puede ayudarlo a mejorar las relaciones con los amigos que podría haber estado considerando usar como terapeuta.
Los terapeutas saben mucho sobre la dinámica de las relaciones, dijo Glick, y pueden ayudarlo a aprender esas dinámicas.
La terapia también ayuda a los clientes a comprender qué límites deben tener en sus amistades, dijo Brenner. Pueden aprender a identificar relaciones y límites poco saludables.
Un terapeuta también puede ayudarlo a manejar las expectativas de los amigos, según Raymond. Esto puede hacer que las amistades sean más satisfactorias y más fáciles de afrontar en momentos en que los amigos decepcionan o vacilan.
Ir a terapia también te hará más auténtico. La gente gravitará hacia esa autenticidad. Las nuevas amistades serán más genuinas y abiertas.
La terapia le costará algo de dinero, pero salvará sus amistades. Y los beneficios de la terapia mejorarán todos los aspectos de su vida.
