Cómo podemos curarnos después de este horrible ciclo electoral

caras sonrientes republicanas demócratas

Ya sea viendo con los ojos abiertos cómo Trump arrasó en el colegio electoral, experimentando la ansiedad relacionada con Trump, sintiendo que Hillary lo llamó deplorable, viendo a su político favorito ser derrotado en las primarias o descubriendo que alguien que le gusta votó por el candidato que aborrece, esta elección nos ha pasado factura a todos.

Más del 60% de los estadounidenses estaban estresados ​​por esta elección, según un encuesta Realizamos. Todas las personas que encuestamos experimentaron ansiedad por la elección de al menos un candidato. También informaron sobre la tensión relacionada con las elecciones en sus relaciones y trabajo.



Ahora es el momento de sanar. Continúe leyendo para aprender cómo restaurar su salud mental y sus relaciones después de este agotador ciclo electoral.



Pase tiempo con personas y cosas que traen alegría

cama de perro para dormir

cómo saber si estás chateando con un bot

¿Qué tienen en común los bebés y los perros? Ambos traen alegría (y no tienen la capacidad de expresar opiniones políticas divisivas).



Para restaurar tu fe en la inocencia y la bondad, especialista en adicciones Audrey Hope recomienda pasar tiempo con perros y niños y ver dibujos animados. Necesita algo bueno para eliminar el hedor persistente de las elecciones.

Disculparse con la gente

El discurso político nos molesta fácilmente, por eso hacemos declaraciones o comentarios groseros que no queríamos decir. Publicamos diatribas incendiarias en las redes sociales. A veces, sin querer, insultamos a personas que tienen opiniones diferentes a las nuestras. Esta elección divisiva ha exacerbado este problema.

“Necesitamos disculparnos con los amigos, vecinos y seres queridos a los que pudimos habernos distanciado con palabras duras”, dijo. terapeuta Gretchen Kubacky .



Esta es una parte crucial de la curación. Dedique algún tiempo a pensar en quién podría haber ofendido durante el ciclo electoral.

Reparando relaciones y cambiando su forma de pensar

Esta elección ha fracturado nuestras relaciones más que cualquier otra en la historia reciente.

'Tengo clientes que están muy estresados ​​acerca de cómo acercarse a compañeros de trabajo, amigos, entrenadores, tutores, amigos de la familia, etc. una vez que descubren que tienen diferentes puntos de vista políticos', dijo. psicólogo Josh Klapow . Como resultado de este estrés, los clientes de Klapow dejaron de ser amigos en Facebook, amenazaron con poner fin a las relaciones románticas si alguien votaba de una manera particular y se volvieron ambivalentes sobre muchas de sus conexiones sociales.

Kaitlyn es una de las muchas personas cuyas relaciones familiares se han visto afectadas por la elección. Cuando se enteró de que su madre tenía un 'odio profundamente arraigado' hacia Hillary Clinton, comenzó a surgir la tensión.

Hillary Trump Casa Blanca

Debido a que su madre vive en un estado indeciso, Kaitlyn quería que votara por Hillary para derrotar a Trump. Kaitlyn cree que Trump es una persona horrible que, como presidente, dañará a nuestro país. Sin embargo, su madre era ambivalente. A diferencia de Kaitlyn, ella no creía que hubiera una diferencia clara en la calidad de los candidatos.

'No puedo entenderlo y ella no puede explicarlo', dijo Kaitlyn.

signos de un ataque de ansiedad

La actitud de su madre frustró a Kaitlyn y creó un vacío entre los dos. Antes del ciclo electoral, hablaban día por medio. Ahora hablan raramente.

La elección también hizo que Kaitlyn se sintiera resentida por partes de su vida hacia las que solía sentirse neutral.

'[Mi madre] obtiene gran parte de su información de Facebook, y es claramente falsa', dijo. 'Me hace odiar Facebook'.

Ahora que las elecciones han terminado, Kaitlyn y su madre decidirán si quieren curarse.

Para personas como Kaitlyn, Klapow recomienda cambiar el proceso de pensamiento al reaccionar a las opiniones políticas que juzgan instintivamente.

'Su reacción a las personas con diferentes puntos de vista políticos se trata de usted, no de ellos', dijo.

Aquí hay algunos consejos que le dio para cambiar su forma de pensar:

  • Prepárate para ser sorprendido
  • Piense si la visión política realmente cambia sus relaciones antes de reaccionar a lo que dice la persona.
  • Cuando las personas expresan una opinión, no te están invitando a debatirlas.
  • Si el tema es demasiado emocional, ignórelo
  • Recuerde que las opiniones políticas de una persona son solo una pequeña parte de lo que es

Descansar de las noticias y las redes sociales

sitio web de noticias cnn

El ciclo electoral reciente fue como una serie de choques de trenes de los que no podíamos apartar la vista. Queríamos pensar en otra cosa, pero no pudimos. Demasiado jugoso.

Ahora que se acabó, tomemos un descanso del ciclo de noticias y las redes sociales. Todo el análisis, las peroratas y los comentarios enojados del mundo no cambiarán el resultado.

que hacer cuando te sientes rechazado

Echando un vistazo a nosotros mismos

La emoción clave en esta elección ha sido el resentimiento, según Pratik Chougule, ex coordinador de políticas de las campañas de Huckabee y Trump.

“Mucho de lo que vemos en la retórica de nuestros líderes refleja cómo nos sentimos”, dijo Chougule. 'Las personas se sienten asediadas por fuerzas culturales que no comprenden o sienten que no pueden controlar'.

Es posible que no podamos controlar exactamente lo que hacen los candidatos, pero sí creamos el entorno que les permite llegar al poder. Ahora que las elecciones están hechas, tenemos que mirar hacia adentro y descubrir cómo podemos ser mejores personas. Esto ayudará a mejorar nuestra política, emociones y relaciones.

Si te estás volviendo loco porque Trump ganó

Si está entrando en pánico porque le preocupa que Trump destruya nuestro país, hay formas de calmarse. Terapeuta y autor Tina B. Tessina recomendó algunos pasos para lidiar con el pánico general. Intente aplicar estos a la elección.

  1. Reconozca que está en estado de pánico. Si tu corazón está acelerado, estás sonrojado o gritas tonterías, tómate un momento para reconocerlo.
  2. Respira profundamente.
  3. Mira los hechos. Mucha gente puede hacer que entre en pánico al usar una hipérbole, mentir o exagerar. Trate de ver más allá de eso al realizar investigaciones y obtener información de fuentes confiables e imparciales.

Al aprender a pensar de manera diferente y manejar nuestras emociones, podemos curar las cicatrices de este ciclo electoral. Las elecciones cambian cada cuatro años, pero su salud mental siempre es importante.