Cómo la terapia me ayudó a superar el peor año de mi vida

Mujer caminando por el largo camino que conduce a la playa

Algunos años son mejores que otros. Algunos de los 'otros' nunca los olvidarás porque cambian el curso de tu vidaSiempre. El año pasado fue ese año para mí, y todavía estoy pagando el precio.

El año comenzó con esperanzas, pero rápidamente se transformó en preocupación mientras lidiaba con algunos problemas de salud física que requerían exámenes, seguimientos y más citas. Tan pronto como ese problema pareció estar bajo control, mi depresión, ansiedad y TOC - todo lo cual he luchado durante la mitad de mi vida - estalló a niveles que nunca había experimentado. Muchos días apenas podía levantarme de la cama y tenía una sensación general de fatalidad.





lidiando con alguien con ansiedad

Además de todo esto, mi negocio estaba en transición y, aparentemente, también lo estaba mi relación. En agosto del año pasado, después de cinco meses de terapia de pareja, mi pareja de nueve años y yo nos separamos.

Parecía que todos los aspectos de mi vida habían sido afectados: físico, mental, personal y profesional. Nada se sentía seguro y me sentí inestable por decir lo mínimo.



Aunque mi relación había terminado, mantuve a nuestra terapeuta y comencé a verla individualmente, lo que me ayudó a mantener la calma. Así es como la terapia me ayudó a superar el peor año de mi vida.

La terapia como rutina

El año pasado, todas las partes de mi vida cambiaron. Mi relación, que proporcionaba tanta seguridad y protección, se había disuelto. Mi la salud física era incierta y mi salud mental era precaria en el mejor de los casos. Cualquier sentido de rutina o estabilidad que había desaparecido.

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La buena noticia era que podía confiar en la terapia. Todos los miércoles a las 4 p.m., sabía que tenía poco menos de una hora para intentar volver a encarrilar mi vida. Tener ese tiempo y espacio dedicados y, lo que es más importante, la estabilidad, jugó un papel importante en mi vida cuando todo lo demás era tan incierto y desconocido.



Una perspectiva imparcial

Amo a mi familia y amigos. Estoy seguro de que tú también. Pero seamos realistas: no siempre son las mejores personas a las que acudir cuando necesitas un consejo. Ya sabe, el consejo que necesita al tomar decisiones que cambiarán la vida y alterarán el futuro y que afectarán a más personas además de usted.

Tener un terapeuta que fueranoun amigo o familiar, dándome consejos desde la perspectiva de un tercero, era muy necesario. Ella no tenía una agenda. Ella no fue parcial. Pudo mirar las situaciones que ocurrieron y darme su perspectiva imparcial.

Nuevas formas de pensar

Una gran ventaja de tener un terapeuta dedicado es que te conozcan y conozcan cómo operas. También llega a comprender algunos de sus patrones de pensamiento y comportamientos.

Por ejemplo, a través de la terapia me di cuenta de lo negativo que podía ser mi diálogo interno. Podía entender lo obsesivo que podía ser mi pensamiento y cómo la ansiedad lo nublaba todo. Mi terapeuta me ofreció nuevas vías de pensamiento y soluciones novedosas.

A veces, de hecho, digo en voz alta: 'Vaya, nunca hubiera pensado eso'. Y hablo en serio. Hemos sido condicionados de ciertas formas y tenemos antecedentes particulares de salud mental que pueden hacer que sea difícil desviarnos de lo que estamos acostumbrados. En lugar de estar en una calle de un solo sentido con mi pensamiento, mi terapeuta me ofreció varios caminos a considerar. Aquellos que nunca hubiera visto por mi cuenta.

Aprendiendo sobre mí mismo

Soy una persona bastante intuitiva y tiendo a pensar demasiado y analizar mucho. Pero a veces, cuando estásen esorealmente no puede ver cómo está afectando sus propios problemas. Aunque sucedieron muchas cosas fuera de mi control, mi terapeuta me ayudó a ver el papel que desempeñaba en ciertos resultados.

Fue cómo reaccioné lo que empeoró las cosas. Ir a terapia me ayudó a asumir más responsabilidad por mi comportamiento, pensamientos y acciones en lugar de culpar a todo lo demás por mis problemas.

El arte del perdón

Soy perfeccionista y fanático del control, así que cuando todo estaba en desorden, me odiaba por todo. Me sentí patético por necesitar ayuda externa en forma de terapia y medicación.

Estaba lleno de vergüenza, culpa y ansiedad por mis pensamientos y acciones. Mi terapeuta me ayudó a detener el disco rayado en mi mente. Ella me ayudó a detener el diálogo interno negativo, ya que en realidad estaba diciendo las palabras, y a reescribir el guión. Ha sido un viaje difícil, pero he podido perdonarme a mí mismo, ofrecerme gracia y aprender a amarme a mí mismo por encima de todo y de los demás.

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Línea de fondo

Si estás pasando por un momento difícil, para mí, se trataba de restablecer la rutina, encontrar orientación y caminos hacia la curación y la comprensión. Era una estructura sólida cuando todo lo demás se derrumbaba.

Aunque salí de la tormenta, todavía espero con ansias la terapia todos los miércoles a las 4 p.m .. Me ayuda a pasar la semana y abordar cualquier problema persistente de frente, mientras encuentro mi nueva normalidad.