Cómo decirle a alguien que no está interesado

Una mujer cruza las manos frente a la cámara.

La ansiedad comienza en mi pecho y luego florece, sofocando mis pulmones y llenando mi barriga: un chico me acaba de invitar a salir.Oh no, Creo, en pánico.Estoy interesado ¿Cómo lo rechazo?





No soy un personaje de una novela preadolescente, con mariposas en el estómago porque nunca le han invitado a salir. Definitivamente no es mi primer rodeo. Sin embargo, he tenido malas experiencias cuando me invitaron a salir hombres que no podían aceptar un no por respuesta, incluido un tipo que me acosó en línea durante dos años después de que rechacé una cita con él. Con 81 por ciento de mujeres que han experimentado algún tipo de acoso sexual, definitivamente no estoy sola en esta ansiedad.





Pero incluso para las personas que no han experimentado acoso rechazar a alguien puede ser bonito, bueno, incómodo. Caminar por la línea entre la claridad y el tacto puede parecer un acto serio. Esto puede ser especialmente cierto para las mujeres, que a menudo están capacitadas para priorizar los sentimientos de otras personas sobre nuestros propios límites.

Entonces, ¿qué puede hacer una persona? Para averiguarlo, consulté a los expertos: Rachel O'Neill, Ph.D., consejera clínica profesional y terapeuta de Talkspace con licencia de Ohio, y Olivia Harris, educadora de consentimiento y directora ejecutiva entrante de Habla de ello, un grupo sin fines de lucro que utiliza el desempeño para educar a los estudiantes de secundaria y universitarios sobre el consentimiento.



Esto es lo que dijeron sobre por qué rechazar la atención romántica de alguien puede ser tan complicado y cómo puedes aprender a hacer valer tus límites con gracia y aplomo.

Decir 'No' puede ser difícil

Ya sea que estemos invitando a alguien a salir o rechazando a alguien, la mayoría de nosotros queremos ser amables. 'La gran mayoría de la gente no quiere ser idiota o lastimar a alguien', dice Olivia Harris.

Sin embargo, los mensajes culturales dañinos sobre el género y el consentimiento, como la idea de que el 'no' de una mujer a veces es un 'sí' coqueto, pueden hacer que rechazar una cita sea particularmente difícil para las mujeres, cuyos 'no' a menudo no se escuchan ni respetan . Estos mensajes culturales a menudo dan como resultado la expectativa de que las mujeres deberían ser responsables de hacer que otras personas se sientan bien, incluso a expensas de nuestros propios límites.

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'A las personas femeninas se les enseña a leer en la habitación y cuidar emocionalmente los sentimientos de todos', dice Harris.

La Dra. Rachel O'Neill está de acuerdo. 'A menudo, las personas, y las mujeres en particular, se socializan para poner los sentimientos de los demás por encima de los suyos', dice.

Practica articular tus límites

Frente a estos mensajes culturales, decir 'no' puede requerir algo de práctica.

Puede que se sienta incómodo al principio, pero según el Dr. O'Neill, vale la pena un poco de molestia. 'Soy una gran fanática de aceptar la incomodidad', dice.

Cuando se trata de rechazar a alguien, el Dr. O'Neill aconseja abrazar lo incómodo simplemente siendo directo. 'En primer lugar, su principal responsabilidad es establecer firmemente que no está interesado', dice. O'Neill también sugiere simplemente decirle que aprecia su interés, pero que no siente lo mismo.

Como todo lo demás en la vida, la práctica hace al maestro. El Dr. O'Neill sugiere practicar decir no en situaciones de menor riesgo: no responder a un correo electrónico de trabajo no urgente fuera del horario de atención , por ejemplo, o pedir una reprogramación cuando no tenga ganas de salir a cenar con amigos. De esa manera, cuando se enfrente a una situación de mayor presión, se sentirá más cómodo expresando exactamente con qué se siente cómodo.

El consentimiento no se trata solo de decir 'sí' o 'no' a las sugerencias de otra persona, también se trata de conocerte a ti mismo y lo que quieres. Desde Fechado al sexo, 'tienes que aprender a conducir tu propio coche', dice Olivia Harris.

Puede reflexionar sobre sus propios deseos y límites escribiendo un diario, hablando con amigos o un terapeuta, o usando una lista de verificación de 'Sí, No, Tal vez' como éste del sitio web de salud sexual Scarleteen. Saber lo que quiere de las citas y sexo , antes de que te encuentres en una situación coqueta, puede ayudarte a averiguar siDe Verdadquiero ir a una cita con esa chica en el bar.

Finalmente, no importa la situación romántica,siempretienen derecho a decir que no ya que ese “no” sea respetado.

Aprenda a aceptar el rechazo

Aprender a rechazar a alguien es solo la mitad de la ecuación. ¿Qué pasa con la persona que está siendo rechazada?

Lidiar con el rechazo es una parte importante del consentimiento. Al cambiar la responsabilidad del comportamiento respetuoso de la persona a la que se invita a salir a la persona que hace la pregunta, dice Harris, podemos establecer interacciones basadas en un consentimiento saludable. Esto puede ayudar a las mujeres a aliviar la presión de traspasar los límites.

Porque estereotipos culturales en torno a la masculinidad y el consentimiento, esto puede ser un desafío particular para los hombres. “El primer paso es enseñarle a la gente a escuchar y respetar los límites de otras personas”, dice Harris, “creo que, en particular, lo que estamos viendo una y otra vez es que los hombres y la gente masculina no reconocen cuando están superando los límites. no enseñado a hacerlo '.

Para cambiar estas actitudes, Harris aboga por cambiar el guión de entender el 'no' de alguien como un desafío a verlo como un límite que debe ser respetado. Eso requiere ver a la otra persona como un ser humano completo, en lugar de verla a través de la lente de nuestros deseos. También requiere aprender a no tomarse el rechazo como algo personal.

Citando una línea de Habla de ello rendimiento, dice Harris: 'Si usted es la persona que pregunta y es rechazada, podemos garantizarle que puede doler, pero no estallará en llamas'.

Una mejor comunicación conduce a mejores relaciones

Aprender a articular y respetar los límites no solo es importante para rechazar a alguien, es fundamental para tener relaciones saludables.

Después de todo, si alguien que te invita a salir no acepta un no por respuesta, probablemente no será un socio muy respetuoso. Por el contrario, ser capaz de comunicar sus propios límites no solo es útil con las personas quenodesea tener una cita, es una habilidad fundamental para construir relaciones saludables con las personas quehacerquieres salir.

Para la Dra. Rachel O'Neill, aprender a aceptar lo incómodo y expresar nuestros límites con claridad, incluso cuando eso signifique superar el rechazo, es clave para la felicidad romántica. 'Después de todo', dice, 'no todos son geniales relaciones construido sobre la comunicación? '