Cómo los adolescentes pueden lidiar con la presión para tener éxito

La vida como adolescente nunca ha sido fácil, pero hoy es una olla a presión estresada de calificaciones, exámenes y admisiones universitarias. De acuerdo a una estudiar de la Universidad de Nueva York en 2015, “los jóvenes experimentan altos niveles de estrés crónico”, la mayor parte relacionado con la presión para tener éxito. Lo que es peor, este estrés y ansiedad pueden conducir a otros problemas de salud mental.

Estresores comunes

Como un adolescente , el mundo comienza a abrirse para ti. Tienes un poco más de libertad, puedes conducir, probar nuevas actividades y conocer gente nueva. Estás empezando a pensar en lo que te gustaría hacer con tu vida. Las posibilidades parecen infinitas, pero a veces todas estas opciones se convierten en una carga. Con tantas opciones, ¿cómo eliges cuál explorar?

Todas estas opciones, sin embargo, también son factores estresantes como:

cómo ayudar a alguien a salir de la depresión

• Decidir una carrera profesional
• Seleccionar la 'mejor' escuela
• Hacer frente a las expectativas de los padres
• Estudiar para exámenes de nivel avanzado o de ingreso a la universidad
• Elegir actividades extracurriculares

Lo que comienza como una etapa emocionante en tu vida, llena de nuevas experiencias, se vuelve abrumador. En mi consulta, encuentro que muchos adolescentes sienten una enorme presión por saberexactamentelo que quieren de la vida de inmediato y exactamente cómo llegar allí.

La verdad es que la mayoría de los niños todavía no conocen la respuesta. A menudo sentimos que algo anda mal si no tenemos un plan claro. La perspectiva adecuada que le permite saber exactamente lo que quiere lleva tiempo.

Echemos un vistazo más realista a estos factores estresantes y cómo proteger su salud mental al acercarse a la universidad o una carrera.

Elegir una trayectoria profesional

Mucha gente les pregunta a los niños qué quieren hacer después de la graduación (tías, tíos, extraños absolutos), pero se supone que no debes saber exactamente quién eres a esta edad. Para eso es el momento. Tu cerebro aún está creciendo y no tienes todas las experiencias del mundo real que usarás para ayudarte a tomar decisiones.

En lugar de sentirse atrapado en tomar una decisión de por vida incluso antes de vivir solo, busque personas que realmente hagan las cosas que le interesan y escoja sus cerebros. Obtenga más información sobre las tareas diarias de los trabajos que le interesan.

Vaya más allá de los recorridos universitarios estándar yendo a eventos de puertas abiertas específicos del departamento. Puede hablar con profesores y estudiantes sobre las opciones profesionales dentro de un campo específico. ¿Quién mejor para contarte sobre carreras en química o lengua extranjera que las personas que hacen el trabajo? Las presentaciones de departamentos son una excelente manera de averiguar si una especialización determinada es adecuada para usted.

Además, hable con el personal de servicios profesionales y los consejeros vocacionales. Incluso si todavía estás en la escuela secundaria, algunos centros de servicios profesionales universitarios pueden ayudar a los solicitantes a evaluar sus intereses y aprender más sobre especializaciones específicas. Además, el consejero de orientación de la escuela secundaria debe saber más sobre las oportunidades laborales locales o los programas de universidades comunitarias.

Elegir la mejor escuela

Contrariamente a la creencia popular, a menos que esté en un campo competitivo y altamente especializado, la mayoría de las escuelas son lo suficientemente buenas para la mayoría de las personas. Entrar en la “mejor escuela” es mucho más sobre el ego que sobre la educación.

Y recuerde que la elección de la escuela también tiene que ver con la forma. ¿Dónde te sientes cómodo? ¿Dónde puede tener un estilo de vida que apoye su crecimiento? ¿Dónde está el personal más receptivo a sus necesidades?

La mayoría de los empleadores están menos impresionados por la escuela a la que asistió que por lo bien que se desempeñó allí y la experiencia que obtuvo. Encontrar la 'mejor escuela' no se trata de ingresar a la 'mejor escuela'. En cambio, busque escuelas que estén bien alineadas con sus intereses y que respalden su crecimiento como una persona integral en su campo.

Expectativas de los padres

La mayoría de los adolescentes hacen suposiciones sobre lo que quieren sus padres. Pero como terapeutaypadre, puedo decirte que podrías estar equivocado. Los padres no siempre quieren lo que tú piensas que quieren.

De hecho, muchos padres solo empujan a sus hijos hacia escuelas o carreras especializadas porque creen que eso es lo que quiere su hijo. Por otro lado, los adolescentes a veces solo buscan esas escuelas porque piensan que es lo que quieren sus padres. Toda la familia apunta al objetivo equivocado, simplemente debido a la falta de comunicación.

Intenta tener una conversación con tus padres . Es posible que descubra que todo lo que realmente quieren es su felicidad.

Pruebas

Si tiene problemas con los puntajes de las pruebas, ciertamente puede tomar cursos de preparación o volver a tomar los exámenes, pero es posible que no sea necesario. Muchas escuelas “superan la puntuación”, lo que significa que obtienen las puntuaciones más altas de varias sesiones de la misma prueba. Otras escuelas ofrecen opciones de puntuación, lo que le permite decidir qué puntuaciones de pruebas envía y cuáles no.

Pregúntele a su posible selección universitaria cómo ven los resultados de los exámenes. Si las pruebas no le están funcionando bien, considere postularse a escuelas que tienen una visión más amplia del rendimiento de los estudiantes y que no están tan enfocadas en las pruebas.

Extracurriculars

Las actividades escolares deben exponerlo a cosas nuevas, enseñarle liderazgo o trabajo en equipo y mostrarle cómo equilibrar las responsabilidades. También debería ser un momento para crecer y divertirse. En lugar de tratar de elegir las actividades 'correctas', aquellas que cree que los oficiales de admisiones están buscando, considere si ofrecen una oportunidad de crecimiento real. Luego, cuando llegue el momento de escribir ensayos universitarios, puede dar ejemplos genuinos de lo que aprendió, no solo clichés cansados ​​sobre el espíritu escolar o los desafíos personales.

Es lamentable que nuestra cultura presione tanto a los adolescentes que quemarse en la vida incluso antes de que comience. Si se siente abrumado, retroceda un paso y recuerde: este es el momento en que aprende quién es usted, no el momento de elegir una casilla que nunca dejará.