Cómo el administrador de redes sociales de Talkspace combate la obsesión por las redes sociales: una entrada en el diario

Para la mayoría de nosotros, nuestra relación con las redes sociales se ve relegada a una mirada descarada a nuestro teléfono durante un descanso en la oficina, o a dejarnos caer en el sofá para pasar unos cuantos deslizamientos en la línea de tiempo. Otros se quejan de que pasan demasiado tiempo en 'Insta' pasando horas gustando los memes más picantes del día, o reproduciendo obsesivamente las 'historias' de un perro al azar. Cuando el uso excesivo de las redes sociales atraviesa un territorio insalubre, puede afectar la salud mental .

Pero, ¿y si las redes sociales sonliteralmente¿tu trabajo? ¿La misión diaria de estar constantemente presente y comprometido en las redes sociales conduce a un comportamiento similar fuera del horario laboral? Nuestra gerente de redes sociales en Talkspace, JoAnna Di Tullio, compartió un diario sobre cómo el funcionamiento de las redes sociales para una marca popular afecta su consumo de redes sociales, y si alguna vez es capaz de desconectarse realmente del 'pergamino'.

Diario de un administrador de redes sociales

5 de la mañana.

Se dispara la primera alarma. Estoy agotado después de pasar la noche dando vueltas y vueltas (gracias insomnio ). Pulsé la repetición.

5:03 a.m.

Dormitar.

5:04 a.m.

Dormitar.

5:05 a.m.

dormitar(sí, soy esta persona).

5:15 a.m.

Está bien, está bien, está bien, estoy despierto. Agarro mi teléfono como si estuviera en piloto automático y empiezo a revisar mi teléfono por la mañana: mensajes de texto, clima, banco, correos electrónicos y, por último, pero no menos importante, Instagram . Hago un avance rápido y veo las primeras historias que aparecen. Siempre espero con ansias mi revisión social matutina inicial para ver qué sucedió mientras dormía. Es como un poco de prisa.

No se equivoque al respecto, las redes sociales son adictivas. Me dejo perder unos minutos antes de levantarme para tomar cafeína y hacer ejercicio.

8:15 a.m.

Esperando el tren L (el título provisional de mis memorias). Estoy de pie en una plataforma de metro en un mar de habitantes de Brooklyn, todos esperando para subir al próximo tren abarrotado a Manhattan; todos están igualmente cansados ​​y frustrados, pero sedados por la fría luz azul de sus teléfonos.

Echo un vistazo a la chica parada a mi lado que está filmando una historia de Snapchat, el tipo a mi derecha es Acecho en Facebook lo que parece un posible interés amoroso ... en todas partes a mi alrededor es el pergamino sin rumbo, las miradas en blanco, la falta de conexión humana.

No me malinterpretes, soy culpable del mismo comportamiento, pero todavía me deprime a veces. Ahhh, va a ser uno de esos días.

9:10 a.m.

Llego al trabajo con un café grande en la mano y me preparo para empezar el día. Dirijo las redes sociales y las asociaciones de marca en Talkspace, por lo que se podría decir que estoy bastante 'metido' en lo que respecta al mundo digital.

Lo social puede ser un arma de doble filo. Puede hacer mucho bien: tiene el poder de conectar, inspirar, enseñar y organizar a las personas. Conozco a una niña que fue separada de su hermana gemela al nacer y casi 25 años después se reconectó todo gracias a Facebook. Siguiendo el elección del presidente Trump , mujeres conectadas a través de todos los canales sociales para organizar una marcha que atrajo a casi 5 millones de participantes en todo el mundo. De hecho, las redes sociales han sido uno de los medios más rápidos y eficientes de unir a la gente en torno a causas, para bien o para mal (consulte los resultados de las elecciones de 2017).

Es una fuerza poderosa, úsala bajo tu propio riesgo.

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11 a. M.

A estas alturas, he revisado las notificaciones de todas nuestras cuentas, respondí las consultas de los clientes y puse en cola el contenido del día. Me encanta este aspecto de mi trabajo: conectarme con personas que buscan mejorar sus vidas y compartir formas de hacerlo.

Como participante desde hace mucho tiempo en terapia Yo mismo, creo profundamente en nuestra misión de desestigmatizar la terapia y aumentar el acceso a la atención de salud mental. Me siento agradecido por la oportunidad de trabajar para una empresa que está alterando el espacio de la salud mental y se centra en cómo la tecnología puede utilizarse como una fuerza para el bien.

culpar a otros por tus fracasos

12 p.m.

Antes de almorzar, vuelvo a revisar nuestras notificaciones para asegurarme de que no haya aparecido nada que necesite atención. Las redes sociales suelen ser la primera línea de contacto entre Talkspace y nuestros usuarios, por lo que es muy importante que me mantenga atento y conectado.

Pero si estoy siendo completamente transparente aquí, entre el encanto del pergamino interminable y el elemento voyerista, es difícil no caer por un agujero de conejo:'¿Esta persona volvió con quién?'Y, 'Este vestido se ve tan hermoso con el telón de fondo del sur de Francia '.Y,'¡Mira lo colorido que es este cuenco de Acai!'Lo siguiente que sé es que no estoy seguro de dónde se han ido los últimos 25 minutos. ¿Suena familiar?

2 p.m.

Alrededor de este punto de la tarde es donde empiezo a inquietarme. Mi energía disminuye, estoy un poco irritable y mi concentración comienza a decaer. Es particularmente malo en los días en que no me he dado un salto de pantalla adecuado (algo en lo que realmente necesito trabajar).

Tenemos el lujo de Nueva York de trabajar junto a Central Park, una ventaja que en los meses más cálidos brinda el lugar perfecto para tomar un pequeño descanso mental. La clave aquí es no encontrar mi camino al parque solo para volver a perderme en mi feed de Instagram… ¡La lucha es real!

Paso por períodos de tiempo en los que estoy realmente atento a mi propio uso de las redes sociales. Desactivé mi cuenta personal de Facebook hace unos años, luego de una ruptura difícil. Solo me propuse tomarme un descanso de un mes, pero después de un mes me di cuenta de que me sentía más feliz y menos ansioso, así que me mantuve alejado del 'libro'. No me arrepiento de esta decisión; de hecho, recomiendo a todos que se tomen un descanso de Facebook. Sí, este administrador de redes sociales te está diciendo que te vayas de las redes sociales.

4 p.m.

La energía comienza a aumentar y siento la necesidad inmediata de revisar mi Instagram personal. Me resisto. Es difícil, pero necesario.

Me he dado cuenta cada vez más de cómo Instagram tiene un efecto adormecedor. ¿Sentirse aburrido? ¿Triste? ¿Asustado? ¿Enojado? ¿Solitario? ¿Cansado? Piérdete en un mundo de influencers, vacaciones exóticas y abdominales marcados. Lo siento, ¿estoy empezando a parecer un cínico aquí? Es la verdad inevitable de pasar un día flotando sobre una pantalla pequeña.

6 p.m.

Preparándose para terminar y terminar el día. Hago un escaneo rápido de mi lista de tareas pendientes. No está mal, superé lo no negociable y algunos de los elementos más importantes.

Tengo que admitir que algunos días siento que no hago tanto como podría. Cuando me remonto al culpable, generalmente se debe al tiempo excesivo que paso en las redes sociales. Es una verdadera trampa para alguien cuyo trabajo es estar en las redes sociales todo el día ...

9 p.m.

Finalmente en casa y acomodarse para la noche. Después del trabajo, me aseguro de hacer algo físicamente social, ya sea un clase de yoga con un amigo , cenar o salir con amigos. Es algo a lo que le doy prioridad después de un día de trabajo y en línea.

Alrededor de este tiempo suele ser cuando trato de escribir (en un diario real) y meditar. El objetivo aquí es resistir la tentación de levantar el teléfono. Últimamente he estado tratando de concentrarme en cultivar una mejor higiene del sueño debido a mi lucha contra el insomnio. Solía ​​llevar mi teléfono a la cama conmigo, ahora noestoy mejorando.

La verdad es que me he permitido relajarme mucho con mi tiempo en pantalla. Me encontré a mi mismo alcanzando compulsivamente mi teléfono , entrando en pánico cuando no puedo encontrarlo durante 2 segundos, y luego encuentro una sensación instantánea de calma con el lavado de la pantalla iluminada en azul. Mientras escribo esto, me doy cuenta de que probablemente sea hora de volver a estar más alerta ...

11:30 pm.

¡Mierda! Todavía desplazándose.

12 p.m.

Teléfono abajo, pánico encendido, ojos cerrados. Mañana estaré mejor.

Reflexionando sobre la vida social

Como puede ver, hacer de las redes sociales una parte tan importante de suyla vida profesional requiere equilibrio. La culpa ocasional por complacernos en exceso está bien y nos recuerda que reconocemos la necesidad de límites. También es importante que nos conectemos con las personas cara a cara para mantenernos conectados a la realidad.

Si jugar al 'juego de la comparación' en las redes sociales lo hace infeliz o si siente que el uso social excesivo está teniendo un efecto en su salud mental, esto puede ser una señal para buscar ayuda. Las redes sociales, al igual que otras actividades propensas a la adicción, a menudo se utilizan como un escape de problemas de salud mental más importantes que deben abordarse. tiene experiencia en ayudar a otros a través de su dependencia malsana de las redes sociales, y está a su disposición si necesita ayuda.

Autor de la foto: Catálogo de pensamiento