Cómo sobrevivir a una ruptura política

Relaciones familiares con amigos durante las elecciones.

Ilustración de Daniel Zender


Cada cuatro años, alrededor de la temporada de elecciones, y en particular este año, los medios de comunicación se llenan de llamamientos: ¿Por qué no podemos simplemente llevarnos bien? Claro, es posible que tengamos opiniones firmes sobre política, pero eso no debería obstaculizar nuestra unidad como miembros de la familia, vecinos o amigos.



¿Por qué me siento sin emociones?

En un mundo ideal, eso es cierto. Sin embargo, en el mundo en el que vivimos ahora, los desacuerdos sobre política a menudo evocan nuestros valores más profundos. Reshawna Chapple, PhD, LCSW, terapeuta de Talkspace, ve varios tipos importantes de tensiones políticas que aparecen en las relaciones de sus clientes: una persona es conservadora y otra más progresista; o un grupo familiar se divide en diferentes facciones políticas.



Como era de esperar, Chapple también ha sido testigo de muchos desacuerdos en las relaciones con el presidente Trump. “Ha habido muchos problemas con la gente que se pregunta por qué los miembros de la familia continúan apoyando a Trump”, dijo. “He visto un aumento particularmente este año debido al temor de repetir 2016”.

Los desacuerdos políticos hablan de nuestros valores más profundos

Estos desacuerdos nos afectan tan profundamente porque llegan a nuestras creencias fundamentales sobre nuestra dignidad como seres humanos. Para las personas marginadas en los Estados Unidos, especialmente las personas de color, Personas LGBTQ + , los que viven en la pobreza y las mujeres: la política nunca ha sido un simple acuerdo intelectual.



En cambio, los funcionarios electos y las políticas que implementamos tienen un gran impacto en nuestro derecho a mantener nuestra autonomía corporal; acceder a vivienda, educación y atención médica; votar; asociarnos con quien queramos; mantenerse fuera de la cárcel; e incluso para mantenerse con vida. Es más, los argumentos de que deberíamos ser más civiles en nuestros debates políticos históricamente se han dirigido a personas de color, en un intento para silenciarlos por exigir igualdad y justicia .

Si te sientes enojado o físicamente enfermo cuando intentas hablar con un ser querido, eso es una señal de que la interacción está teniendo un efecto negativo en tu salud.

Debido a esto, los desacuerdos políticos con personas en nuestras vidas, incluidos nuestros familiares, amigos, parejas románticas y comunidades más amplias, a menudo pueden indicar más que una simple diferencia de opinión.



“Durante la administración Trump, en particular, parece que a las identidades de la mayoría - blanca, masculina, cisgénero, heterosexual, cristiana, etc. - se les está diciendo que sus derechos se están dando a grupos marginados o minorizados”, dijo Chapple. “Esto está provocando que quienes están en el poder muestren una especie de victimización”. Eso, a su vez, puede conducir a una mayor opresión de aquellos que sonyamarginados y que luchan por sus derechos.

¿Cuándo es más que un simple desacuerdo?

Entonces, ¿cómo podemos distinguir entre una simple diferencia de opinión y un desacuerdo político que revela una falta de respeto más profunda?

que significa juzgar a alguien

Si la persona con la que está teniendo un desacuerdo político generalmente demuestra respeto por usted y por su identidad, y está abierta a aprender más sobre su experiencia de una manera verdaderamente imparcial, su desacuerdo político puede ser simplemente eso. Si, por otro lado, esta persona te ha faltado el respeto en otras circunstancias, te ha faltado al respeto en base a tu identidad, minimiza tu experiencia personal o se niega a ser responsable de las formas en que sus comentarios políticos te han perjudicado, eso es un señal de que hay un problema más profundo en la relación.

Chapple dijo que podemos escanear nuestro cuerpo en busca de señales de advertencia de que una relación puede ser mala para nosotros. Si te sientes enojado o físicamente enfermo cuando intentas hablar con un ser querido, eso es una señal de que la interacción está teniendo un efecto negativo en tu salud.

También puede buscar casos en los que la opinión política de su familiar cause un daño concreto. Si eres una persona de color y tienes un pariente blanco que repetidamente usa insultos raciales, minimizar el contacto con ellos puede ser un acto de cuidado personal; Lo mismo ocurre con los familiares que hacen comentarios racistas sobre los niños de color en la familia. Si es posible que necesite acceso al aborto y está saliendo o teniendo relaciones sexuales con alguien que está fuertemente en contra del aborto, puede ser una buena opción para su autonomía reproductiva irse.

Crea límites saludables

Si ha identificado que sería mejor limitar el contacto con alguien en su vida, ¿cómo va a crear espacio?

Chapple aconseja tres pasos, pregúntese:

  1. ¿Qué necesitas de ti mismo y de la relación para sentirte verdaderamente saludable y respetado?
  2. ¿Cuáles son sus factores decisivos? ¿Cuál es un valor profundamente arraigado para ti?
  3. En qué está dispuesto a comprometerse y cuál es un valor estricto y rápido.

Quitarle el espacio a alguien de nuestras comunidades, grupos de amigos o familias puede parecer algo muy importante y podemos temer que pueda iniciar un conflicto más amplio. También asumimos comúnmente que quitarle espacio a un ser querido requiere que cortemos permanentemente el contacto. Pero crear un límite con alguien puede verse como quieras, desde establecer reglas básicas hasta interactuar menos o solo en determinadas circunstancias.

“A veces, debemos recordarnos a nosotros mismos que está bien crear límites para protegernos, incluso contra nuestros seres queridos”, dijo Chapple. 'Podrían ser tóxicos y aprovecharse de nosotros de la misma manera que un extraño'.

Al establecer un límite, puede ser útil considerar qué, exactamente, de los valores políticos o el comportamiento de esta persona te perjudicó, y establecer tu límite en consecuencia. Si, por ejemplo, están abiertamente en contra de la igualdad en el matrimonio, es posible que esté bien interactuar con ellos uno a uno, pero ya no quiere invitarlos a reuniones con amigos LGBTQ que puedan verse perjudicados por sus comentarios.

Tómate el tiempo para llorar

Perder a un amigo o pasar menos tiempo con un familiar duele, incluso si sabes que fue malo para ti. 'Está bien llorar las relaciones tóxicas', dijo Chapple.

¿Por qué no me agradan todos?

Mereces tiempo para procesar la pérdida o el cambio en esta relación, tanto como una ruptura romántica. Así que tómate un tiempo para dejarte llorar. Si se siente triste, está bien simplemente reconocer y sentarse con esa tristeza, sin tratar de arreglarla, y elegir entornos reconfortantes y actos de cuidado personal para ayudarlo a procesar. Es posible que desee tomarse un poco de tiempo para invertir en usted mismo y participar en las mismas rutinas que ya usa para lidiar con las rupturas románticas: comer algo delicioso, dormir mucho, reunirse con amigos de confianza, aprender algo nuevo.

También está totalmente bien tomarse un tiempo lejos de los medios políticos, reuniones o debates mientras procesa sus sentimientos sobre esta relación. Si bien la influencia de la política es fuerte, especialmente durante la temporada de elecciones, no es necesario que todos estemos presentes en todos los grandes eventos o debates. Date el espacio que necesitas, lo que te permitirá volver a entrar en la refriega más tarde con más fuerza.

Confiar en ti mismo

En lugar de insistir en una noción imposible de 'civilidad', y a menudo, con inflexión racial y de género, al elegir a quién nos rodeamos, está bien priorizar primero nuestro bienestar. “Recuerde crear límites saludables, preste atención a las señales de alerta y las violaciones de sus límites”, dijo Chapple.

Si siente que la actividad política o los valores de alguien son perjudiciales para usted, está bien establecer límites para mantenerse sano y salvo. “Las relaciones saludables no deben ser manipuladoras, aislantes o, en general, hacernos sentir mal”, dijo Chapple. Lo más probable es que, si comienza a notar manipulación o daño en sus relaciones durante la temporada de elecciones, eso es una señal de un problema más profundo que ha estado enconando durante algún tiempo.

Si bien la carrera de ratas de la temporada electoral puede crear una idea muy limitada de lo que significa el compromiso político, la política se trata, en última instancia, de la capacidad de cada uno de nosotros para vivir con salud y dignidad. Así que haga lo que tenga que hacer para mantenerse sano y salvo, porque merece relaciones de apoyo profundo.