Cómo sobrevivir a una ruptura (de amistad)

Mujeres revisando teléfonos juntos

'Una amistad entre chicas universitarias es más grandiosa y más dramática que cualquier romance'.

Eso dice Hannah Horvath, el personaje de Lena Dunham en el exitoso programa de televisión.Muchachas, que sigue a cuatro mujeres veinteañeras a través del romance, la carrera y, lo más importante, la amistad.



No son solo las universitarias las que tienen amistades grandiosas y dramáticas. Si bien en nuestra cultura los amigos tienden a tener poca importancia en las relaciones románticas, nuestras amistades son muy importantes para nuestra vida mental y emocional. Y las alegrías y los traumas de la amistad pueden ser tan dolorosos, si no más, que los altibajos de una relación romántica.



Es por eso que perder una amistad cercana, ya sea por conflicto o simplemente por perder el contacto, puede ser tan devastador (¡si no más!) Que perder una pareja . Se aplican todos los sentimientos de duelo, confusión y soledad de ruptura. Y para empeorar las cosas, a diferencia de la ruptura de una pareja romántica, la ruptura de una mejor amiga te deja sin el hombro de tu amigo para llorar. Es más, mientras que la mayoría de las personas simpatizan con las rupturas románticas, las rupturas con amigos no reciben el mismo reconocimiento.



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La amistad importa, y el final de una amistad puede ser devastador. También puede ser una oportunidad para la autorreflexión y el crecimiento. Aquí hay algunos consejos para sobrevivir a una ruptura, del tipo amigo.

Termina como un adulto

Siempre que una amistad termina, es inevitable que el corazón se duela y los sentimientos se lastimen. Pero puedes hacer un esfuerzo para terminarlo como un adulto. Eso significa, siempre que sea posible, hacer un intento genuino de discutir el tema juntos en persona, ¡no por mensaje de texto! Es una oportunidad para comunicar cómo se siente de forma clara y firme. Es posible que no pueda ponerse de acuerdo sobre el tema o llegar a una sensación de cierre, pero al menos puede terminar la relación con un mínimo de maldad.

Si ambos son parte de un grupo de amigos más amplio, pueden hacer un esfuerzo para mantener el conflicto entre ustedes dos. No es necesario que intentes poner al resto del grupo en contra de tu ex amigo. Una situación en la que es apropiado tener una discusión en grupo es si son culpables de un comportamiento profundamente dañino, como Acoso sexual , que el grupo debe abordar juntos.



Date espacio

Si acabas de romper con un amigo, lo último que necesitas es ver un sinfín de fotos de Insta de tu ex-mejor amiga viviendo solo, o peor aún, con un nuevo mejor amigo. (¡Los celos de un amigo son reales! Al igual que con una ruptura romántica, es saludable tomar algo de espacio. Deje de seguir o incluso bloquee a su amigo si es necesario para recuperarse de la relación. Si su amigo deja de seguirlo, bloquea o deja de ser amigo de usted, trate de no tomar personalmente, es posible que solo necesiten algo de tiempo.

Si bien las redes sociales vienen con configuraciones, no puedes 'dejar de seguir' exactamente a alguien en el mundo real. Si usted y su ex amigo son parte de un grupo más amplio, lo sentimos por usted: navegar por esto es definitivamente complicado. No debería tener que distanciarse de su grupo de amigos debido a un conflicto con una persona, pero ver a su ex amigo puede ser doloroso.

Está bien que te des un descanso del grupo. Tómese el tiempo para hablar con otros amigos o pasar el rato con otras personas del grupo uno a uno por un tiempo. Cuando regrese al grupo, puede intentar mantener las cosas entre usted y su ex amigo distantes, pero de manera educada. Sabemos que es incómodo, pero a veces un poco incómodo vale la pena para mantener otras amistades que valoras.

La pérdida es real. ¡Reconocerlo!

Si bien no hay un millón de programas de televisión cursis y canciones cursis sobre perder a tu mejor amiga, ¡el dolor de la ruptura de una mejor amiga es totalmente normal y real! Después de la ruptura de un amigo, pasarás por un período de duelo. Sabemos que apesta, pero la única salida es a través: déjese sentir la pérdida. Después de todo, ¡estás perdiendo una relación que puede haber sido más antigua y más leal que cualquier pareja romántica!

Habla con tu pareja, familia, terapeuta o amigos de un círculo diferente (para minimizar el drama) sobre lo que sientes. Aquí también se aplican los mismos consejos de cuidado personal después de una ruptura romántica. Mantente física y emocionalmente saludable haciendo cosas que te hagan sentir bien: ir a una clase de spinning, dormir hasta tarde el fin de semana o salir a comer bien.

Es posible que te sientas solo al hacer cosas que solías hacer con tu mejor amiga, así que intenta romper con tu rutina. Llame a un amigo que no haya visto por un tiempo, o elija una actividad que le dé tiempo dedicado a 'mí'. ¿Alguien quiere masajes?

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Cada ruptura es una oportunidad

Sabemos que no se siente así ahora, pero lo que dicen tu terapeuta, tus libros de autoayuda y tu mamá es cierto: cada ruptura es una oportunidad para crecer. Reflexionar sobre por qué terminó la relación puede ayudarlo a identificar patrones en su propio comportamiento (¡o en su elección de amigos!) Y construir amistades más sólidas en el futuro.

Mientras tanto, comience a exponerse nuevamente. Lo sabemos, no hay Tinder para mejores amigos. Pero puedes usar la ruptura de un amigo como una oportunidad para pasar más tiempo con personas en tu vida a las que quizás no hayas priorizado antes. Ahora tienes la oportunidad de invitar a ese conocido aparentemente genial a tomar un café, volver a conectarte con tu amigo de la infancia o probar un nuevo pasatiempo (¿club de lectura? ¿Danza del vientre? ¡Seguro!).

Romper con un amigo apesta. Pero cada relación en nuestras vidas nos enseña algo, y si bien es posible que ahora no puedas entenderlo, es probable que mires hacia atrás y te des cuenta de lo que te brindó esta amistad y de las nuevas oportunidades que encontraste después de que terminó.