Cómo no expresar sus necesidades en la cama perjudica su salud mental

Dos figuras de madera con bombillas para cosas traviesas

Destacados filósofos del hip-hop Salt-N-Pepa una vez cantó ,'Hablemos de sexo bebé / Hablemos de ti y de mí / Hablemos de todas las cosas buenas / Y de las cosas malas que pueden ser'.

Definitivamente estaban en algo. Hablar de sexo no siempre es fácil, pero rara vez ocurre el mejor sexo sin algún tipo de comunicación. Ahora, para muchas personas, pedir lo que quieren en la cama no es un paseo por el parque. Pero pregúntele a alguien que ha seguido adelante y se ha comunicado incluso si se sintió incómodo al hacerlo, y si bien puede decir 'sí', probablemente también le dirá que vale la pena.





Por qué es importante tener una conversación sexual saludable con su pareja

No se puede negar sexo es una faceta importante de muchas relaciones, sin importar si una pareja es nueva o hace años en una sociedad.

Para muchos [el sexo es] la piedra angular de la intimidad dentro de la relación ', dice la terapeuta de Talkspace Rachel O'Neill, Ph.D..“Ser abierto, honesto y vulnerable es importante para el éxito a largo plazo de la relación. No es justo esperar que tu pareja te lea la mente '.



Además de privarse del máximo placer, tener relaciones sexuales insatisfactorias con su pareja puede poner un freno a su relación. Y si hay un obstáculo en su relación, probablemente afectará su vida diaria.

'Sentirse inhibido sexualmente puede ejercer presión sobre su bienestar emocional y mental', explica O'Neill. “Cuando te sientes cómodo hablando de necesidades sexuales, generalmente refleja que tienes una relación más fuerte con tu pareja. Las personas que se sienten sexualmente insatisfechas pueden notar que están más irritables y frustradas con su pareja '.

Usar la comunicación para eliminar la frustración y el resentimiento

Estudios muestran que existe una correlación entre las relaciones románticas y el bienestar general. No se trata solo desiendoen una relación, sin embargo. Se trata de estar satisfecho con la calidad de la relación, y sí, eso incluye estar satisfecho con el sexo que estás teniendo.



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También debes preguntarte qué tan cómodo te sientes al comunicarte con tu pareja en general sobre temas distintos al sexo, porque gran comunicación es absolutamente esencial en las relaciones. Si bien es posible que pueda 'leer' fácilmente a alguien mientras mejor lo conozca, no hay sustituto para la comunicación verbal clara y específica cuando se trata de sexo u otros temas.

“Con el tiempo, la frustración y el resentimiento pueden acumularse en la relación. Es posible que no sentirse cómodo al comunicar sus necesidades sexuales pueda ser un reflejo de una preocupación mayor en la relación ', enfatiza O'Neill. “¿Qué tan cómodo se siente hablando de temas delicados o potencialmente incómodos con su pareja? ¿Evita una discusión más profunda a favor de conversaciones más superficiales? '

Ella agrega: 'Las personas que son reacias a comunicar sus necesidades sexuales también pueden ser reacias a comunicarse sobre otras necesidades de la relación, lo que a su vez puede afectar otros aspectos de la relación'.

Aprenda a comprender las necesidades y los límites sexuales de su pareja

El dicho 'diferentes golpes para diferentes personas' tiene otro significado muy literal cuando se trata de sexo.

Lo que funciona en la cama para algunos ciertamente no funciona para otros. Algunas personas tienen problemas cuando se trata de sexo, y eso no tiene nada de malo. No tienes que estar dispuesto a realizar cada acto sexual , vive cada fantasía o prueba todos los trucos que le interesan a tu pareja. Pero túhacerTienes que hablar de todo esto si quieres que funcione, incluso si te sientes un poco (o muy) avergonzado de hablar sobre lo que te gusta y lo que no te gusta en el dormitorio.

'Está bien sentirse incómodo o avergonzado hablando de sexo . Muchas personas son criadas para ver el sexo como un tabú. Generalmente, cuanto más hablas de tus necesidades sexuales, más cómodo te sientes con el tema ', insta Rachel O’Neill. 'Si está demasiado avergonzado para comenzar la conversación, puede comenzar escribiendo sus pensamientos y pidiéndole a su pareja que los lea'.

'También puede comenzar poco a poco y avanzar hasta hablar de necesidades más grandes', continúa O'Neill. “Por ejemplo, puede comenzar hablando con su pareja sobre un nuevo puesto que le gustaría probar o un juego de roles que le interesa representar. Una vez que abra la puerta para tener conversaciones más honestas y directas sobre el sexo, es posible que se sienta más cómodo hablando de otras necesidades sexuales '.

¡Oye, quién sabe, es posible que también te sientas más cómodo hablando de tu futuro, tus miedos, tus sueños y todo lo demás!

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Los siguientes pasos para una vida sexual saludable con su pareja

Ahora que tiene estos consejos, ¿por qué no empezar esta noche? Los diálogos abiertos conducirán a puertas abiertas en Tú relacion y mejora de su bienestar general. A veces, la comunicación puede ser tan sexy como el sexo.

¿Un socio que sabe lo que quiere y cómo hablar de ello? Eso está caliente.

Si tiene problemas para comunicarse con su pareja, o necesita una parte neutral para interpretar la conversación, ¡puede brindarle soluciones para ayudarlo a recuperar su vida sexual saludable!