Cómo el descuido de la salud física afecta su salud mental (y cómo mejorar ambas)
Días soleados, temperaturas más cálidas, barbacoas y fiestas en la piscina son solo algunas de las cosas en las que podría pensar cuando alguien menciona el mes de junio. Sin embargo, ¿sabías que junio también es el Mes de la Salud de los Hombres? Para honrar este momento y crear conciencia sobre los problemas que enfrentan los hombres, compartimos algunos consejos sobre cómo escucha tu cuerpo cuando te dice que algo no está bien. ¿La razón? No cuidarse físicamente o no alentar a los demás a que se cuiden a sí mismos puede resultar en malos resultados de salud mental. Se ha estimado que 1/3 de las personas con enfermedades crónicas sufren depresión . Siga leyendo para conocer las formas en que puede mantenerse física y mentalmente saludable y transmitir esta positividad a otros hombres en su vida.
Deje de evitar los chequeos de rutina
No es ningún secreto que es menos probable que los hombres vayan al médico que las mujeres, y aunque parece que hay muchas razones diferentes , algunos de los cuales incluyen sentir que pueden 'resistir' o incluso tener miedo de las noticias que puedan recibir, es hora de borrar ese estigma en particular. Evitando a su médico , especialmente cuando su cuerpo está tratando de decirle que algo anda mal, es una de las peores cosas que puede hacer por su salud física y mental. La ansiedad que muchos sienten por ir al médico, incluso ignorar un signo o síntoma y esperar que desaparezca, cuando en realidad, permitir que no se trate solo agrava el problema. Y la ansiedad.
Además de visitar a su médico para controles de rutina, los hombres también deben estar realizar autoexámenes en casa lo que los ayudará a estar más en sintonía con sus cuerpos e incluso puede jugar un papel en salvar vidas. Vivir con el temor constante de que algo pueda estar mal físicamente puede provocar sentimientos de estrés y ansiedad profundos, pero consultar a un profesional de la salud para aclarar cualquiera de estas preocupaciones puede ayudarlo a tranquilizarse.
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Ten las conversaciones difíciles
Manteniendo el líneas de comunicación abiertas es crucial en cualquier relación, especialmente cuando se trata de conversaciones difíciles con tus amigos varones. No importa cuántas veces sienta que ha chocado contra una pared sobre un tema en particular con respecto a la salud física o mental, es importante que mantenga abiertas las líneas de comunicación. Estas conversaciones variarán en temas, pero la idea detrás de hablar sobre ellas sigue siendo la misma.
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Todos están pasando por sus propias luchas, pero buscar ayuda es el primer paso para resolver el problema. Por ejemplo, tal vez su amigo esté bajo mucha presión en el trabajo y su estrés haya afectado su capacidad para desempeñarse sexualmente. Aunque puede ser una conversación difícil de mantener, anímelos a visitar a un médico que pueda hablar sobre los medicamentos para tratar disfunción eréctil y proporcionar un plan de manejo del estrés.
Si su amigo aún no se siente cómodo hablando con alguien cara a cara, existen varias opciones de terapia en línea, que brindan una terapeuta al alcance de la mano .
Si bien puede sentirse incómodo al principio, participar en estas conversaciones puede fortalecer su relación con su ser querido y ayudarlo a aprender un par de cosas en el camino.
Mantenga una dieta saludable
Los alimentos que comemos no solo alimentan nuestro cuerpo sino también nuestra mente. Mantener una dieta saludable llena de frutas, verduras, proteínas y otros nutrientes necesarios lo pone en un menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Además, existe una correlación entre comer sano y sentirse bien mentalmente .
piensa con tu cabeza no esa cosa en tu pecho
Los buenos 'alimentos para el estado de ánimo', como se les suele llamar, promueven el crecimiento de bacterias saludables que afectan positivamente la producción de neurotransmisores. Debido a que su tracto gastrointestinal alberga millones de estos neurotransmisores, que son responsables de enviar mensajes positivos desde su intestino a su cerebro, ¡desea mantenerlo en buena forma! Hay evidencia de que apegarse a una dieta saludable permite menos fluctuaciones del estado de ánimo.
Ya sea que se dé cuenta o no, su salud física puede tener un gran impacto en su salud mental. Por eso es tan importante visitar a su médico, expresar sus preocupaciones de salud y mantener una dieta saludable. Cuando se trata de mantener su salud física y mental bajo control, ser lo más proactivo posible le ayudará a disminuir el riesgo de sufrir a largo plazo y a mantener su mente y cuerpo sanos durante los próximos años.
