Cómo aprendí a amar mi lado oscuro

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Cómo aprendí a amar mi lado oscuro apareció originalmente en Brillar , un mensaje de texto diario gratuito para ayudarte a prosperar.

Seré el primero en admitirlo: soy sensible. Al igual que, estamos hablando tan sensible que puedo conseguir estresado fuera de mirarEl gran británico Bake Offporque veo el estrés en las caras de los competidores mientras corren para poner un bizcocho Victoria en el horno.



He tenido personas en mi vida que me critican por ser tan sensible y, a menudo, soy consciente de que pareceré débil o incapaz de manejar los obstáculos que se me presenten. Por eso considero que la sensibilidad es mi 'lado oscuro'.



Abraza el lado oscuro

Nuestros lados oscuros son las emociones y cualidades sobre nosotros mismos que desearíamos que desaparecieran. Se trata menos de lo que nos hace parecer malvados, y más de lo que nos avergüenza, lo que nos parece mal. Para mí, es mi sensibilidad, pero para otros podría ser su enojo, competitividad o apatía.

Es fácil querer huir de las peores partes de nosotros mismos o ignorarlas por completo. Pero al igual que luchando contra tus emociones menos que ideales hace más daño que bien, así que no abrazar tu lado oscuro.



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No reconocer quiénes somos, buenos y malos, es perjudicial para nuestra salud. En un estudio publicado en el Revista de personalidad y psicología social , los investigadores encontraron que los participantes que aceptan, en lugar de juzgar, sus experiencias mentales pueden lograr una mejor salud psicológica. La razón: Aceptar nuestras imperfecciones emocionales las hace sentir menos perjudiciales y consumidoras. Puede que no estés 100 por ciento feliz con ellos, pero, con aceptación, puedes aprender a manejar cómo te afectan.

El otro lado de tu lado oscuro

Una clave para abrazar tu lado oscuro: saber que cada lado oscuro tiene un lado claro. Cuando aceptamos los rasgos que quizás no amamos, es cuando ese lado luminoso puede brillar.

“Cada aspecto de nosotros mismos tiene un don. Cada emoción y cada rasgo que poseemos nos ayuda a mostrarnos el camino a la iluminación, a la unidad ”, explica la coach de vida Debbie Ford en su libro. El lado oscuro de los cazadores de luz .



Sepa que cada lado oscuro tiene un lado claro.

Cuando abrazo mi sensibilidad, veo que me da una de mis mayores habilidades: mi empatía. Ser sensible significa que soy empático con los amigos que están pasando por un momento difícil y necesitan consejos. Ser sensible me convierte en un mejor escritor creativo, porque puedo imaginar personajes realistas y ser sensible a cómo reaccionarían en situaciones. Básicamente, mi sensibilidad constituye algunas de mis partes favoritas de mí.

Quizás tu ansiedad te hace cauteloso, lo que a cambio te convierte en el más preparado de tu grupo de amigos. Tal vez seas extremadamente crítico, pero eso te ayuda a no relacionarte con personas que no eran adecuadas para ti de todos modos. Cuando reflexionamos sobre nuestros lados oscuros, siempre podemos ver un poco de luz que existe.

Cómo identificar tu lado oscuro

En su libro, Ford ofrece ejercicios para ayudarlo a reconocer cuál puede ser su lado oscuro específico y su contraparte del 'lado luminoso'.

Para encontrar su lado oscuro, imagine que un reportero escribió un artículo de periódico sobre usted. Piensa: ¿Qué cinco cosas esperas que el reporterono lo haríadecir sobre usted, ¿y qué cinco cosas le parecería bien que dijera el periodista?

Después de decidir sus 10 cualidades, pide a los lectores que reflexionen sobre cada declaración. ¿Las primeras cinco que anotó son cosas que considera 'incorrectas'? ¿Los cinco segundos que escribiste son cosas que consideras 'correctas'? Ford dice que escriba cómo juzga cada una de las diez afirmaciones. Luego, considere: ¿De dónde provienen esos juicios? ¿Por qué los tienes?

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Si el ejercicio del periódico le parece demasiado, también puede preguntarse qué rasgos ve en los demás que no le gustan. ¿Por qué? ¿Haces estas mismas cosas?

Al explorar sus juicios y lo que ve como 'incorrecto', es de esperar que comience a ver un tema de conexión en lo que desea suprimir y ocultar sobre usted. Una vez que haya detectado su oscuridad, puede dar el siguiente paso para ver la luz.

Cómo ver la luz

Una vez que haya reconocido su lado oscuro, Ford sugiere hacer una lista de todas las ocasiones en las que la emoción que no le agrada le ha sido útil. Una vez que tenga de cinco a 10 ejemplos sólidos, tómese el tiempo para reflexionar sobre ellos y para notar patrones y similitudes entre ejemplos. Como hice con mi sensibilidad, trato de encontrar lo bueno en la oscuridad.

Una vez que identifique su lado oscuro y claro, es útil saber qué los desencadena. Si tiende a ser egoísta, ¿cuándo sucede eso? ¿Te provocan amenazas a tus recursos, como ver a un amigo dedicar tiempo a su nueva mejor amiga? Cuando se enfrenta a sus factores desencadenantes, ¿cómo reacciona? ¿Hay formas de reaccionar de forma positiva? Al hacerse estas preguntas y más, puede aprender a navegar en situaciones difíciles que lo confrontan con sus factores desencadenantes.

Una vez que reconozca sus factores desencadenantes, esto también le ayudará a comunicar a sus seres queridos cómo podría reaccionar en una situación determinada. Con mi sensibilidad, por ejemplo, les hago saber a las personas cercanas a mí que a menudo reacciono en las situaciones. No me disculpo por ello, simplemente les hago saber a los demás para que puedan navegar mejor en nuestra relación. Cuando nos entendemos mejor a nosotros mismos, es más fácil para nuestros seres queridos amarnos mejor.

Cuando aceptamos nuestras imperfecciones, aceptamos el ser humano.

Así como la película de Pixar, Inside Out, nos recordó que una vida saludable incluye alegríaytristeza, a veces necesitamos ira o disgusto para comunicar nuestros verdaderos sentimientos y obtener el apoyo que necesitamos.

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Cuando aceptamos nuestras imperfecciones, aceptamos el ser humano. Estoy aprendiendo a estar orgulloso de mi sensibilidad. Después de todo, las cosas buenas no tienen por qué ser perfectas. Y ahora sé que nuestras partes peores son también algunas de nuestras mejores partes.

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