Cómo tener una vida sexual mentalmente saludable durante el COVID-19

Sé lo que estás pensando. 'Espera, ¿cómo se supone que alguien tenga una vida sexual?en absolutodurante esta pandemia? '

Bueno, solo porque tu vida sexual como la conoces esté en pausa, no significa que tengas que tirar tu sexualidad por la ventana y vivir como una monja (¡a menos que quieras!)

Hablamos con dos “expertos en sexo” sobre cómo se puede tener una vida sexual mentalmente saludable durante el COVID-19 mientras se siguen las pautas de cuarentena y se practica el distanciamiento social.

Sigue las reglas

Seguro, has escuchado el viejo cliché de que las reglas están destinadas a romperse, pero en el presente caso, las reglas son realmente, realmente,De Verdaddestinado a ser seguido. Tenemos que escuchar a los médicos y expertos en salud pública. Para aplanar la curva y mantenernos sanos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos,Tiene quemantenerse al día con las medidas de distanciamiento social. Si vives con tu pareja y ambos han estado en cuarentena juntos todo el tiempo, ¡adelante, ten todo el sexo que quieras!

Si no es así, escuche a los expertos. Quédate en casa, y eso no significa invitar a alguien a pasar la noche en casa contigo. Al hacerlo, se expondrá al virus. Si bien la frustración sexual puede volverse muy mala, muy rápido, es importante seguir las pautas establecidas por los profesionales médicos. No puedes tener sexo (como lo conocemos) con alguien que está a dos metros de ti. Pero, dicho esto, hay otras formas de tener una vida sexual mentalmente saludable mientras se pone en cuarentena o se aleja socialmente.

Reconozca sus sentimientos

Aunque hay cientos de incertidumbres en torno a esta pandemia, una cosa que sabemos con certeza es que no estamos solos en esto. Muchas personas se sienten solas, asustadas, ansiosas y privadas de sexo. Está bien sentirse triste y frustrado por lo que estamos pasando, y esto incluye el cambio en su vida sexual.

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'Es legítimo lamentar lo que has perdido por el momento', dice Jennifer Gunsaullus, doctora , Sociólogo y orador de intimidad, y autor de De la locura a la atención plena: reinventar el sexo para mujeres . “Ha habido tantas decepciones en las últimas semanas ... cosas canceladas y [cambios en los] estilos de vida a los que estamos acostumbrados. Miedo y ansiedad por la pérdida de la conexión humana y las salidas y expresiones sexuales y todo lo que viene con eso ... esas son cosas legítimas para reconocer y llorar '. Ella recomienda estar atento, reconocer lo que está sucediendo y permitirse procesarlo, pero no revolcarse en la pérdida.

Siéntete cómodo con tu sexualidad y aborda la vergüenza

Todo este tiempo a solas recién descubierto puede ser un período para ser introspectivo y explorar tu sexualidad y sentirte más cómodo contigo mismo. El sexo y la masturbación son 100% naturales y 'normales', independientemente de si algunas personas todavía sienten vergüenza o vergüenza por la sexualidad. Gunsaullus recomienda apoyarse en sus sentimientos y sentarse conscientemente con ellos, y profundizar en cuáles podrían ser las raíces de su vergüenza. Ella sugiere preguntarse qué le podrían haber enseñado sobre el sexo y la masturbación desde una edad temprana, ya sea en la familia, en la iglesia o en la escuela.

'Eres un producto de tu sociedad y de cómo te han entrenado sobre el sexo', dice. 'No se culpe a sí mismo y no crea que está roto o se castigará'. Ella recomienda llevar un diario como una herramienta durante este tiempo para ayudar a profundizar en los sentimientos. Este también podría ser un gran tema para discutir con su terapeuta en línea Si tienes uno.

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Obtenga los beneficios de la masturbación

La masturbación es absolutamente el tipo de sexo más seguro que se puede tener durante esta pandemia y en cualquier otro momento. Puedes usar este tiempo sin pareja para convertirte en tu mejor amante, aprender más sobre tu cuerpo y ponerte en contacto contigo mismo (sin juego de palabras).

Según el sexólogo Jess O'Reilly, PhD. , anfitrión de la @SexWithDrJess Podcast , los beneficios de la masturbación van mucho más allá de liberar la tensión sexual. Señala que muchas personas que se masturban con regularidad se sienten más cómodas con sus cuerpos. “La masturbación no solo fomenta una conexión positiva con tu cuerpo, sino que puede mejorar la autoestima”, dice. 'Cuando su cuerpo se desempeña, a través de un deporte, baile, una caminata o una sesión de placer, puede experimentar un aumento en la confianza y tender a concentrarse en sus puntos fuertes en lugar de sus 'problemas''.

Sin mencionar que la masturbación durante la cuarentena puede prepararte para un mejor sexo una vez que finalmente se nos permita regresar al mundo. '[Aquellos que se masturban] saben más sobre sus cuerpos y sus respuestas sexuales únicas, por lo que pueden dirigir mejor a su amante durante el sexo en pareja', dice O'Reilly. 'Se dan cuenta de que los orgasmos son experiencias, no algo que simplemente das o recibes'.

Más, señala O'Reilly la masturbación y los orgánulos pueden ayudarlo a eliminar el estrés , y creo que todos podemos estar de acuerdo en que necesitamos algo de alivio del estrés en nuestra vida ahora mismo. Esto se debe a que las hormonas del bienestar como dopamina y oxitocina, y neurotransmisores como endorfinas, se liberan durante la masturbación, lo que lo hará sentir relajado y tal vez incluso le dará un impulso de humor y una mejor noche de sueño.

Dale sabor a tu vida sexual en solitario

Es normal que las parejas quieran darle vida a su vida sexual, pero es igualmente normal que una persona quiera darle vida a su vida sexual en solitario. Si ya eres una persona experimentada en el placer de ti mismo, es posible que desees considerar hacer algunas compras en línea de nuevos juguetes sexuales para darle vida a las cosas.

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Si no está listo para el mundo de los juguetes, o si recién está comenzando su viaje de masturbación y se está sintiendo cómodo con su cuerpo, tanto O'Reilly como Gunsaullus recomiendan la masturbación consciente o meditativa, que implica estar presente, curioso y en toque con su cuerpo y respiración. “Realmente es un momento de auto-nutrición y nutrición para desacelerar el cuerpo y apreciarlo”, dice Gunsaullus. 'No hay bien ni mal, pero no quieres tener un orgasmo como objetivo. Cada vez que esté distraído, simplemente reconozca la distracción y elija volver a concentrarse en esta experiencia realmente consciente de apreciar y explorar su cuerpo '.

Practica el sexteo seguro

Si bien el sexo físico con otro humano está fuera de discusión, el sexteo, el sexo por teléfono, el sexo por Skype y todo lo demás es un juego limpio. Esta puede ser una forma divertida de agregar algo de emoción a tu juego en solitario y de obtener la interacción humana que tanto necesitas. Gunsaullus recomienda sextear con aquellos con los que tenía intimidad física antes de la cuarentena,Sies alguien con quien se siente cómodo y siente que puede seguir confiando. Si bien el sexteo no conlleva riesgos de ITS o embarazos no deseados, existe el riesgo potencial de que los mensajes de texto, las fotos o los videos se compartan, así que asegúrese de elegir sabiamente a sus parejas sexuales virtuales.

Gunsaullus dice: 'Soy fanático de pensar antes de realizar cualquier acto sexual, en línea o de otro modo, 'Está bien, mañana por la mañana, cuando me despierte, voy a decir:' Estoy tan contento de haberlo hecho '. o '¿Por qué demonios hice eso?' '

Dicho esto, use su juicio como lo haría en una situación sexual en persona. Con la persona de confianza adecuada, puedes tener sexo virtual muy divertido. Gunsaullus recomienda usar esto como un momento para explorar fantasías y usar su imaginación.

¿Ver? Hay muchas formas de tener una vida sexual mentalmente saludable durante estos tiempos inestables, sin romper las pautas del distanciamiento social. Siga estos consejos para mantenerse saludable y controlar su libido durante la cuarentena y, por favor,Por favor¡Quédate en casa!