Cómo tener una crisis existencial impresionante

Hace poco cumplí cuarenta y tan pronto como apagué las velas, esperé a que sucediera 'la cosa'. Sabes de lo que estoy hablando, ¿verdad? La infame 'crisis de la mediana edad'. La madre de todas las crisis existenciales. Una fuerza a tener en cuenta.

Toco madera: parece que solo he conseguido unleveversión de una crisis existencial de la mediana edad. Bueno, al menos hasta ahora. Me encuentro haciendo todo tipo de preguntas que nunca antes había hecho, como '¿Es mi vida ahora la mejor que jamás habrá tenido?' y '¿Qué pasa si muero sin lograr nada mejor que esto?'

A veces me encuentro riéndome de estas preguntas (¡el humor es bueno para todos nosotros!) Y otras veces, siento que me estoy volviendo loco. ansiedad y me pregunto si mi estrés va a sacar lo mejor de mí uno de estos días.

¿Qué es una crisis existencial?

Tus cuarenta no son la única vez que podrías tener una crisis existencial. La vida está llena de momentos en los que comienzas a hacerte preguntas como '¿Quién soy yo?' y '¿Cuál es mi propósito en la vida?'

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El término crisis existencial se deriva del trabajo de psicoanalista y teórico del desarrollo Erik Erikson , quien se refirió a una crisis existencial como una 'crisis de identidad'. Las cuestiones de identidad son características definitorias de una crisis existencial. Durante una crisis existencial, te encuentras reflexionando sobre quién eres, si has logrado lo suficiente, tu lugar en el mundo y el significado de la vida.

¿Cuáles son los síntomas de una crisis existencial?

En un papel sobre crisis existenciales publicado enBoletín de desarrollo conductual, la investigadora Mary Andrews describe las crisis existenciales como la producción de síntomas psicoemocionales específicos, siendo el más notable la ansiedad.

'Las crisis existenciales ocurren durante períodos confusos y de alta ansiedad', escribe Andrews. 'Las personas que se encuentran en medio de una crisis existencial experimentarán altos niveles de ansiedad'.

Andrews señala que para que esta ansiedad se disuelva, la crisis debe 'reconocerse, abordarse o resolverse'. En otras palabras, no puedes simplemente dejar a un lado tu crisis existencial y esperar que se resuelva por sí sola. Debe abordar las preguntas que le preocupan. Si no lo hace, puede hundirse en un período de depresión o ansiedad que será más difícil de resolver que la propia crisis existencial.

Es importante ver una crisis existencial no como algo negativo, dice Andrews, sino como una oportunidad para practicar la introspección y tomarse un tiempo para reevaluar su vida, lo que definitivamente es un giro mucho más positivo y refrescante de lo que es típico cuando se habla de crisis existenciales. !

¿Cuándo suelen tener las personas crisis existenciales?

No hay una edad o un momento exacto en su vida en el que tenga la garantía de tener una crisis existencial. Todos se desarrollan en su propio horario y experimentan diferentes desafíos de la vida. Sin embargo, hay momentos más típicos en los que podrías experimentar una crisis existencial, según Andrews. Ella define tres períodos típicos de crisis existencial: la crisis de segundo año, la crisis existencial adulta y la crisis existencial posterior.

La crisis del segundo año por lo general ocurre en algún momento de la adolescencia o de los 20 años, a medida que pasa a la edad adulta. Se define por preguntas sobre qué carrera debe elegir, qué se necesita para formar un romántico exitoso. relación y preguntas generales sobre Auto imagen e identidad. Puede causar sentimientos de desesperación y alboroto emocional, especialmente si el paciente se ve incapaz de resolver estas preguntas.

La crisis existencial adulta generalmente ocurre a finales de los 20 y es similar a la crisis existencial del segundo año en el sentido de que todavía estás luchando con preguntas de carrera , relaciones e identidad. Ahora, es posible que se enfrente a preguntas más complejas, como si desea o no tener hijos, casarse o tener una afiliación religiosa. Puede cuestionar su sexualidad, su lugar en el mundo y dónde se encuentra en la escala moral / ética / política.

Luego, por supuesto, está la crisis existencial posterior. Esto sucede en la segunda mitad de su vida adulta, después de que se elige su carrera profesional, y es probable que se haya establecido con una pareja romántica. Todavía se encontrará cuestionando su carrera y sus relaciones, pero con una nueva conciencia de su mortalidad. Te preguntarás siestaLa carrera o la relación es en realidad el legado que desea dejar. Lucharás con los errores que has cometido en el pasado y te preguntarás si te estás quedando sin tiempo para corregirlos.

Consejos para manejar su crisis existencial

Una vez más, por muy estresantes que sean las crisis existenciales, no son algo que quieras dejar de lado o ignorar. Las preguntas difíciles con las que está lidiando surgen por razones específicas, y es saludable trabajar con ellas a medida que pasa por varias fases de la vida. Las crisis existenciales pueden verse como oportunidades para el crecimiento personal y tal vez incluso para reinventar ciertos aspectos de su vida.

Sin embargo, a veces la duda y los sentimientos de incertidumbre pueden vencerlo y se encontrará lidiando con la depresión o la ansiedad como resultado de una crisis existencial.

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Un amigo de confianza, un anciano sabio o un asesor profesional pueden ayudarlo a superar su crisis existencial. Sin embargo, encontrar un apoyo terapeuta Ayudarlo a superar este momento puede marcar una gran diferencia: puede permitirle convertir un momento difícil en uno de transformación positiva.

Nadie dijo que tener una crisis existencial iba a ser un paseo por el parque, pero cuando se lo aborda desde la perspectiva correcta, puede salir de una más fuerte, más audaz, más segura de sí misma y con una nueva perspectiva de la vida.