Cómo manejar la ansiedad por la vacuna contra el coronavirus

Salta a: Aliviar el trastorno de ansiedad Fobias frustradas Superar el TOC Lidiando con el trauma Tomando la decisión

A medida que se implementan las vacunas en todo el país, algunos trastornos de salud mental pueden obstaculizar el cumplimiento de la vacuna. Entre los trastornos de salud mental que son particularmente vulnerables al miedo a las vacunas se encuentran la ansiedad y la ansiedad o los ataques de pánico, ciertas fobias, incluida la tripanofobia (miedo a las agujas) y la agorafobia, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y el trauma no resuelto, que puede afectan particularmente a las comunidades negras y morenas.

Es un tema importante. Si un gran número de personas se niega a recibir la vacuna, puede evitar que el país alcance la inmunidad colectiva, el punto en el que incluso aquellos que no están inmunizados están protegidos contra COVID-19. En la actualidad, los expertos calculan que el número de personas que deben vacunarse para alcanzar la inmunidad colectiva oscila entre el 70 y el 90% de la población o alrededor de 248.000 millones de personas.

Si las personas se muestran reacias a recibir una vacuna, puede ayudar a averiguar por qué, dice Helene Dow, MSW, terapeuta privada en Filadelfia. Si sienten que las vacunas se desarrollaron y lanzaron demasiado rápido, por ejemplo, es posible que necesiten comprender mejor que se realizó una gran cantidad de trabajo científico sobre la vacuna antes de que comenzara la pandemia.

Si bien puede parecer que las vacunas se lanzaron rápidamente al mercado, ambas representan años de investigación científica básica y se probaron rigurosamente en ensayos clínicos. Además, ambos son extremadamente efectivos para prevenir el coronavirus: la vacuna Moderna alcanza el 94% de efectividad dos semanas después de la segunda dosis, mientras que la vacuna Pfizer alcanza el 95% de efectividad una semana después de la segunda dosis.^1,2Distribución de Vacuna de dosis única de Johnson & Johnson , autorizado por el FDA a fines de febrero, también aumentará y puede estar disponible en su área pronto. La vacuna J&J tiene una eficacia del 85% para prevenir una forma grave o crítica de COVID-19 que puede provocar la hospitalización o la muerte.

Si tiene dudas sobre cómo vacunarse, aquí tiene algunos consejos de expertos que lo ayudarán a enfrentar sus miedos para que pueda vacunarse.

Ansiedad y la vacuna COVID

La mejor manera de combatir las dudas sobre las vacunas ansiedad tiene datos confiables, dice Thea Gallagher, PsyD, profesora asistente y directora de Clínica Ambulatoria en el Centro para el Tratamiento y Estudio de la Ansiedad (CTSA) en la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania. Elija siempre datos científicos en lugar de un 'blog de mamás' que diga que las vacunas causan autismo u ofrezca una teoría de la conspiración contra las vacunas.

Cuando se trata de anti-vacunas, los expertos debaten si es mejor tratar de combatir sus teorías poco científicas punto por punto científico, asustar a las personas para que cumplan con las vacunas mostrándoles los efectos del coronavirus o recurrir a estrategias como las de algunos pediatras. que exigen que los padres vacunen a sus hijos o abandonen la práctica.

Todos tienen opiniones, pero si vas a dudar de la ciencia debido a teorías inventadas o tus propias creencias, no creo que nadie pueda convencerte de algo diferente, dice Gallagher. Si realmente desea reducir su ansiedad y comprender lo que realmente está sucediendo, debe confiar en alguien y, en este caso, deberían ser los científicos que han dado su vida a esta investigación y que realmente quieren que se sienta mejor y menos vulnerable.

Entre los sitios confiables que recomienda para obtener información válida se encuentran los Centros para el control de enfermedades , que trabaja para publicar datos claros lo más rápido posible. O bien, consulte a un especialista en enfermedades infecciosas de confianza, como Dr. Anthony Fauci o un experto en vacunas como Paul Offit, MD . O comuníquese con su propio médico o con un médico de enfermedades infecciosas de su confianza para hablar sobre sus miedos.

Otros consejos para combatir la ansiedad por la vacuna COVID:

Comprueba tu imaginación:La ansiedad por la vacuna COVID a menudo se ve alimentada por escenarios imaginarios de las muchas formas en que los eventos pueden ir hacia el sur. Por ejemplo, si teme recibir la vacuna porque podría tener una reacción alérgica, consulte los hechos: un estudio de la vacuna Pfizer e demostró que las reacciones alérgicas ocurrieron aproximadamente 11,1 veces por millón de pacientes.³Sepa que antes de recibir una vacuna debe completar un cuestionario sobre su historial de reacciones alérgicas a inyecciones anteriores. Además, se le pedirá que permanezca en el centro de vacunación durante 15 a 30 minutos para asegurarse de que no ocurra una reacción.
Realice un análisis de riesgo-beneficio:Pensar en la vacuna en términos de riesgo vs. Recuerde que las mujeres embarazadas actualmente están recibiendo la vacuna porque los riesgos de coronavirus son mucho peores que recibir la vacuna, dice Gallagher.
Quédate en el momento:En términos prácticos, Gallagher sugiere establecer un plan claro: mapee cómo y cuándo llegará al centro de vacunación, cómo recibirá la inyección, cómo se sentará después para esperar cualquier reacción negativa. Trabaja en lo que necesitas hacer para seguir cada paso y evitar anticipar lo peor, aconseja.

Si la ansiedad continúa impidiéndole recibir una vacuna, o si ha investigado todo de fuentes confiables y todavía está demasiado asustado para inscribirse para una vacuna, o si ha programado una cita y la evitó, entonces podría Necesito ver a un terapeuta en busca de ayuda, dijo.

Cómo frustrar su fobia a las agujas (y otras fobias, también)

No son solo los niños los que tienen tripanofobia , miedo a las agujas (hasta un 30% de los adultos jóvenes de la población general temen las inyecciones según una revisión sistemática de 119 estudios sobre el tema en 2018).⁴No hay duda al respecto, la ansiedad alrededor de las agujas es una cosa: un estudio de Gallup⁵realizado en 1998 y 2001 encontró que las agujas se ubicaron entre los principales temores de los adultos estadounidenses, con aproximadamente una quinta parte (21%) diciendo que tenían miedo de las agujas o de recibir una inyección.

La fobia a las agujas es muy real y comprensible, dice Gallagher. Las personas no reciben agujas todos los días, por lo que nunca tienen la oportunidad de habituarse a ellas. Además, como cualquier biólogo evolutivo le dirá, la idea de un objeto afilado perforando la piel no parece normal.

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La mayoría de las personas con esta fobia temen una respuesta vasovagal, en la que se desmayan repentinamente. Para las personas que nunca se han desmayado, el miedo aún puede crear una fuerte sensación de malestar. Otros síntomas pueden incluir mareos, desmayos, ansiedad, insomnio, ataques de pánico , presión arterial alta, frecuencia cardíaca elevada o sentirse violento emocional o físicamente.

Para aquellos con fobias graves a las agujas, las terapias de exposición, en las que a los pacientes se les muestran imágenes de agujas, trabajando hasta tal vez colocarse una aguja y finalmente, en cuatro a nueve visitas, recibir una inyección, pueden ayudar.

Pero para las personas que saben que tienen una fobia a las agujas sin resolver, pero que también quieren recibir una vacuna COVID, Gallagher recomienda planificar con anticipación. Después de programar una cita, pida a un acompañante que lo acompañe al sitio de la vacuna. Una vez que llegue, practicar la respiración diafragmática para relajarse, escuchar música o conversar puede ayudar a desviar su atención. Pedirle al médico que administra la inyección que le envíe una señal cuando esté listo para realizar la inyección puede ofrecer una sensación de mayor control, lo que a su vez podría reducir la ansiedad.

Y, una vez hecho, es posible que desee recompensarse a sí mismo, dice Gallagher.

Agorafobia , una condición en la que evita ir a lugares que podrían hacer que pánico debido a una incapacidad percibida para escapar, claramente puede interferir con la recepción de una vacuna. Es posible que las personas no quieran conducir o usar el metro u otro transporte público para viajar y recibir una vacuna, temores que pueden multiplicarse por la posibilidad de contraer COVID-19 una vez que salgan de su casa. La mejor manera de lidiar con esto es asegurarse de que está adecuadamente protegido por el PPE y tomar las precauciones de seguridad razonables.

La ironía aquí es que recibir la vacuna lo ayudará con su miedo a tomar el transporte público a largo plazo, dice Gallagher. Sin embargo, si el miedo persiste, recomendó buscar ayuda profesional.

TOC y la vacuna COVID

El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) ocurre cuando una persona se ve atrapada en un ciclo de pensamientos, imágenes o impulsos no deseados e intrusivos que desencadenan sentimientos intensamente angustiantes. Las compulsiones, que pueden ser físicas o mentales, son comportamientos repetitivos que una persona emplea para tratar de calmar o disminuir la ansiedad o la angustia. De acuerdo con la Instituto Nacional de Salud Mental, TOC tiene una prevalencia de por vida del 2,3% .

Durante la pandemia, varios temores podrían desencadenar el TOC. Las personas pueden temer propagar gérmenes cuando, sin saberlo, son positivos para COVID o asintomáticos, o verifican compulsivamente la información sobre las pautas actualizadas de COVID. Lavarse o limpiarse las manos repetidamente, revisar mentalmente el comportamiento (dónde ha estado, qué tan lejos o cerca estaba de los demás), comportamientos supersticiosos (pensar que ver un determinado color o número podría significar un 'mal presagio' de enfermedad) y compulsiones relacionadas con la salud (pedir tranquilidad excesiva a los médicos sobre los síntomas de salud) puede ser uno de los síntomas del trastorno.

Los síntomas del TOC pueden verse agravados por la pandemia, dice Gallagher. Por eso es importante seguir las pautas de los CDC, pero NO ir más allá de lo que recomiendan los CDC.

Si tiene antecedentes de TOC o si nota la necesidad de actuar compulsivamente, sería bueno buscar ayuda profesional de un terapeuta de ERP (Exposición y Respuesta), recomienda.

Para obtener ayuda para encontrar un terapeuta que se especialice en el tratamiento del TOC, comuníquese con el Fundación del Orden Obsesivo Compulsivo Internacional .

Lidiando con el trauma

A lo largo de los años, la vergonzosa historia médica del establecimiento médico blanco hacia las comunidades negras, incluida la Experimento Tuskegee y el caso de Henrietta carece —Han generado sospecha, ira y resentimiento. Para algunas personas de color, esto ha provocado un trauma no resuelto o incluso Trastorno de estrés postraumático , donde siente que van a seguir ocurriendo cosas malas. Tales sentimientos pueden crear dudas sobre las vacunas en torno a las vacunas COVID-19.

Los proveedores médicos se han aprovechado de las personas de color. Tienen todo el derecho a tener estos temores sobre la vacuna y todo el derecho a necesitar hablar con los proveedores médicos en su comunidad, dice Gallagher. Su miedo, ira y resentimiento son válidos por la forma en que han sido tratados.

Para lidiar con este trauma no resuelto, los expertos sugieren hablar con personas de su comunidad para obtener consejos sobre cómo abordar los problemas. Esto puede incluir proveedores médicos de la comunidad, líderes comunitarios y pastores de iglesias en quienes confía.

Asegúrese de reconocer la historia y no permita que la gente la descarte, dice Dow.

Si una persona negra dice que no confía en la vacuna, creo que es increíblemente importante aceptar y comprender su resistencia o desgana.

Una vez más, la consulta de fuentes confiables extraídas de las comunidades negras y pardas puede ayudar. Una persona a seguir para obtener información es Marcella Núñez-Smith, MD, MPH el copresidente del Grupo de trabajo sobre el coronavirus de Biden. Junto con los CDC, otro buen sitio para consultar es el Coalición negra contra Covid , una organización comprometida a iniciar un diálogo nacional sobre COVID-19 a través del lanzamiento de la Carta de amor a la América negra , de los médicos y enfermeras negros de Estados Unidos, que tiene sus raíces en el amor por y por la comunidad negra.

Para las personas de color que siguen dudando acerca de la vacuna, Gallagher señala que podría ser útil reconocer que recibir una inyección de COVID-19 no es como someterse a un procedimiento quirúrgico difícil, donde podrían ocurrir problemas médicos importantes.

En la abrumadora cantidad de casos, es un procedimiento de riesgo relativamente bajo que puede producir un resultado positivo.

Pero, al final, la decisión de vacunarse o no puede depender de un problema más amplio que involucre las disparidades en la atención médica.

Necesitamos que las personas reconozcan las disparidades en la atención médica y aporten un mayor liderazgo a esa causa, dice Gallagher.

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Tomando la decisión de recibir la vacuna contra el coronavirus

Cuando se trata de tomar decisiones médicas, depende de cada uno de nosotros decidir qué es lo que más nos conviene. Si los problemas de salud mental le impiden recibir la vacuna, es posible que desee hablar con un terapeuta. En algunos casos, como en el caso de los trabajadores de la salud o los trabajadores esenciales, es posible que se requiera una vacuna como parte del trabajo, pero en otros casos, tomar un respiro para recibir terapia o tomarse un tiempo para leer más sobre la ciencia de la vacuna. puede reducir su vacilación.

A Estudio primavera 2020 sobre la ansiedad durante la pandemia encontró que alrededor del 62% de los encuestados estaban ansiosos por la posibilidad de que sus familiares y seres queridos contrajeran el coronavirus. Si tiene dificultades con la idea de recibir la vacuna, puede considerar que la vacuna está diseñada no solo para protegerlo a usted del COVID-19, sino también a través de la inmunidad colectiva, a sus seres queridos.

Fuentes de artículos

Información sobre la vacuna Moderna. Disponible en: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Moderna.html. Consultado el 3 de febrero de 2021.
Información sobre la vacuna Pfizer-BioNTech Covid19. Disponible en: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html. Consultado el 3 de febrero de 2021.
Shimabukuro T, Nair N. Reacciones alérgicas, incluida la anafilaxia, después de recibir la primera dosis de la vacuna Pfizer-BioNTech COVID-19.JAMA. 2021. Disponible en: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775646. Consultado el 3 de febrero de 2021.
McLenon J, Rogers MAM. El miedo a las agujas: una revisión sistemática y un metanálisis. J Adv Nurs. Enero de 2019; 75 (1): 30-42. doi: 10.1111 / jan.13818. Publicación electrónica del 11 de septiembre de 2018 PMID: 30109720. Consultado el 5 de febrero de 2021.
Snakes Top List of Americans Fears, Gallup News, 2001. Disponible en: https://news.gallup.com/poll/1891/snakes-top-list-americans-fears.aspx. Consultado el 3 de febrero de 2021.
COVID-19 afecta el bienestar mental: los estadounidenses se sienten ansiosos, especialmente por sus seres queridos; los adultos mayores están menos ansiosos.QUÉ. 2020. Disponible en https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/new-poll-covid-19-impacting-mental-well-being-americans-feeling-anxious-especially-for-loved-ones- los adultos mayores están menos ansiosos. Consultado el 3 de febrero de 2021.

Última actualización: 13 de abril de 2021