Cómo superar una ruptura

Mujer llorando en la cama smartphone con los brazos cruzados

Las rupturas apestan, ya sea que seas tú el que sea abandonado o el que lo haga. Cuando se siente abrumado por emociones tan intensas, puede ser difícil mantener su salud mental bajo control y descubrir cómo superar una ruptura. Ya plagado de depresión , las rupturas son particularmente difíciles para mí, a menudo dejándome postrado en cama y escribiendo mala poesía.

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Mi primer novio serio hizo realidad mi mayor temor cuando rompió conmigo porque ya no podía manejar mis cambios de humor y episodios depresivos que lo estaban 'deprimiendo'. Pensé que era el hombre con el que me casaría ... y luego eso se hizo añicos. Mi próximo novio rompió conmigo por extrañas razones en las que no puedo empezar a entrar, y luego condujo por todo el país para mudarse a California. Esta división me dejó sin poder estar despierto durante más de un par de horas seguidas, y mucho menos comer.



He experimentado una angustia bastante grave que realmente ha afectado a mi salud mental, pero al menos aprendí cómo superar una ruptura. Estos son mis consejos para mantenerse bien durante un tiempo turbulento.



Llora todo lo que necesites

¡Es saludable llorar cuando te sientes triste! Sostenerlo probablemente le hará sentir como si tuviera un gran nudo permanente en la garganta. No es ideal, ¿verdad? Encuentra un lugar agradable (la ducha, tu coche, lo que sea) y déjalo salir. Si alguien te escucha, haz un '¿A quién le importa?' mentalidad. Todo el mundo ha llorado antes, incluso si no lo ha hecho en algunos años. Un buen llanto es un gran alivio, así que abraza esas lágrimas saladas.

No olvide el cuidado personal básico

Es demasiado fácil dejarse llevar cuando no estás en el mejor lugar mentalmente. Aunque no beses a nadie a diario, debes cepillarte los dientes dos veces al día. Recuerde mantener nuestras rutinas diarias y las cosas mundanas lo más normales posible. Coma tres comidas al día y trate de llevar una dieta equilibrada. (Pero definitivamente date el gusto de romper con Ben & Jerry's). Siga su régimen de ejercicios y trate de no dormir cada momento libre que tenga. Se trata de equilibrio.



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Comuníquese con un amigo

Estás ahí para tus amigos cuando más te necesitan, ¿verdad? Envíale un mensaje de texto a tu mejor amigo para decirle que te sientes mal y que te gustaría tener compañía. Llora en su hombro, luego deja que te cuenten chistes tontos que te harán reír. Aunque es posible que desee aislarse después de una ruptura, definitivamente debe mantenerse al día con algún contacto humano.

Ir de viaje

Sal de tu casa y mantente alejado por un tiempo. Ya sea un viaje de un día a media hora de su casa o un viaje por el país, salga de su espacio actual. Un cambio de escenario puede hacer maravillas en su salud mental. Encuentra un billete de autobús, tren o avión barato y ¡hazlo! Explorar un lugar desconocido puede ser asombroso. Tendrá más motivación para levantarse de la cama por la mañana si sabe que va a la playa, a un parque oa una ciudad fresca. Además, creará nuevos recuerdos para recordar.

Reorganiza tu habitación

Sí, en serio. No tiene que limpiarlo, sino reorganizar las cosas para que el espacio no le recuerde tanto a los recuerdos que involucran a su ex en su sofá, mirando sus registros y comiendo los bocadillos de su cajón secreto de bocadillos. Cómprate flores y colócalas en un jarrón sobre tu escritorio. Pegue estrellas que brillan en la oscuridad en su techo. Consigue sábanas nuevas. ¡Tú lo haces! Una vez más, estás creando nuevos recuerdos.



Dejar el acecho en las redes sociales

No te hará sentir mejor en un 1000% acechar el Instagram, Facebook, Snapchat o Twitter de tu ex. Social media es una especie de ilusión de todos modos. Verificar si tienen fotos con un chico o una chica nuevos o si lo están viviendo a la perfección no te ayudará a aceptar la ruptura. Consejo profesional: ocúltelos de su línea de tiempo de Facebook. No lo sabrán.

Considere la posibilidad de consultar con un terapeuta

Terapeutas están capacitados para ayudar a las personas a superar la angustia. le ayudará a sentirse mejor y a descubrir cómo sobrellevar la situación. Terapia proporciona un espacio seguro para el duelo por la pérdida de la relación y dejar salir todas esas emociones intensas sin preocuparse de que alguien te juzgue.

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Superar una ruptura podría tener un lado positivo

Recuerde, se necesita tiempo para sanar. Sea amable con usted mismo y, como siempre, recuerde que está bien no estar bien. Olvídate de esa extraña regla de que se necesita la mitad del tiempo que estabas saliendo con tu ex para superarlos. ¡Es un mito! Podrías olvidar a tu ex en una semana o podría llevarte un año. ¿Quién sabe? Todos son diferentes.

Una ruptura puede significar enamorarse, pero puede ser una oportunidad increíble para enamorarse de uno mismo y volverse más fuerte. Si puede descubrir cómo superar una ruptura, muchos otros desafíos parecerán fáciles en comparación.