Cómo encontrar la paz después de que las redes sociales muevan su confianza

“ Cómo encontrar la paz después de que las redes sociales muevan su confianza ”Apareció originalmente en Shine, un texto diario gratuito para ayudarte a prosperar.

Celos. Ugh. Incluso escribir esa palabra hace surgir esa sensación de incomodidad. En esta era de social media adicción, es casi imposible no sentir celos cuando estás hojeando los videos destacados de las personas y no ves ninguna de las luchas detrás de escena.

¿Por qué no puedo suicidarme?

siento que ping de los celos cuando veo a alguien que conozco reservar un papel legítimo (soy actriz), tomar unas lujosas vacaciones en la playa dignas de Beyoncé o lucir un cuerpo como Halle Berry. Estoy como '¡Hola! ¿Podemos intercambiar vidas? ¿O solo cuerpos? ¿O incluso cheques de pago? Empiezo a preguntarme: '¿¡Qué diablos estoy haciendo con mi vida !?' Empiezo a sentirme tan atrasado, y mis viejos amigos, la Sra. Gratitude y Papa Positivity, no se encuentran por ningún lado.

Es lo peor cuando siento punzadas de celos hacia las personas que amo. ¡Por supuesto que estoy loco por su nueva casa! Han trabajado duro, se lo merecen. Pero estaría mintiendo si no estuviera pensando, 'Um, ¿qué hay de mí?'

Entonces, ¿qué hago con estos sentimientos no tan calientes? Estas son mis tácticas favoritas a las que recurrir:

1. No lo tire hacia abajo

Cuando me siento “gelatina”, una de mis habilidades de afrontamiento es poner palabras a mis sentimientos y compartirlos si puedo. Se honesto contigo mismo —Por supuesto que estás 99% emocionado por tu hermana por su ascenso. Pero quizás hay un 1% de ustedes que está como, “Diablos. Me vendría bien eso '. Exprese lo que siente en un lugar seguro para desahogarse. No hay nada peor que fingir que no estás celoso; esto no es ser auténtico y, como cualquier otra emoción tóxica, puede causar aún más problemas si te lo guardas para ti. Confíe en que las personas que lo respaldan pueden apoyarlo.

2. Tenga una actitud de gratitud

Creo que una dosis saludable de gratitud es la receta adecuada para cualquier sentimiento desagradable, especialmente los celos. Entrar en un estado de gratitud pone inmediatamente la atención en ti mismo y no en lo que está sucediendo con los demás. Deje que los celos sean su señal para un ejercicio de gratitud. Cuando aparezca, intente enumerar 10 cosas por las que está agradecido en su vida y por qué. Permítete tener todas las sensaciones.

3. No hay noticias antes del mediodía

Cualquier gurú le dirá que comenzar el día con un teléfono o un correo electrónico es la mejor manera de pasar una mañana positiva incluso antes de que comience. Realmente considero una prioridad meditar y establecer mis intenciones para el día antes de siquiera mirar mi teléfono. También le sugerí a mi socio 'No hay noticias antes del mediodía'. Comenzó tratando de evitar una espiral descendente de todos los problemas del mundo a primera hora de la cama. Creo que es muy importante aplicar esto también a las redes sociales.

Si puede comenzar el día de nuevo con algo positivo amor propio Ya sea meditando, afirmaciones, oración o tu meditación de la mañana Shine gratis (guiño guiño): puede marcar una gran diferencia. Incluso si me mantengo alejado de las redes sociales durante los primeros cinco minutos de mi día, me doy cuenta de que es mucho menos probable que me pregunte '¿eh, qué hay de mí?' autobús cuando enciendo el 'gramo. Me está preparando para el éxito y estar en un estado menos reactivo. De hecho, si estoy en un buen lugar, a veces encuentro que ver a alguien aplastarlo puede encender un fuego debajo de mi trasero; entonces, evito por completo todo el asunto de los celos.

4. Pregunte: ¿Qué quiero?

Aunque trato de prepararme para el éxito y evitar el programa de juegos de comparación, a veces simplemente sucede. Supongamos que me enteré de que alguien contrató un papel que es más joven que yo y que prácticamente recibió una gran oportunidad. No puedo fingir que no duele. Si todavía siento esos sentimientos de envidia verde después de hablar con mi pandilla, es hora de mirar realmente lo que está sucediendo dentro. ¿De qué estoy realmente celoso? ¿Realmente quiero un Mercedes Benz humeante? ¿O es la facilidad de vida que representa el Benz? ¿Es un deseo real? Todo el mundo es un espejo; aproveche esta oportunidad para ver algo que ama o desea manifestado en otra persona, sabiendo que es un capullo dentro de usted esperando florecer.

5. Profundizar

Si quieres ir aún más lejos, permítete estar en silencio. Luego, pregúntese: ¿Qué me impide lograr ese deseo? ¿Cuál es la creencia limitante? ¿Siento que no soy lo suficientemente bueno? ¿No vale la pena? ¿No puedes recibir? Una vez que encuentras la creencia que te golpea en el estómago (y lo hará, deja que tu intuición te muestre el camino), ¿cómo te hace sentir esta creencia limitante? Escribirlo ayuda. Pero lo más importante, siéntelo de verdad. Permítase ir allí durante 180 segundos. Tienes que sentir el dolor para curarlo.

Luego, dale la vuelta. Si tu creencia limitante era 'No soy lo suficientemente bueno', ¿qué es exactamente lo contrario? '¡Soy más que suficiente!' ¿Qué te trae esto? Escribe todos los sentimientos que surgen y dale espacio a tu mentalidad para cambiar. Luego, comience a pensar: ¿Qué acción puede tomar ahora mismo para comenzar a hacer realidad lo que desea? Y realmente hazlo. Comprométete plenamente a vivir una vida que sea tu yo más grande.

6. Sepa que no está solo

Independientemente de cómo decida lidiar con el sentimiento de celos, recuerde que todos tienen esta experiencia. Este es un sentimiento muy normal. No eres un amigo idiota por sentir envidia de la nueva pareja atractiva de tu mejor amigo. Nos pasa a los mejores. Toma un respiro profundo. Recuerda, no estás solo. Y sepa esto: es probable que alguien esté experimentando el mismo sentimiento de celos por algo asombroso en su hermosa vida.