Cómo se estigmatiza el coronavirus y cómo combatirlo

Parece haber cierto grado de estigma en torno a muchas enfermedades, ya sean físicas o mentales. Lamentablemente, parece que los ciberacosadores en línea y Negative Nancys en persona estigmatizan a las personas que han contraído el coronavirus o de quienes estos idiotas sospechan que pueden tener el virus. Juzgar la salud de las personas y las decisiones personales no es nada nuevo, pero deberíamos unirnos para apoyarnos unos a otros en lugar de derribarnos, durante este tiempo de crisis más que nunca.

Lo que se debe y no se debe hacer en torno al coronavirus

Si tuhacercontraiga COVID-19, sepa que no es una falla moral, y no debe sentirse avergonzado. Si no tiene el virus, trate de no alimentar los estigmas y los rumores.

Aquí hay algunos pros y contras del estigma de contraer COVID-19.

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Dos

Manténgase alejado de las redes sociales

No importa si su feed está lleno de celebridades, miembros de la familia o personas que no ha visto desde la escuela secundaria. Todo el mundo está publicando lo mismo: artículos de miedo o su propio granito de arena sobre el coronavirus, incluido avergonzar a quienes salen en público durante el momento en que deberíamos estar distanciando socialmente. Sin embargo, no conoce su situación; es posible que estén de camino a dejar comida o cuidar a un pariente anciano. Si la negatividad te está afectando, mantente alejado social media . Obtenga información de fuentes confiables, forme sus propias opiniones y manténgase fiel a sí mismo. Una limpieza de las redes sociales es buena para su salud mental, durante la era del coronavirus y más allá.

Sea una fuente de apoyo

Tenemos que ser amables el uno con el otro, todo el tiempo, pero especialmente ahora. Vivimos en un período de tanta incertidumbre y miedo y, como todos sabemos, un poco de bondad puede ser de gran ayuda. Mucha gente está intimidando a otros y, en realidad, eso no nos llevará a ninguna parte. En lugar de rechazar o avergonzar a alguien por sus decisiones, intente tener una conversación racional, respaldada con datos de una fuente creíble (como la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades o OMS ).

viviendo con un cónyuge deprimido

Practica el cuidado personal

Si alguna vez hubo un momento para autocuidado , ¡Nieva! Especialmente si estás atrapado en casa, no tienes excusa para no dedicar un tiempo a cuidar tu bienestar emocional. Mire este tiempo de calidad en casa como una bendición disfrazada. Ahora es el momento definalmentehaz algo bueno por tu salud mental.

Aquí algunas ideas:

• Meditar
  Mira meditaciones guiadas en Youtube o descarga una aplicación de meditación como Headspace
• diario
  Escribe un diario sobre cualquier cosa y todo. Puede usar su diario como un volcado de cerebro para plasmar todos sus sentimientos en un papel o, alternativamente, puede escribir una lista de gratitud (O, haga ambas cosas. ¡No lo detendré!)
• Se creativo
  Hacer algo creativo es bueno para el alma, así que ya sea que estés rompiendo el libro para colorear y los crayones o un viejo juego de pinturas al óleo, haz que fluyan los jugos creativos, se sentirá catártico
• Spa en casa
  Tome largos baños calientes (o duchas) y simplementeser

Hable con su terapeuta si tiene uno

Esta pandemia (con razón) está causando mucha ansiedad, así que no dude en buscar ayuda si la necesita. Si bien muchas clínicas de salud mental y consultorios privados están cerrados por el momento, llame o envíe un correo electrónico a su terapeuta para ver si ofrecen servicios de telemedicina donde pueda recibir terapia por teléfono. Si ya lo está usando, ¡está listo!

Si no tiene un terapeuta y se siente especialmente angustiado, ansioso o deprimido, envíe un mensaje de texto al Línea de texto de crisis . Envíe el mensaje de texto HOME al 741741 y un consejero de crisis estará allí para responderle y ayudarlo, ¡gratis!

ataques de pánico sin motivo

No

Dar el mal de ojo

Si aún puedes salir en público y ves a alguien estornudar o toser, no le mires mal, o peor aún, dile algo grosero. Ellospodríasólo tiene alergias primaverales o un resfriado estacional. En casos como estos, es una buena idea ponerse en su lugar y pensar cómo se sentiría si estuviera tosiendo o estornudando en público (con suerte en su codo) y la gente lo estuviera mirando como si tuviera la peste. Incluso si tienen coronavirus, deslumbrar no ayuda. ¡No lo hagas!

Decir cosas malas

Esto se aplica tanto a la configuración en persona como a la configuración en línea. A medida que más y más ciudades instan a la gente a quedarse en casa, la gente inevitablemente pasará más tiempo en las redes sociales. Sigue la vieja regla: si no tienes nada bueno que decir, no lo digas en absoluto. Lo último que necesitamos es aún más negatividad en nuestras líneas de tiempo. Abstenerse de publicar cosas que perpetúen el estigma o difundan conceptos erróneos en torno a COVID-19 con respecto a la higiene, la moral, la raza, etc.

Ser racista

Como sabemos, lamentablemente, todavía haymuchode racistas en 2020. La xenofobia y el racismo ha estado presente desde el inicio del brote de coronavirus , y no es absolutamente correcto. No debemos tener prejuicios hacia ningún país ni culpar a toda una raza por ninguna crisis de salud, nunca. Trabaja activamente para ser un aliado.

Se demasiado duro contigo mismo

Si tuhacercontraiga el virus, recuerde que no significa necesariamente que haya hecho algo mal. Obtener COVID-19 esnouna falla moral, y si la contrae, no necesita sentirse como una decepción para la sociedad. Desafortunadamente, es posible tomar todas las precauciones necesarias y aun así enfermarse. A veces, incluso hacer lo mejor que puede en una pandemia no es suficiente. Sea amable con usted mismo y sea racional. No estás sucio. No eres malvado. No hay vergüenza en contraer un nuevo virus al que ningún humano en la tierra parece ser inmune.

Continúe lavándose las manos, use desinfectante de manos, practique el distanciamiento social y trabaje desde casa si puede. Necesitamos cuidarnos física y mentalmente durante este tiempo, y recordar ser amables con los demás en el proceso.