¿Cómo se pueden curar las madres solteras después de la violencia doméstica?

madre con hijo dibujo

Salir de una relación abusiva es uno de los obstáculos más difíciles que pueden enfrentar las madres solteras. Reunir el coraje y la tenacidad para alejarse cuando no tienen ni idea de lo que les depara el futuro requiere hiel y una fe seria.

Afortunadamente, hay esperanza del otro lado. Dejar una relación abusiva es solo el comienzo. Aquí hay cinco formas de comenzar el viaje de la curación para ayudarlo no solo a sobrevivir, sino también a prosperar.



1.Hable con alguien

. Compartir su historia es una de las formas más importantes de sanar productivamente después de sobrevivir a la violencia en las relaciones. Aunque el dolor y la vergüenza pueden seguir sintiéndose como una nube oscura sobre su cabeza, una forma de aliviar el dolor es recuperar el control y ser dueño de su propia historia.



Compartir con amigos cercanos y familiares es un comienzo, pero acudir a un profesional con licencia es mucho mejor. UNA psicoterapeuta capacitado en trauma de relación está preparado para ofrecer un espacio seguro así como una disposición objetiva. Su trabajo es guiar a las personas a través del dolor mientras están en el camino para convertirse en su yo completo y curado. Es poderoso trabajar con alguien cuyo deber principal es escuchar y ayudar a diseccionar la verdad. Comunicarse con una persona capaz de apoyarlo en el viaje de sanación mientras que compartir herramientas de empoderamiento puede marcar una gran diferencia.

2. Invierte en ti mismo

Elija un pasatiempo creativo o aprenda algo nuevo. Lo más probable es que en medio de una relación tóxica perdiste el contacto contigo mismo . ¿Quién eras antes de que esta relación te sacara de tu elemento? ¿Qué hiciste para divertirte? ¿Qué te apasionaba? Es posible que no lo recuerde. Si ese es el caso, este es un buen momento para conocerse a sí mismo.



Para conocer plenamente su valor, intente dedicar un tiempo a averiguar quién es y por qué está aquí. Tener un fuerte sentido de propósito y autoestima crea un estándar que hace que sea casi imposible que alguien te trate mal o sin respeto.

lidiando con un mentiroso patológico

¿Cómo te comunicas contigo mismo? Una excelente manera de comenzar es escribir un diario. Vea qué palabras y sentimientos le vienen a la mente cuando no hay nadie cerca. ¿Que te preocupa? ¿Qué te hace feliz / triste / enojado? ¿Qué tipo de vida imagina para usted y sus hijos?

A continuación, tal vez cree un tablero de visión. Elija imágenes que resuenen con usted. No importa lo que sean, siempre y cuando te hablen. Agregue algunas afirmaciones: 'Soy suficiente'. 'Merezco la felicidad'. 'Crearé una vida que amo'. Lea algunos libros de autoayuda y desarrollo personal para generar inspiración o motivación. Desarrolle una biblioteca personal a la que volver una y otra vez cuando necesite un pequeño estímulo.



3. Cree distancia del abuso cambiando su entorno

Un cambio de escenario invita a un soplo de aire fresco, psicológicamente hablando. Es posible que los flashbacks de incidentes horribles aparezcan en los momentos más inoportunos.

Si mudarse no es una opción para usted, intente hacer algunos pequeños cambios en forma de proyectos de bricolaje. Tal vez pinte las paredes de un color que le guste. Tal vez una funda para su sofá, ropa de cama limpia o incluso algunas plantas en macetas harían maravillas para levantarle el ánimo. Toma un manojo de salvia para quemar y eliminar la energía negativa, si te gustan ese tipo de cosas. Si mudarse es una opción, es una gran oportunidad para crear un espacio amoroso y acogedor para que usted y sus hijos vivan.

4. Únase a una comunidad de sobrevivientes

Si alguna vez hay un momento para conectarse con otras mujeres, es ahora. A veces, aquellos a quienes amamos y con quienes nos sentimos más cercanos no son capaces de relacionarse con nuestra situación.

La familia y los amigos que te conocen a veces pueden ser un obstáculo para tu curación. Por lo general, tienen buenas intenciones, pero tienen un historial contigo. Puede ser una segunda naturaleza para ellos ofrecer un consejo no deseado. Debido a que es probable que conozcan y hayan pasado tiempo con la pareja que abusó de ti, sus comentarios pueden incluir el demasiado familiar 'Te lo dije'.

Alguien que ha caminado en sus zapatos probablemente puede ofrecer un espacio seguro, libre de juicios y una nueva perspectiva. Recuperarse emocionalmente de un trauma puede crear sentimientos de intensa vergüenza y aislamiento, y combatir esos sentimientos por sí solo puede resultar extremadamente difícil. Conocer gente nueva que pudiera ser empática podría hacer maravillas en tu corazón. Esto te da la oportunidad de hacer nuevos amigos sin tener que explicar todo por lo que has pasado.

Incluso si hacer nuevos amigos no está en su agenda, considere reunirse regularmente con un grupo de apoyo. Escuchar las historias de otras personas puede proporcionar claridad y validación para lo que puede ser una neblina muy confusa de sentimientos sobre su pasado. El acto de reunirse le da una razón para salir de la casa con regularidad y puede ser enriquecedor.

5. Cuando esté listo, retribuya

Retribuir puede tomar muchas formas. Brindar hospitalidad a alguien que lo necesite podría ser una experiencia maravillosa si está dispuesto a ello. Sin embargo, primero tenga en cuenta sus propias necesidades. Cree límites saludables y sepa que hacer algo como esto siempre es opcional.

no me llevo bien con mi mamá

Compartir tu historia es otra forma de retribuir. Si quieres ayudar a otra mujer a superar obstáculos similares, hablar sobre tus luchas podría ser una manera maravillosa de hacerlo.

Para cuando se sienta listo para afrontar el desafío de apoyar a los demás, habrá aprendido qué tan resistente es y cuánto tiene que ofrecer al mundo. Tu voz comenzará a emerger. Al empoderar a otros, te sentirás empoderado. Tenga en cuenta que primero debe estar lo suficientemente curado como para compartir la historia y la percepción sin sentirse impulsado.

Nada en el camino de la recuperación del abuso es fácil y no sucederá de la noche a la mañana. Deje tiempo para sanar. Esté dispuesto a hacer el trabajo emocional de descubrir el dolor que ha estado enterrado profundamente.

Mereces la oportunidad de curarte y saber lo que es ser completamente libre. Es muy importante dejar atrás los viejos hábitos para aprender nuevos.

Sobre todo, sé amable contigo mismo. Ser víctima de abuso no te define. Esa parte de tu pasado es solo un pequeño capítulo del gran libro que es tu vida.

Bio: ex mamá solitaria VersAnnette Blackman-Bosia, Guía de recursos de ESME para Violencia doméstica , es pintor, poeta publicado, orador y facilitador. A través de su negocio Artes curativas del renacimiento del alma , ofrece pinturas y productos originales e imparte talleres. Su primera colección de poesía, Espíritu de mariposa , fue publicado en 2015.