Cómo vencer el estancamiento

Un perezoso relajándose

Muchas veces, sentimos que estamos atrapados en una rutina sin una dirección clara hacia adelante. Esto puede suceder en una variedad de áreas, incluidas las relaciones, las amistades, el trabajo, el desarrollo personal o la educación.

A menudo, cuando ha estado viajando por el mismo camino durante meses o incluso años, comienza a sentir que solo hay una forma de hacer las cosas. Incluso si ese camino te hace infeliz, te parece que no hay otra opción. A continuación se muestran algunos ejemplos que pueden resultarle familiares.





  • Michael no está contento con su socio principal. Luchan y no tienen mucha intimidad física. Desafortunadamente, cuando piensa en irse, siente como si una nube gris descendiera en su mente y se siente incapaz de actuar de una forma u otra.
  • Elizabeth ha dejado de hacer ejercicio aunque sabe que tiene un impacto positivo en su depresión. Todas las mañanas, cuando solía correr, se desplaza por su teléfono pensando que tal vez en verano empezará de nuevo.
  • Lauren desea que sus hijos la escuchen más. Ella no puede imaginar que nada cambiaría la dinámica en su hogar y no intenta realizar ningún cambio incluso después de leer libros para padres con ideas sobre cómo manejar el comportamiento de los niños.

Lo que todas estas personas tienen en común es que no creen realmente en su capacidad para provocar cambios en sus vidas. Están esperando que cambie una variable externa, porque sienten una agencia mínima en sus propias vidas. Esto se denomina locus de control externo y significa que atribuye eventos a variables externas, en lugar de a variables que puede controlar.

Cómo escapar del estancamiento

Para salir de la rutina, debe cambiar su locus de control a uno interno. Las personas con un locus de control interno sienten que tienen el poder de cambiar su entorno. Sienten que tienen albedrío en sus propias vidas y están haciendo que las cosas sucedan en lugar de esperar a que sucedan. Así es como se vería en cada uno de nuestros ejemplos:



  • Michael decide encontrar un terapeuta y explore por qué se siente tan impotente y atrapado en su relación. Determina que tiene miedo al cambio y odia la idea de romper con alguien, incluso si no está contento, porque desencadena los sentimientos de sus padres. divorcio . Trabajando con su terapeuta, decide ofrecer asesoramiento de pareja a su pareja y marcharse si ella se niega a trabajar en las cosas.
  • Elizabeth le cuenta a una amiga sus problemas de motivación. Prometen responsabilizarse mutuamente por hacer ejercicio al menos 5 veces por semana . Elizabeth también habla con su compañero de trabajo y deciden montar un grupo para caminar a la hora del almuerzo.
  • Lauren piensa profundamente en por qué nunca ha probado ninguna de las técnicas de manejo del comportamiento sobre las que lee tan diligentemente en sus libros para padres. Ella reconoce que dado que su propia madre actuó tan abrumada al ser padres de ella y sus hermanos, inconscientemente espera que la paternidad sea estresante y fuera de control. Decide intentar implementar una tabla de calcomanías para ayudar a su hijo de 5 años a escuchar mejor.

Tenga en cuenta que para sentirse más en control de su propia vida, paradójicamente, es posible que deba acercarse a otros y abrirse a aceptar apoyo y comentarios. Además, la introspección es necesaria para descubrir por qué te sientes tan paralizado . A menudo, cuando te sientes completamente estancado y paralizado en una esfera de tu vida, es porque se están desencadenando problemas de la infancia.

Trabajar con un terapeuta es una excelente manera de explorar por qué se siente atrapado en una rutina, pero la lectura, la introspección y la discusión con otros pueden ayudarlo a avanzar y vivir la vida que desea.