Cómo ser feliz: deja de buscar la felicidad y encuentra la satisfacción en su lugar

La mayoría de la gente, al parecer, está en una búsqueda perpetua para encontrar la felicidad. Es una búsqueda noble, aunque desafiante. Y sobre todo porque nuestra noción de felicidad es similar a encontrar el Santo Grial. Que una vez que lo descubrimos, esencialmente hemos descubierto el significado de la vida. Pero, ¿qué es la felicidad en realidad? Y, ¿es, de hecho, lo que deberíamos estar buscando? Profundicemos más.

¿Qué es la felicidad?

La felicidad es un sentimiento de alegría, satisfacción y emoción, pero es una sensación temporal, dice el psicólogo clínico con sede en Ontario, Canadá. Jennifer Barbera , Doctor.La felicidad es un sentimiento pasajero que va y viene pero no puede durar, ya que la vida inevitablemente conducirá a otros sentimientos incompatibles como malestar, miedo, ira, etc., dice.

Y la mayoría de la gente piensa que llega a ciertos momentos de la vida, dice un experto en comportamiento humano. Patrick Wanis , Doctor. Si crees que solo vas a ser feliz, si tienes un trabajo en particular, por ejemplo, estás en un verdadero problema. Porque te lo pueden quitar en cualquier momento, dice. Buscar constantemente esta cosa llamada 'felicidad', automáticamente te dice que no está aquí. Me llegará mañana o en otro momento.

La comparación es un asesino de la felicidad

El otro problema de la felicidad es que a menudo se considera en términos de utilizar a otras personas como punto de referencia. Comparar nuestras propias vidas con imágenes 'instantáneas' de felicidad que vemos en las redes sociales es muy problemático porque estas imágenes dan a las personas la ilusión de felicidad perpetua, dice el Dr. Barbera. Gracias, Instagram.

La realidad es que las redes sociales no nos brindan una percepción precisa de la vida de otras personas, dice un terapeuta con sede en Richmond, Virginia. Susan J. Buniva , RSU, LCSW. Generalmente, las personas crean publicaciones que ofrecen la ilusión que quieren proyectar.

Comparten el sueño que tienen para sí mismos, pero no la realidad, dice. Lo interesante es que estamos tan dispuestos a creerlo. Usamos estas realidades fabricadas para convencernos de que somos inadecuados para los demás, dice Buniva.

ansiedad y depresión de alto funcionamiento

La comparación constante con los demás puede crear una sensación de decepción perpetua, dice el Dr. Wanis. En cambio, compárese con el lugar donde estaba ayer y sus interacciones con su mundo.

¿Qué es el cumplimiento?

La realización es el proceso de vivir una vida valiosa, donde uno persigue cosas que le importan o que le apasionan, dice el Dr. Barbera. Por lo general, proviene de elegir acciones que muevan a una persona hacia lo que valora, así como de lograr metas que fueron guiadas por esos valores, dice.

Vivir una vida con integridad hacia nosotros mismos y que sea consistente con nuestros valores generalmente conduce a una vida más plena, dice Buniva. La satisfacción trae el locus de control dentro de nosotros para que tengamos una mayor agencia sobre nuestra experiencia. Determinamos lo que es significativo para nosotros y luego tenemos el poder de vivir nuestras vidas de una manera que sea consistente con el significado que anhelamos, dice. Considerando que, la felicidad es impulsada más externamente, dejándonos a merced de fuerzas externas o circunstancias cambiantes.

Cómo cambiar el enfoque de la felicidad a la realización

Si bien a menudo estamos programados para creer que la felicidad es lo más importante que se debe buscar, la satisfacción es más sostenible y abarca una amplia gama de emociones. La satisfacción puede ayudar a una persona a afrontar mejor otros sentimientos como la decepción, tristeza , pérdida e ira, dice el Dr. Barbera.

Ella sugiere que las personas se concentren en vivir una vida rica y significativa que esté en línea con sus valores tanto como sea posible. Esto significa trabajar para abrazar una variedad de emociones, desde la alegría y la emoción, hasta el aburrimiento, la decepción, la tristeza, el miedo, la ansiedad e incluso la vergüenza o la vergüenza, dice el Dr. Barbera. También significa estar dispuesto a elegir acciones significativas incluso ante la incomodidad o las dificultades y mantenerse fiel al tipo de persona, pareja o padre que realmente quiere ser.

La ironía es que, a menudo, cuando las personas dejan de esforzarse tanto por sentirse de cierta manera, ayuda a crear más espacio para que esos sentimientos surjan de forma natural. Si acepta el flujo y reflujo continuo de sus emociones, puede ayudar a que los sentimientos de alegría sean aún más preciosos y agradables cuando surjan, dice el Dr. Barbera.

Cómo crear cumplimiento

Las personas encuentran satisfacción de muchas formas diferentes. La vida no siempre nos trae experiencias felices, pero siempre tenemos la oportunidad de encontrar significado y satisfacción en nuestras experiencias; Creo que, en última instancia, eso es muy empoderador, dice. Siempre es posible encontrar el significado de nuestras vidas si aprendemos a cambiar el enfoque de nuestro pensamiento y expandir nuestra visión.

Enfócate en los demás.A menudo, el significado y la satisfacción se pueden encontrar más fácilmente al enfocarse en los demás y en cómo podríamos brindar mayor tranquilidad y felicidad a sus vidas, dice Buniva. Una de las cosas que nos dicen las investigaciones es que el trabajo voluntario brinda una gran satisfacción, dice ella.
Mira internamente.Buniva sugiere preguntarse en qué momentos de su vida se sintió más satisfecho. ¿Existe un tema o patrón? ¿Qué fue lo que más significó para ti esas experiencias? ¿Anhelas más de eso en tu vida? La satisfacción es mucho más matizada que el tipo de asociación falsa que hacemos con tener la moda más nueva o la casa más bonita de la cuadra como determinantes de la felicidad, dice Buniva.
Estar agradecidos. GRAMOla ratitud ayuda a las personas a conectarse con un bien mayor. Y tiene una serie de beneficios, como fomentar emociones más positivas, mejorar la salud y lidiar con la adversidad. Aún puede esforzarse por obtener más, pero aprecie lo que ya tiene, dice el Dr. Wanis. Experimente la alegría con lo que tiene en este momento y reconozca que puede seguir creciendo y cumpliendo su potencial.
Fomenta las conexiones.En última instancia, lo más importante son las relaciones, las conexiones con otras personas y un cierto sentido de comunidad, ya sea que esa comunidad sea usted y su familia, usted y su pareja o su grupo de amigos, dice el Dr. Wanis. Es unión; conexión; y estar con personas en lugar de sentirse separado, aislado y desconectado, para que se sienta conectado y parte de algo.

Fuentes de artículos

Los beneficios de la gratitud: Psiquiatría. (2010). Gratitud y Bienestar

Los beneficios de la apreciación

trastorno bipolar 2 dsm 5

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/

Relaciones y felicidad:Estudio de Harvard sobre el desarrollo de adultos (en curso)

https://www.adultdevelopmentstudy.org

Felicidad versus significado: La Revista de Psicología Positiva. (2012). Algunas diferencias clave entre una vida feliz y una vida significativa

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17439760.2013.830764?scroll=top&needAccess=true

Última actualización: 30 de octubre de 2020