Cómo equilibrar las responsabilidades universitarias con todo lo demás

niña estresada mirando hacia abajo y computadora y trabajo escolar

Hace unos años, el mensaje de una profesora a su clase apareció en Internet. La pizarra decía: 'Duerme más de lo que estudias, estudia más de lo que te diviertes y festeja tanto como puedas'. Si bien es una obvia simplificación excesiva de la vida universitaria, el meollo del mensaje es simple: encontrar un equilibrio en la universidad es fundamental.
En el corazón de esta declaración se encuentran las tres categorías principales de bienestar. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud Constitución, 'La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social'. Concentrarse en estas tres facetas de su vida en el campus puede ser un buen barómetro de su desempeño en general.
Sin embargo, no puedes simplemente, como respondió un usuario de Reddit, 'festejar casi 8 horas, estudiar 8 horas y dormir un poco más de 8 horas'. Hay muchas otras cosas que debes incluir en tu vida universitaria, como ejercicio, clases, actividades extracurriculares, comer tres comidas al día e incluso un descanso ocasional. Sin embargo, lograr el equilibrio adecuado puede ayudarlo a administrar todo su tiempo libre recién descubierto, sin quemar .
Echemos un vistazo a algunas estrategias para encontrar estabilidad en estos tres aspectos de tu carrera universitaria.

Físico

Dormir

El problema con el horario de sueño de la mayoría de los estudiantes universitarios no es solo la falta de sueño que la mayoría promedio aproximadamente 6-6,9 horas por noche), sino también la inconsistencia de los ciclos de sueño de los estudiantes. Durante mi primera semana de finales en la universidad, hice dos noches de sueño, seguidas de una noche de sueño de catorce horas, seguida de otra noche de descanso y luego un fin de semana de hibernación. Años después, mirar hacia atrás, fue aterrador… y evitable.
Establecer un horario de sueño constante puede marcar la diferencia. Trate de no despertarse los fines de semana más de una hora después de su último despertar entre semana. Los atracones de sueño son una epidemia en los campus universitarios y, no importa cuántas veces intente convencerse a sí mismo de que puede dormir en el banco o de que de alguna manera se traspasa como su plan de datos, no es así.
También me he obligado a abstenerme de dormir la siesta. Si sientes que son imprescindibles, procura no tomar siestas durante más de una hora y nunca después de las 3 de la tarde.



Ejercicio

Ocho horas de sueño suena fantástico, pero es inútil si no es reparador. Además de mejorar la calidad de su sueño en aproximadamente un 65% , investigación también muestra que el ejercicio puede ayudar a mejorar la concentración, el estado de ánimo y la energía.
Ir al gimnasio de manera constante también proporcionará más estabilidad a su horario. Si estás luchando por encontrar la motivación o la diligencia para ejercitarte de forma regular, ¡piensa en unirte a una clase o encontrar un compañero de gimnasio!



Mira lo que consumes

No estoy hablando solo de evitar a los quince de primer año. Para muchos, la universidad es la primera vez que no viven en casa. Atrás quedaron los días de las comidas caseras de mamá. Además de mantenerte en forma, comer sano también tiene beneficios emocionales y cognitivos.
No es ningún secreto que la universidad a menudo puede llevar a un aumento en el consumo de alcohol por parte de las personas. Podría revisar todas las estadísticas, pero esto no es alcohol.edu. Sin embargo, es importante señalar que el alcoholesun depresor, y es casi imposible encontrar un equilibrio en la vida si estás en la esclavitud de una resaca. Aún puede divertirse sin desmayarse y, no importa cuántas veces escuche 'No es alcoholismo hasta que termine la universidad', no es cierto.
Por último, estoy seguro de que le han dicho innumerables veces que no se entregue al exceso de cafeína, especialmente no a altas horas de la noche. Puede deshacerse de los patrones de sueño y alimentar una dependencia poco saludable. Sería bastante hipócrita si criticara el consumo de cafeína, ya que yo mismo soy un ávido bebedor de café, pero una opción a considerar es complementar su consumo de café con un vaso de té ocasional. El té tiene muchos otros beneficios para la salud junto con el efecto estimulante que la mayoría busca, mientras que solo contiene la mitad de la cafeína.

Mental

Estudiar

ustedsonir a la escuela, después de todo. Crear buenos hábitos de estudio puede servir como base para una vida equilibrada en el campus. Procrastinar es extremadamente fácil cuando estás rodeado de tantas distracciones. Dedique sus primeras semanas a averiguar dónde y cómo trabaja mejor y manténgase en esa rutina. Planifique su horario de estudio con anticipación, ya que hará que todo lo demás sea mucho más fácil. Pruebe nuevos lugares de estudio en el campus, ¡tener un entorno que funcione para usted puede marcar la diferencia!
Si usted es luchando por convencerte a ti mismo para hacer el trabajo de manera constante, puede ser una señal de que necesita hacer un cambio. Alrededor del 80 por ciento de los estudiantes en los Estados Unidos terminan cambiando su especialidad al menos una vez, según el Centro Nacional de Estadísticas Educativas. No hay vergüenza en buscar algo que le guste. Si está motivado y tiene éxito en su ocupación principal, es probable que se extienda al resto de su vida en el campus.



Trabajar hacia planes futuros

Si bien la escuela puede estar ocupando todo su mundo en este momento, es importante recordar que es un trampolín hacia otras cosas. Por mucho que nos guste, la universidad no dura para siempre. Lleve un registro de lo que está buscando hacer a largo plazo y tome las medidas que lo acercarán más a lograr esos objetivos. La mayoría de las universidades tienen un centro de carreras que puede ayudar a los estudiantes a descubrir sus intereses y orientarlos en la dirección correcta.

Permitir descansos

Darse un respiro de vez en cuando es necesario para que la universidad sea sostenible. La belleza de planificar otros aspectos de su vida es que es más fácil planificar su tiempo libre real. Nadie necesita estar haciendo algotodasdel tiempo. Para aquellos que son un poco más introvertidos, darse un poco de tiempo a solas para ver su programa favorito o leer un libro puede ayudarlos a revitalizarse. Para los estudiantes más extrovertidos, reunirse con amigos puede ser una excelente manera de romper la naturaleza acelerada de la mayoría de los campus.

cómo superar una fobia

Social

La universidad es un momento para que se diversifique y descubra quién es y con quién desea asociarse. Descomponer eso en una fórmula no haría justicia a las variadas experiencias que cada persona puede tener en un campus universitario. Dicho esto, hay algunas cosas que debes tener en cuenta que te ayudarán independientemente de tus preferencias sociales.



¡Ser activo!

Todo el mundo siempre dice que más se arrepiente de las cosas que no hizo. Cuanto más involucrado esté, más se sentirá como en casa en su campus. Únase a ese club del que sigue viendo folletos en el campus. Practica algún deporte intramuros si te interesa. Puede que odie la experiencia, pero al menos sabrá que esas cosas no le interesan (y tal vez incluso haga algunos amigos en el camino).

¡Ser genuino!

Una vez que empieces a darte cuenta de dónde están tus intereses, sé fiel a ellos. Si bien puede ser divertido participar en las mismas cosas que tus amigos, probablemente los verás todo el tiempo de todos modos. Sería una pena sacrificar las cosas que disfruta, especialmente si lo hace para dejar espacio para algo que haga felices a sus amigos.

¡Sé amable!

Ser amable no solo tendrá el beneficio obvio de no ponerte en desacuerdo con otros niños en el campus (tenía una amiga que dijo que pasó su segundo semestre evitando a todos los que conoció en su primer semestre), sino que también te hará sentir mejor. usted mismo. A 2016 estudiar de la Universidad de Oxford descubrió que 'ser amable con los demás provoca una mejora pequeña pero significativa en el bienestar subjetivo'.
Navegar por los desafíos sociales que enfrentan los niños en un campus universitario puede parecer tan abrumador como lo académico en sí. Se supone que estos son 'los mejores cuatro años de tu vida', como todo el mundo y su madre te dirán. La realidad es que habrá momentos en los que no te sentirás en la cima del mundo, y eso está bien. El pensamiento que siguió corriendo por mi cabeza durante mis primeras semanas en la escuela fue 'Esto no parece sostenible'. Tenía razón y, afortunadamente, recurrí a la terapia en busca de ayuda.
Ya sea debido a la infelicidad en su vida social, o simplemente luchando por encontrar un equilibrio a lo largo de su experiencia universitaria, hablar con un tercero objetivo como un terapeuta autorizado puede marcar la diferencia. Con un horario escolar ocupado, ¡la flexibilidad de podría funcionar para usted! Funciona según su horario directamente desde su teléfono. Hizo que estos últimos años fueran infinitamente más manejables para mí y es posible que pueda hacer lo mismo por ti.