Cómo evitar el comportamiento destructivo en su relación

dos chicas con pelucas a juego mirándose

Lo vemos todo el tiempo en películas, programas de televisión, con nuestros amigos y tal vez incluso con nosotros mismos (culpables según los cargos): personas que se involucran en comportamientos destructivos en una relación, saboteándola así. El mal comportamiento afecta la relación, a veces hace que termine, y el saboteador se siente desconsolado ... a pesar de que, uh, fue culpa suya.

Es bastante común que los humanos autosabotaje y no siempre en las relaciones, a veces se trata de nuestra carrera, educación o bienestar general. A veces, ni siquiera te das cuenta de que lo estás haciendo, haciéndote daño a nosotros mismos (oa otros), hasta que es demasiado tarde.



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¿Cómo se ve el comportamiento destructivo en una relación?

Hay varios signos reveladores de que estás siendo destructivo. La terapeuta del espacio de conversación Christine Tolman LCPC dice: 'Si comienzas una pelea sin una razón real, buscas razones para herir tus sentimientos o señalas todos los defectos que encuentras en tu pareja, eso podría ser una señal de que estás participando en comportamientos destructivos '.



Más ejemplos de comportamientos autodestructivos en las relaciones incluyen:

  • Sentir que necesitas terminar una relación cuando comienza a ponerse seria
  • Ser quisquilloso con la personalidad, el comportamiento y la apariencia de su pareja
  • Comparar constantemente su relación actual con sus relaciones pasadas
  • Hacer trampa (física o emocionalmente, como con un asunto emocional )
  • Abusar del alcohol y las drogas hasta el punto de dañar la relación.
  • Anticipar que las cosas saldrán mal y esperar lo peor
  • Negarse a equivocarse (en la vida cotidiana y en discusiones acaloradas)
  • Sentir que no mereces amor o una relación sana

¿Por qué nos involucramos en comportamientos destructivos en las relaciones?

Así como generalmente hay razones por las que nos auto-saboteamos otros aspectos de nuestras vidas, casi siempre existe una causa profundamente arraigada para los comportamientos destructivos en relaciones . ¡No estamos aquí causando estragos en nuestras asociaciones sin ningún motivo! Para evitar un comportamiento destructivo, debemos darnos cuentapor quélo estamos haciendo.



Piense en el pasado de su vida. ¿Cómo era la relación de tus padres? ¿Fue saludable? ¿Qué hay de sus primeras relaciones románticas? ¿Fueron saludables? Crecer con miembros de la familia que participaron en comportamientos destructivos podría haberse contagiado inconscientemente. Si ha sido lastimado gravemente en las relaciones antes, el comportamiento destructivo en las relaciones puede ser un gran mecanismo de defensa para intentar salvarse de más angustias. Muchas veces, el comportamiento destructivo es el resultado de nuestras propias inseguridades.

Ser conscientes de nuestros comportamientos destructivos

Como se mencionó anteriormente, necesitamos entender nuestro 'por qué' para poder realizar cambios positivos, y esto viene con ser conscientes de nosotros mismos. ¿Leíste esos últimos consejos y pensaste: 'Oh, mierda ... lo hago totalmente'? ¡Bienvenido a ser consciente de sí mismo!

Cuando miras hacia atrás en tus experiencias pasadas, tus miedos y tus inseguridades (lo sé, no es algo divertido), puedes tener una idea de por qué haces las cosas que haces. Esto es crucial para realizar cambios y evitar comportamientos destructivos. Esto es algo que puede ser muy profundo y puede ser genial para analizar con un terapeuta.



“Ser consciente de uno mismo es una habilidad y, por lo tanto, requiere práctica para ser bueno en ella”, dice Tolman. Vas a tener que ser más consciente en tu vida diaria y reconocer cuando estás participando en comportamientos destructivos. 'Si sientes una emoción, permítete sentarte en esa emoción y pregúntate de dónde viene. Esfuércese por identificar sus propios signos de comportamientos destructivos en su relación y esté abierto a reconocer cuándo se está involucrando en ellos. Reconozca el comportamiento para sí mismo y luego reconozca la emoción que lo acompaña '.

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No podemos olvidar la cruda realidad: también tendrás que sermuyconsciente del hecho de que existe una posibilidad real de que la relación no funcione si continúan los comportamientos destructivos.

Evitar comportamientos destructivos

Cuando usted es el que está siendo destructivo, depende de usted hacer cambios para crear una relación más saludable, o incluso reparar una que se está rompiendo. Probablemente no será fácil, pero si quieres estar en camino de tener relaciones más saludables y felices, tienes que esforzarte para cambiar tu comportamiento.

Tolman aconseja,Una vez que pueda aumentar su conciencia de sí mismo y cómo sus comportamientos están afectando su relación, comience a concentrarse en mejorar la comunicación en su relación. Defina claramente sus necesidades para su socio y dele la libertad de satisfacer sus necesidades '.

Debe estar dispuesto a examinar las causas fundamentales de su comportamiento y, como se mencionó anteriormente, la terapia podría ser un gran lugar para profundizar en esto. Entonces, es realmente su responsabilidad disculparse por el comportamiento destructivo pasado y hacer cambios positivos.

La comunicación es probablemente lo principal en lo que tendrás que trabajar si está tratando de dejar de ser destructivo. Tendrá que aprender a sentirse cómodo hablando y ser vulnerable , expresando cómo se siente en lugar de simplemente volver a un comportamiento que será dañino y posiblemente alejará a su pareja.

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Además, debes prestar atención y aprender qué es lo que te hace sentir que necesitas comportarte mal. Identificar los factores desencadenantes puede ser muy útil para evitar comportamientos destructivos.

En general, también debe asegurarse de practicar el cuidado personal como parte de todo su viaje de salud mental. Esto puede tener un gran impacto en su bienestar general, lo que puede traducirse en nuestras relaciones interpersonales. Cuando estamos bien y tenemos una buena relación con nosotros mismos, es más fácil tener relaciones saludables con los demás.

Una vez más, esto no será necesariamente fácil. No existe una solución rápida para esto, porque es poco probable que pueda salir automáticamente de estos comportamientos cuando ha sido un patrón. Vas a tener que trabajar contigo mismo y con tu pareja para hacer cambios positivos en tu vida, ¡y luego seguir con ellos! El trabajo duro dará sus frutos en sus relaciones, sin embargo, ¡lo prometemos!