Cómo reafirmarse en el trabajo

Una mujer se sienta con confianza en un escritorio

Desde que tengo memoria, he querido ser periodista.

cómo no ser pasivo agresivo

Incluso antes de conocer a Carrie Bradshaw de Sex and the City, Andy Sachs de El diablo viste de Prada o Andie de Cómo perder a un chico en 10 días, sabía que estaba destinada a perseguir plazos. Entonces, cuando me gradué durante la recesión de 2008 y tuve mi primera oportunidad editorial de tiempo completo, supe lo privilegiado que era. Estaba feliz de estar cumpliendo un sueño de diez años.



A pesar de que fue unmuyposición junior para unmuypequeña editorial de revistas, sabía que era un trampolín importante y quería darlo todo. Entonces, asumítodo.



¿Necesita transcribir su entrevista de tres horas? Estoy en ello. ¿Se deben escribir y publicar seis piezas antes del lunes? No le preguntes a nadie más, mi fin de semana es tuyo. Poco a poco, comencé a ser visto como el que en la oficina podía contar con hacer lo que no quería hacer.



Por qué ser una persona que dice 'sí' es perjudicial para su carrera

Unos meses en el puesto, el editor en jefe de la compañía me invitó a su oficina. Mi cerebro ansioso estaba en llamas: ¿me estaban promoviendo (idealmente, a su trabajo) o me estaban despidiendo?

Me sentó y me dijo: 'Ladan, debes aprender a decir' no '. No puedes triunfar personal y profesionalmente de otra manera.' Me sorprendió: había estado trabajando día y noche para ser la 'chica sí', y en lugar de que mi trabajo fuera recompensado, ¿estaba siendo reprendido?

Mike tenía un gran punto, como tienden a pensar los mayores y más sabios que nosotros. Fue un punto que me ha ayudado más que cualquier comentario en mi carrera hasta ahora.



Si bien puede pensar que está siendo un emprendedor, nariz a la piedra de moler, haciendo un buen trabajo y siempre con una actitud de poder hacerlo, otros pueden ver su disposición a asumir todo como un comportamiento fácil de manejar. Esto lleva a las personas a pasarle su trabajo a usted, lo que hace que usted asuma la culpa o trabaje más de lo necesario. Ser aprovechado puede hacer que se sienta sofocado en el lugar de trabajo y conducir a estancamiento de la carrera .

Cómo ser asertivo en el trabajo

La clave es defenderse y ser asertivo, lo cual es más fácil decirlo que hacerlo. Pero Leigh Steere, cofundador de Gestionar mejor a las personas , una empresa de investigación de gestión, ofrece tres formas rápidas de comenzar a desarrollar esta habilidad en su carrera.

1. Utilice declaraciones en 'yo'

El uso de declaraciones en primera persona crea claridad en los deseos de su lugar de trabajo y deja menos espacio para comportamientos que pueden usarse para aprovecharse de usted.

terapeuta de manejo de la ira cerca de mí

Tomemos esta afirmación, por ejemplo: 'Cuando escucho bromas rubias en la sala de descanso, entiendo que la intención es el humor, pero es humor a expensas de otra persona. Cambiemos el tema '.

En este ejemplo, el hablante plantea el problema de manera práctica y realiza una solicitud específica. No hay insultos ni culpas, solo una simple declaración y una simple solicitud.

2. Enmarque el tema destacando los beneficios para el empleador.

Al expresar sus deseos de una manera que indique que es un jugador de equipo, o que tiene en mente los mejores intereses de todos, se abre a un mayor respeto de sus colegas o administración . Muestra que tiene en cuenta el panorama general y el impacto potencial en su lugar de trabajo y sus objetivos comerciales.

Por ejemplo: “Actualmente, nuestro equipo formula preguntas en todo nuestro espacio de trabajo. Esto significa que todos escuchan todas las preguntas, lo que distrae. Me gustaría pensar en alternativas como equipo que podrían ayudar a impulsar la productividad de nuestro grupo '.

Una vez más, el hablante plantea el problema con total naturalidad y hace una solicitud específica. Al sugerir un curso de acción y una posible ventaja comercial, el hablante se presenta como un solucionador de problemas, no como un quejica.

3. Aclare su razón

Ser más específico sobre el motivo de sus solicitudes o comentarios revela a los demás el contexto completo de sus necesidades. Esta claridad ayuda a reducir el interrogatorio posterior, que puede conducir a dudas sobre tus capacidades o capacidad para comunicarse eficazmente en el lugar de trabajo.

Por ejemplo: “Necesito acceso a la sala de archivos para completar las partes XYZ de este proyecto. ¿Puedo tomar prestada la llave?

Observe cómo se trata de una declaración simple y una solicitud específica, no una queja.

Cómo aplicar su asertividad

Si bien no es un cambio de comportamiento fácil, con algunos pasos simples y práctica, puede sentirse mucho más cómodo con la idea de hablar por sí mismo. La clave es la preparación y la práctica.

'Cuando desee encontrar formas de afirmarse en el trabajo, es importante comenzar con el trabajo de preparación', dijo Melissa Divaris Thompson , psicoterapeuta con licencia en la ciudad de Nueva York.

“Primero, aclare lo que quiere. Es importante saber primero lo que quiere y necesita y por qué. Tener claro por qué esto realmente importa te ayudará a mantenerte firme más adelante, dice Thompson. “Segundo, practica. Encuentre un amigo de confianza y practique hablar sobre lo que necesita antes de afirmarse en el trabajo. Si un cara a cara es demasiado aterrador para comenzar, considere un correo electrónico para diseñarlo. Entonces es importante hacer un seguimiento en persona. De esta manera, no cambiará de opinión en medio de la conversación y podrá ser claro y directo en su correo electrónico '.

Thompson también recomienda simplemente hacerlo: no importa cómo te afirmes, puedes irritar a alguien. Las personas optarán por responderte de la forma que elijan, incluso si presentas tus necesidades a la perfección.

Solo recuerde que no importa el nivel, tiene derecho a afirmarse en el trabajo de una manera respetuosa, clara y fundamentada.

cómo superar la agresividad pasiva