¿Las vacaciones te estresan? Cambie su forma de pensar con 3 consejos

Esperamos las vacaciones con anticipación y, tal vez, con cierta inquietud. Puede haber mucho estrés y presión durante las actividades navideñas. Este breve artículo presentará algunos consejos prácticos para las vacaciones, algunas ideas que puede utilizar para hacer que la temporada navideña sea menos estresante y más agradable.

Consejo de pensamiento n. ° 1: aléjese del pensamiento de 'debería' y adopte las preferencias

Una de las formas más comunes en las que nos molestamos es pensar que otras personas 'deberían' o 'deben' comportarse o actuar de cierta manera. Si un miembro de la familia es egoísta o miope, estaremos molestos con él. Sería bueno si fueran menos egoístas y más reflexivos, pero hay una gran diferencia entre pensar que deberían hacerlo y preferir que fueran agradables si lo hicieran.
Cuando lo reconocemos como una preferencia que no está sucediendo, nos sentimos leve y temporalmente decepcionados. Cuando creemos que deben actuar de cierta manera, podemos enfadarnos, a veces enfurecernos durante largos períodos de tiempo.
El consejo aquí es cambiar su pensamiento de que los demás 'deberían' o 'deben' actuar de cierta manera a pensar que sería bueno si lo hicieran, pero ciertamente no es un requisito para su disfrute y tranquilidad.

Consejo de pensamiento n. ° 2: abandone la actitud de 'tengo que hacer esto'

Otra forma en la que podemos disminuir nuestro disfrute de las vacaciones es sintiéndonos forzados o coaccionados en algunas actividades o quehaceres. Sabemos que nos vemos obligados a hacerlo cuando nos decimos 'tengo que hacerlo'. La frase 'Tengo que hacerlo' se usa con tanta frecuencia en nuestra propia mente que la damos por sentada y no nos damos cuenta del impacto coercitivo que tiene sobre nosotros.

A nadie le gusta ser forzado y cuando sentimos que lo somos, podemos resistir y oponernos desafiando. Lo que comúnmente parece es la procrastinación y la evitación; o nos deprimimos o nos irritamos y enojamos fácilmente. Podemos involucrarnos en comportamientos similares al sabotaje que nos impiden hacer lo que 'tenemos que' hacer porque no queremos hacerlo.

El antídoto para este tipo de pensamiento de 'tengo que', incluso si alguien más nos dice que tenemos que hacer esto o aquello, es transformarlo en 'elegir' o 'elegir no hacerlo'. Realmente, tenemos elección porque tenemos no tienes que hacer nada.
Por supuesto, hay consecuencias por cada elección o falta de elección que hacemos. Siempre que se diga a sí mismo 'Tengo que hacerlo', considere cambiar esa declaración a 'Yo elijo'. Incluso las cosas que no queremos hacer o no nos gusta hacer, podemos optar por hacerlo o elegir no hacerlo. No tenemos que hacerlo. Nadie nos está obligando.

Consejo para pensar # 3: ¿Por qué tan serio? Todo estará bien

No te lo tomes tan en serio. En su libro muy popular, ' No te preocupes por las cosas pequeñas , ”Richard Carlson señala numerosas ideas que pueden hacer nuestra vida más placentera, muchas de las cuales tienen que ver con no hacer las cosas más grandes de lo que son.

Si, en una fiesta navideña, alguien derrama ponche por el suelo, no es una catástrofe. Si las cosas no van como le gustaría que fueran, el mundo no se está desmoronando. Si, mientras conduce a una reunión familiar, alguien se desvía frente a usted y casi choca contra usted, pero no lo hizo, no vale la pena ampliar y magnificar el evento a proporciones montañosas y dejar que sus acciones influyan en su estado de ánimo hasta el punto en que se encuentre demasiado molesto. En el ámbito más amplio de las cosas, son cosas pequeñas.

comprometido con una institución mental

La idea aquí es que nada es tan importante, tan grande que tenga el poder de quitarnos nuestra alegría inherente de estar en el momento. Cuanto más podemos vivir en el presente, más reconocemos que la mayoría de las cosas que nos molestan son cosas pequeñas que no necesitamos sudar.

Estos pocos consejos de pensamiento para las vacaciones son, por supuesto, aplicables en cualquier momento del año. Pruebe estos pocos consejos y vea si no experimenta un poco más de comodidad, tranquilidad y disfrute durante las vacaciones y en la vida.