Tener relaciones sexuales saludables después de una agresión sexual

Persona leyendo con té debajo de las sábanas

Lo siguiente está destinado a lectores mayores de 18 años

El verano que cumplí diecinueve, investigué y escribí una guía de viajes a Italia, viajando desde Venecia a las Cinque Terre armado solo con un vestido de verano y mi práctica Macbook dandy.



Suena bastante ideal, y lo fue, excepto por el constante, aterrador y enfurecido acoso sexual. Desde ser manoseada en el tren hasta ser besada sin consentimiento por los dueños del hostal y los camareros, el verano me dejó bronceada, delgada, con los músculos de las pantorrillas asesinas y con una sensación de desconexión total de mi sexualidad. Después de meses de atención constante, no deseada y violación física, sentí que mi sexualidad se había convertido en un arma usada en mi contra en lugar de algo para mi propio placer.



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Mi experiencia no es rara. Desde el acoso callejero hasta la violación, muchos de nosotros, y en particular las mujeres y Personas LGBTQ, se ven afectados por la violencia sexual. Y debido a que la violencia sexual es una violación de nuestro derecho a tomar decisiones sobre nuestro cuerpo, puede cambiar nuestra relación con nuestra propia sexualidad de formas complejas y difíciles.



Experimentar la intimidad sexual después de la violencia puede llevar tiempo y el proceso de curación viene con muchos obstáculos en el camino. Pero la curación es posible y tienes derecho a sentir que tu cuerpo es tu hogar. En esta publicación, ofreceré algunas formas de comenzar.

A menudo es difícil para los sobrevivientes involucrarse sexualmente después del trauma.

El trauma es una bestia compleja, por lo que afecta nuestras sexualidades de formas diversas e individuales. Estos efectos pueden aparecer de inmediato o años después. Algunos síntomas relacionados con el trauma que puede experimentar incluyen:

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  • Evitar el sexo o sentir una falta de deseo físico incluso cuando le gustaría
    Sentirse fuera de control de su sexualidad, lo que puede incluir hacer cosas sexuales con las que no se siente bien
  • Sentirse distante o alienado durante las relaciones sexuales
  • Sentirse incómodo, temeroso, enojado o disgustado al tacto.
  • Experimentar dolor físico / genital relacionado con angustia psicológica
  • Estar desencadenado o experimentar flashbacks en respuesta a tipos particulares de contacto, palabras o escenarios.

Los sobrevivientes de un trauma sexual tienen un mayor riesgo de padecer una serie de afecciones psicológicas, como depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático (TEPT). Todos estos pueden afectar su vida sexual. Por eso es tan importante encontrar el apoyo que se merece, de familiares y amigos en los que confía y de un terapeuta sensible a los temas de violencia sexual y de género.



¿La clave? Escuche a su cuerpo.

Si tiene relaciones sexuales y cómo debe ser siempre su elección. Después de experimentar violencia sexual, es posible que desee tener relaciones sexuales como lo hacía antes, solo de ciertas maneras, o no en absoluto. Todo esto está bien. Si, cuándo y cómo tiene relaciones sexuales, debe ser porque lo elija, no porque sienta que debe hacerlo o porque alguien más lo presiona.

Y recuerde que si no quiere tener relaciones sexuales, esto no significa perderse la intimidad. Hay muchas formas diferentes de tener intimidad física y emocional con las personas que te importan y de experimentar placer (abrazos, masajes o cenas románticas suntuosas, por ejemplo) cualquiera que sea tu deseo de intimidad sexual genital.

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Aquí hay algunas formas en que puede comenzar a conectarse con su cuerpo nuevamente en sus propios términos, y a participar sexualmente si (¡y solo si!) Así lo desea.

  1. Observe las sensaciones, las necesidades, los deseos, en su cuerpo.
    Sé que es difícil hacer eso cuando esa voz dentro de ti se siente perdida y cuando el cuerpo se ha convertido en un lugar de dolor en lugar de placer, pero comienza a escuchar lo que tu cuerpo quiere. Empieza pequeño. Preste atención cuando tenga hambre y coma los alimentos que le gustan. Presta atención a los momentos en los que tu cuerpo quiere moverse y realiza tipos de actividad física que te den placer. Dormir lo suficiente. Usa ropa que te haga sentir bien.
  2. Piense en qué tipo de contacto se siente bien, mal o desencadenante.
    Comience a experimentar el tacto de diferentes maneras: sienta cómo es el agua de la ducha o del baño en su piel. Disfrute de la mano o de los abrazos, si se siente bien. No tienes que pensar en el tacto como algo sexual al principio o nunca; el objetivo aquí es comenzar a conectarte con lo que te hace sentir bien.
  3. Si se siente capaz, puede comenzar a explorar materiales eróticos que le gusten.
    Por ejemplo, leer literatura erótica sobre escenarios que te excitan. Presta atención a qué situaciones, palabras o tipos de contacto te hacen sentir bien, mal o te provocan. Si estás listo para explorar el contacto sexual, mastúrbate.
  4. Si está con una pareja, ahora es el momento de tener una conversación sobre sus experiencias de violencia y lo que eso podría significar para la intimidad.
    Esto podría significar simplemente mencionar que ha experimentado violencia y necesita ir despacio, o podría ser un detalle preciso de sus experiencias y necesidades. Usar una lista de verificación o una guía podría ayudar. Una buena pareja escuchará y respetará sus límites, deseos e incomodidades en todo momento, y usted se merece una buena pareja.
  5. Encuentra un gran terapeuta.
    El trauma es complejo, muy individual y puede llevar mucho tiempo y mucho esfuerzo curarse. Un gran terapeuta que esté capacitado para tratar el trauma, y ​​especialmente el trauma sexual, lo ayudará a procesar lo que está experimentando y le ofrecerá un apoyo vital mientras se recupera.

    Recuerde: la curación es un proceso.

    Lo entiendo: cuando has experimentado algo tan difícil como la violencia sexual, puede parecer imposible imaginar un futuro en el que te sientas mejor. Y es cierto que para muchos de nosotros, sanación de la violencia sexual es un proceso de por vida.

    No es fácil ni justo, pero es posible. Y a medida que se recupere, descubrirá la posibilidad de nuevos y diferentes tipos de intimidad, honestidad y placer. Al final del día, tu cuerpo es tuyo, es increíble y mereces sentir comodidad, poder y placer en cada centímetro de él. Te apoyamos.