Tener acceso a un terapeuta es más importante que la membresía de su gimnasio

El ejercicio es una parte valiosa de su caja de herramientas de salud mental, pero no puede ser la única herramienta. ¿Intentarías construir una casa usando solo un martillo? ¡No! Necesitará una sierra para cortar ingletes, un nivel y un taladro, y eso es solo para empezar.
Piense en los trabajadores de la salud mental como contratistas generales del cerebro. Sí, un martillo es útil, pero es una pequeña parte degrandetrabajo. Nunca le sugeriremos que ignore su salud física, pero la membresía de un gimnasio nunca debería requerir dejar de lado sus necesidades emocionales.
Si tiene un presupuesto ajustado, incluso podría considerar elegir una terapia en lugar de una membresía costosa de gimnasio. He aquí por qué es más importante tener acceso a un terapeuta.

Puede hacer ejercicio sin un entrenador, pero necesita un profesional para la terapia

Ningún profesional de la salud mentalsiempredecir que el ejercicio no es importante. Pero ejercitar tu cerebro es tan importante como ejercitar tu mente: el ejercicio reduce la ansiedad y la depresión yademásproporciona interacción social, fomenta la autosuficiencia y sirve como una distracción bienvenida.
Pero el ejercicio notenera costar dinero. Puedes correr en el parque o pasear con un amigo. Puede unirse a un equipo de deportes recreativos que juega voleibol una vez a la semana o disfrutar del aire libre haciendo una caminata en su reserva natural más cercana.
Terapia Sin embargo, requiere un profesional. Hablar con tus amigos alivia algo de tu carga mental, pero un oyente inexperto no podrá señalar tu lógica defectuosa ni enseñarle nuevos métodos para manejar el estrés. Hay una razón por la que los terapeutas merecen un pago justo por sus servicios. Han pasado años estudiando el cerebro y pueden usar ese conocimiento para ayudarlo a sentirse mejor.

quiero morir pero no quiero suicidarme

Su terapeuta lo controla a usted y a su progreso

Claro, algunos gimnasios pequeños e hiperlocales te enviarán un mensaje de texto si te has perdido tres semanas seguidas. Pero en general, confiar en un gimnasio para mejorar su salud mental es una propuesta arriesgada que requiere unalotede disciplina.
Como dijimos: el ejercicio es bueno para ti . Pero necesita una rutina constante para experimentar los beneficios, y establecer esa rutina constante mientras lucha contra un trastorno de salud mental puede ser un desafío. Sí, lo haríasme gustaaparecer todos los días, pero condiciones como la depresión a menudo causan apatía y anhedonia. (Eso significa una incapacidad para sentir placer, haciendo que el ejercicio sea uniformemásdifícil.)
Un terapeuta lo ayudará a volver a la normalidad. Una vez que su salud mental esté en buena forma, establecer una rutina de gimnasio constante se convierte enmuchomás simple.

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Un terapeuta lo ayudará durante las emergencias de salud mental

Para problemas menores de salud mental, como un día particularmente estresante o una serie de malas noticias, el ejercicio puede parecer una solución. Una carrera larga y dura puede ser el lugar perfecto para vencer tus ansiedades y miedos. Pero si realmente estás luchando mentalmente, una membresía en un gimnasio no te ayudará a mejorar a largo plazo.
Un terapeuta es un salvavidas cuando su enfermedad mental está en su peor momento. Para hacer el mejor uso de esa línea de vida, querrá trabajar con alguien de manera constante. Después de todo, un terapeuta que esté íntimamente familiarizado con la forma en que se presenta su problema de salud mental específico puede ofrecer ayuda personalizada exclusivamente para su situación.
No piense en las emergencias de salud mental simplemente como días tristes. Las emergencias de salud mental pueden incluir autolesiones o ideas suicidas, que necesitan la ayuda de un experto. Un terapeuta en quien confíe puede ayudarlo a superar estos desafíos.

Una membresía de gimnasio no puede derivarlo a un psiquiatra

A veces, necesitas algo más que psicoterapia. Si su depresión o ansiedad persiste o si le diagnostican una enfermedad de salud mental más grave, como el trastorno bipolar, es posible que deba investigar intervención farmacéutica . Por muy bueno que sea el ejercicio, la mayoría de las aseguradoras requieren una derivación para hablar con un psiquiatra. Tu membresía en el gimnasio definitivamente no puede funcionarese.
No permita que su necesidad de medicación lo engañe haciéndole creer que ha fallado. ¡No lo has hecho! Un profesional de la salud mental está capacitado para identificar cuándo sus necesidades requieren terapias adicionales, como medicamentos. Si no tiene un presupuesto para trabajar con un terapeuta profesional, nunca sabrá qué opciones pueden estar disponibles para usted.
Los terapeutas están capacitados para ver el panorama más amplio de su salud mental. Es muy probable que su terapeuta recomiende aumentar la actividad física como parte de su plan de recuperación, pero la membresía del gimnasio funciona en conjunto con la meditación, una alimentación saludable, la práctica de cuidados personales, técnicas de auto-calma y (¡por supuesto!) Terapia regular.