El buen estrés: cómo Eustress te ayuda a crecer

Los estadounidenses están más estresados ​​que nunca - pero si eres del tipo de persona que toma el vaso medio lleno, esa estadística podría no ser tan aterradora. Hay dos tipos de estrés: el estrés terrible y normal que conduce a sesiones nocturnas para arrancarse el cabello, yeustress, o buen estrés.

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Bueno estrés ? No es tan salvaje como crees. Si eres un fanático de las películas de terror, conoces la sensación: el asesino está a la vuelta de la esquina, el último protagonista vivo se esconde detrás del árbol y tu corazón late con fuerza. Sí, estás estresado. También estás emocionado, intrigado y ansioso por seguir mirando.

Experimentarás episodios de eustress a lo largo de tu vida y es fácil confundirlos con angustia regular. Quizás estés a punto de comienza tu primer año en la universidad . Seguro, estás petrificado; Vivirás solo en un lugar nuevo donde no conoces a nadie.

Eustress te lleva a nuevas alturas. Le anima a sumergirse en nuevas experiencias profesionales, terminar ese duro entrenamiento y emprender ese importante proyecto de renovación.

Esto es lo que necesita saber sobre el lado menos aterrador del estrés.

¿Cómo es Eustress bueno para ti?

No, eustress no siempre se siente bien. Estás preocupado, tu corazón late con fuerza y ​​puedessensaciónla adrenalina en tus venas. Pero en realidad, es bueno para ti.

Eustress te impulsa a lograr mejores cosas. Imagine que acaba de ser rechazado por una persona con la que realmente deseaba salir. Sí, eso es estresante, pero también lo alienta a mejorar, reevaluar su enfoque y buscar el lado positivo.

También es clave para desarrollar Resiliencia , que es muy importante para su salud emocional. Para la mayoría de nosotros, la resiliencia no es algo con lo que nacemos. Es algo que desarrollamos en tiempos de lucha, tiempos deeustress. Vivir días difíciles nos enseña cómo sobrevivir a los días difíciles. Eustress es vital para ese proceso.

También es fundamental para nuestro bienestar físico. ¿Estás ansioso por ese duro entrenamiento? Eustress te impulsa. Claro, es difícil, pero nadie tiene bíceps holgazaneando en el sofá.

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Ejemplos de Eustress

Eustress se manifiesta en varios ámbitos diferentes. Aquí tienes algunos ejemplos, para que puedas empezar a identificarlo en tu propia vida:

• De viaje.Lidiar con vuelos internacionales y costumbres desconocidas puede ser estresante, pero el resultado final vale la pena. Estas nuevas experiencias dan forma a su cosmovisión y expanden su mente.

• La vida cambia.Los novios pueden hacer una pausa el día de su boda y pensar: “Este es un momento feliz. ¿Por qué estoy estresado? ' De manera similar, los nuevos padres se sienten abrumados. Los grandes cambios en la vida desencadenan inherentemente el eustress, pero conducen a grandes cosas.

• Nuevos pasatiempos.Todos nos sentimos estresados ​​y avergonzados al comenzar algo nuevo, como nuestra primera clase de arte o de idiomas. Impulsar ese sentimiento te enseña nuevas habilidades y mantiene tu cerebro activo.

¿Cómo puedo saber si es Eustress o Distress?

Eustress es buena, perodeel estrés puede ser malo para ti. El estrés negativo acumulado puede afectar su bienestar físico y aumentar su riesgo de ansiedad y depresión. Pero, ¿cómo puede saber si está experimentando eustress o angustia?

Empiece por pensar en los eventos en términos de 'amenazas' y 'desafíos'. Sin lugar a dudas, una amenaza es algo malo, como una relación abusiva, una calificación reprobatoria o la enfermedad de un miembro de la familia. Estos eventos son angustiantes y, durante un período prolongado de tiempo, pueden conducir a todas las ramificaciones negativas de la angustia.

Eustress indica un desafío, como un entrenamiento duro, un nuevo idioma, una promoción o una casa nueva. Los desafíos son difíciles y definitivamente te pondrán los pelos de punta momentáneamente, pero pueden sersuperar.

Recuerde que la angustia puede convertirse en eustress, si tiene la mentalidad adecuada. No, no se espera que transforme de inmediato cada revés en un desafío; nadie lo culpará si se siente legítimamente angustiado durante algunas semanas después de perder su trabajo. Lo que viene después de esas pocas semanas es lo importante.Perdida de trabajose convierte en unbúsqueda de trabajo, y has pasado de la angustia a la eustress. La amenaza llegó y pasó, y ahora estás luchando contra un desafío en el otro lado.

Evitar el estrés puede ser algo natural, pero considere inclinarsedentroeustress. El estrés positivo fomenta el crecimiento positivo, así que la próxima vez que sienta los latidos de su corazón, piense en cómo la sensación puede ayudarlo a aprender.

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