#GivingTuesday: 7 formas de donar que mejoran su salud mental

Desde 2012, el martes después del Día de Acción de Gracias es cuando celebramos el #GivingTuesday. Una iniciativa nacida del Belfer Center for Innovation & Social Impact en Nueva York, el día se ha convertido en un momento para entrar en el espíritu navideño al donar a organizaciones benéficas y sin fines de lucro en todo el país para apoyar el trabajo crítico que estas organizaciones hacen para ayudar. Aquellos que lo necesitan.

el sonambulismo puede ocurrir durante ________.

Pero más que eso, el espíritu de #GivingTuesday puede ser el momento perfecto para recordarnos que hay muchas formas de dar cada año, no solo a través de donaciones monetarias, sino a través de nuestras acciones hacia nosotros mismos y los demás, particularmente en torno a la salud mental.

Así que este #GivingTuesday, celebra el día dando de una manera mentalmente sana con estas siete ideas.

1. Edúquese

La salud mental es uno de esos temas que conlleva muchos conceptos erróneos. Este #GivingTuesday tómese el tiempo para informarse sobre las realidades de las enfermedades mentales para comprender realmente por lo que usted o un ser querido podría estar pasando.

Esto se puede hacer leyendo libros, leyendo artículos de buena reputación en Internet, como los de nuestro blog , o incluso hablando con profesionales y amigos que saben mucho sobre el tema. El conocimiento es poder y, en este caso, brinda la oportunidad de ser más empático con quienes viven con enfermedades mentales y brindarles un mejor apoyo.

'Edúcate tu mismo,' escribió Paige Alyssa O'Connor en The Mighty. 'No es necesario comprender todo o incluso por qué está sucediendo, pero un poco de conocimiento puede ser de gran ayuda cuando se trata de apoyo'.

2. Ayuda a Destigmatizar

Desestigmatizar la salud mental es crucial para construir una sociedad que se preocupe por las personas que viven con enfermedades mentales porque el estigma puede evitar que muchos obtengan la ayuda que necesitan, ser hirientes y causar una alteridad indebida de las personas con enfermedades mentales.

Ayude a desestigmatizar la salud mental al contrarrestar las opiniones y el lenguaje dañinos que encuentre con conocimientos precisos. Esto puede llevar a una de esas temidas e incómodas conversaciones navideñas con un pariente que lo juzga o un acalorado debate con un compañero de trabajo, pero nuestros amigos que viven con enfermedades mentales no pueden ser los únicos que están haciendo el arduo trabajo de educar al público sobre las realidades de la salud mental. enfermedad.

'Encuentro que cuando las personas entienden los verdaderos hechos de lo que es una enfermedad mental, que es una enfermedad, lo piensan dos veces antes de hacer comentarios'. escribió Megan Dotson en el blog de NAMI. 'También les recuerdo que no se burlarían de alguien con diabetes, enfermedad cardíaca o cáncer'.

3. Comuníquese con un amigo

Las vacaciones pueden ser difíciles para muchas personas que viven con enfermedades mentales, lo que también las convierte en el momento perfecto para acercarse a los amigos para saludar o comprobar cómo están. Esto puede ser tan simple como enviar un mensaje de texto o darles una llamada telefónica rápida.

'Simplemente llamar para preguntar cómo estoy significa mucho', dijo Winona O'Reilly en The Mighty.

Si tu ser querido está dispuesto a hacerlo, ofrécete a visitarlo o pasar tiempo juntos, invítalo a tomar un café, dale abrazos si lo desea o presta atención. Reúnete con tu amigo donde está y respeta lo que necesita, haciéndole saber que lo apoyas incondicionalmente.

“El mayor apoyo para mí es ser validado”, dijo Melissa Fryburger-Long a The Mighty. “Déjame saber que está bien sentirme así. Estaré aquí para ti y prometo no curarte, sino apoyarte '.

4. Voluntario

Si te sientes orientado a la acción en esta temporada navideña, entonces no hay mejor momento que el presente para encontrar una causa digna en la que ofrecerte como voluntario, ya sea en un refugio para mujeres, un centro de crisis, un hospital o en cualquier otro lugar. Su tiempo y talento son dones valiosos que beneficiarán a los necesitados y, a menudo, el voluntariado es tan gratificante para el voluntario como para la organización sin fines de lucro.

'Ser voluntario y ayudar a los demás puede ayudarte a reducir el estrés, combatir la depresión, mantenerte estimulado mentalmente y proporcionar un sentido de propósito'. de acuerdo a La guía de ayuda. 'Dar incluso de formas simples puede ayudar a quienes lo necesitan y mejorar su salud y felicidad'.

cómo lidiar con bipolar

Al involucrarse en una causa, tiene la oportunidad de conocer gente nueva, desarrollar la confianza en sí mismo, tener un propósito, aumentar su propia felicidad, combatir el estrés, la ansiedad y la depresión, y muchos otros beneficios. Al final del día, el voluntariado es una situación en la que todos ganan.

5. Primeros auxilios para la salud mental

Es probable que haya oído hablar de clases de primeros auxilios y reanimación cardiopulmonar para dolencias físicas, pero ¿qué hay de los primeros auxilios para la salud mental? Resulta que existe una iniciativa a nivel nacional para capacitar a las personas sobre cómo responder a las crisis de salud mental de la misma manera que lo haría en una emergencia médica.

Desde su concepción, Primeros auxilios para la salud mental ha llegado a más de 1 millón de personas en los Estados Unidos, brindando capacitación que 'le brinda las habilidades que necesita para acercarse y brindar ayuda y apoyo inicial a alguien que pueda estar desarrollando un problema de salud mental o por abuso de sustancias o experimentando una crisis'.

Si desea capacitarse, las clases se ofrecen en todo el país. Como beneficio adicional, el curso de capacitación de ocho horas es gratuito y se ofrece en especializaciones para jóvenes y adultos tanto en inglés como en español. Es una excelente manera de educarse, ayudar a desestigmatizar las enfermedades mentales y saber cómo ayudar a los amigos, todo al mismo tiempo.

6. Practique el cuidado personal

En la temporada de dar, no olvide programar algo de tiempo para su propio cuidado personal. Asegúrese de dedicar tiempo a actividades que aumentan su bienestar, como participar en pasatiempos, disfrutar del tiempo libre con las mascotas o ponerse al día con sus programas de televisión o películas favoritos.

No olvide cuidar también su cuerpo comiendo bien, aparte del Día de Acción de Gracias, haciendo tiempo para hacer ejercicio y durmiendo en un horario regular. Programe citas con el médico para asegurarse de que su salud esté en plena forma. Después de todo, tu mente necesita que tu cuerpo funcione bien.

Finalmente, establezca conexiones con los miembros de su red de apoyo que nutren su alma.

'Pasar tiempo con personas positivas y amorosas por las que te preocupas y en las que confías puede aliviar el estrés, mejorar tu estado de ánimo y mejorar la forma en que te sientes en general'. de acuerdo a Mental Health America. 'Pueden ser miembros de la familia, amigos cercanos, miembros de un grupo de apoyo o un consejero de pares en el centro local de acogida'.

7. Obtenga apoyo

La actriz Jenny Mollen bromeó: 'Hay dos tipos de personas en el mundo: las que piensan que todo el mundo necesita terapia y las que nunca lo han hecho'.

No se puede subestimar el valor de la terapia y el apoyo profesional en salud mental. No necesitamos esperar hasta que estemos en crisis para comenzar la terapia; puede ser de apoyo en cualquier momento de nuestras vidas. Sin mencionar que para dar a los demás de una manera mentalmente sana, es crucial que nuestra propia salud mental sea estable, y eso comienza por recibir apoyo. No se puede servir de un vaso vacío.

Considere buscar un terapeuta si aún no tiene uno o fortalezca su sistema de apoyo de salud mental existente al unirse a un grupo de apoyo, de 12 pasos o de terapia. Solo un pequeño impulso adicional puede ser de gran ayuda.

“La importancia de incorporar alegría, espíritu y relajación en su vida tiene muchas implicaciones para desarrollar la resiliencia y mantenerse saludable”, escribe Mental Health America. 'Las cuatro C de la alegría, el espíritu y la relajación son: conectarse con usted mismo, conectarse con los demás, conectarse con su comunidad y crear alegría y satisfacción'.
Este #GivingTuesday, tenga en cuenta las cuatro C que pueden ayudar a cultivar una sensación de bienestar tanto para los demás como para usted mismo, al mismo tiempo que da de una manera mentalmente saludable.