Terapia en línea gratuita: comprensión de la terapia frente a asesoramiento gratuito
La terapia en línea se está convirtiendo rápidamente en la norma para quienes buscan terapia en sus propios términos. Un estudio reciente encontró que la terapia en línea es tan efectiva como la terapia cara a cara (FTF) en el tratamiento de los principales problemas de salud mental, como los trastornos de ansiedad y los síntomas depresivos. El mismo estudio considera la terapia en línea como un 'tratamiento para el futuro'.
Al evaluar las opciones de terapia en línea, hay muchos caminos a seguir dependiendo de sus desafíos de salud mental. La primera vía debería ser siempre buscar ayuda profesional; el autodiagnóstico puede ser un juego peligroso. La terapia sigue siendo el siguiente mejor paso y, al explorar las opciones de terapia en línea, es posible que encuentre ofertas que afirman que la terapia en línea es 'gratuita'.
Pero, ¿las opciones de terapia gratuita o los períodos de prueba 'gratuitos' realmente conducen al más alto nivel de ayuda profesional que pueda necesitar? Lo ayudaremos a comprender los beneficios de la terapia en línea y cómo navegar hacia una solución que le brindará la mejor atención profesional de salud mental disponible.
Conceptos básicos de la terapia en línea
Aunque los orígenes de la terapia en línea se remontan a la década de 1980, los avances en la tecnología y la telesalud de los últimos años han hecho que la terapia en línea sea accesible para millones de personas en todo el mundo.
Esto llega en un momento crítico, donde el el número medio de trabajadores de salud mental es de 9 por cada 100.000 habitantes a nivel mundial, exponiendo una brecha evidente en la cobertura de salud mental para todos. Solo en los EE. UU. más del 55 por ciento de los adultos estadounidenses no reciben tratamiento para enfermedades mentales .
Espacio de conversación se ha convertido en el nombre líder en terapia en línea, conectando a personas con terapeutas profesionales con años de capacitación educativa y miles de horas de práctica utilizando metodología basada en evidencia.
Ventajas de la terapia en línea
En comparación con la terapia tradicional de 'ladrillo y cemento', la terapia en línea amplía su red de terapeutas, asegurándose de que pueda encontrar un profesional que se adapte mejor a su personalidad y sus objetivos de salud mental a largo plazo.
Pone a un terapeuta con licencia en su bolsillo, por así decirlo, lo que elimina la ansiedad y la incertidumbre al reservar citas. Debido a que es confidencial, no hay riesgo de que lo 'descubran' por buscar la ayuda que necesita en situaciones en las que la discreción es clave.
La terapia en línea es rentable, a menudo cuesta menos por semana que los deducibles de copago. No es necesario tener planes de seguro ni tener que preocuparse de si su terapeuta favorito forma parte de la red.
Con la terapia en línea, donde quiera que vaya, su terapeuta estará allí con usted. Ya sea que prefiera hablar a través del chat de video en vivo, a través del chat de texto o un mensaje de voz o video, existe una solución para satisfacer su método de comunicación preferido. ¡Incluso puede hablar con su terapeuta en la comodidad de su cama, mientras está en pijama!
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Seguridad y privacidad en la terapia en línea
Con cualquier nueva tecnología, surgen preocupaciones sobre la confidencialidad del cliente y los datos personales.
Para mantener sus datos seguros, empresas como Talkspace utilizan las mismas tecnologías de encriptación que los gigantes bancarios globales. Esto significa que todas las comunicaciones entre el cliente y el terapeuta están revueltas, haciéndolas ilegibles incluso si caen en las manos equivocadas. Incluso la posibilidad de que esto suceda es extremadamente improbable, ya que existen equipos y tecnologías de seguridad que monitorean constantemente nuestros sistemas para detectar el menor indicio de actividad anómala.
Las empresas que ofrecen verdadera terapia en línea deben operar bajo las mismas pautas, restricciones y definiciones legales estatales y federales que los terapeutas tradicionales con consultorios físicos. Para convertirse y seguir siendo la Ley de Portabilidad y Responsabilidad del Seguro Médico ( HIPAA ) cumple, Talkspace debe pasar cada una de sus estrictas auditorías de seguridad.
Con Talkspace, es reconfortante saber que cualquier conversación con su terapeuta es completamente confidencial y está completamente encriptada, lo que impide el acceso a cualquier persona que no sea usted y su terapeuta.
La diferencia entre la terapia en línea y el asesoramiento en línea gratuito
Hay muchas formas de buscar orientación para preguntas y soluciones relacionadas con la salud mental: terapia en línea, terapia tradicional, consejería dentro y fuera de línea y conversaciones puntuales con amigos o familiares, por nombrar algunas.
Los términos 'asesoramiento' y 'terapia' se utilizan para describir una relación profesional en la que un cliente le confía a un proveedor los detalles de su vida para controlar los síntomas o alcanzar los objetivos deseados. Independientemente del término, una distinción principal es la licencia o certificación profesional frente a aquellos que ofrecen asesoramiento sin licencia.
Es importante distinguir entre los beneficios de reunirse con un profesional clínico autorizado, en contraposición a recibir asesoramiento de una persona o práctica no registrada.
Apoyo versus tratamiento
Al buscar asistencia para la salud del comportamiento, el primer lugar al que recurre la mayoría de las personas es Internet.
Un gran lugar para comenzar es con artículos de apoyo que le ayudarán a familiarizarse con la conversación sobre salud mental. Otra opción es leer foros de mensajes y ser parte de la discusión generada por la comunidad en sitios como Reddit . Estas soluciones ofrecen apoyo y aliento de otras personas que pueden estar en el mismo camino que usted.
salud mental y redes sociales
No existe una forma incorrecta de abordar la fase de descubrimiento de sus necesidades personales de salud mental. Sin embargo, es mejor evitar el autodiagnóstico y permitir que un profesional lo ayude a evaluar sus necesidades y a desarrollar un plan para superar las pruebas que puede enfrentar a lo largo de su viaje.
Beneficios de un profesional de la salud mental
Un terapeuta profesional con licencia brinda asistencia sugiriendo métodos y prácticas basados en la evidencia para ayudarlo a superar sus desafíos únicos de salud mental. Muchos terapeutas son aprendices de por vida, continúan su educación a los niveles más altos, obteniendo doctorados y múltiples certificaciones psicológicas en el camino.
El objetivo de un terapeuta no es curarte. La salud del comportamiento se trata de abordar la naturaleza fluida de los desafíos de la vida y de proporcionar los recursos y estrategias que lo ayudarán a superar cada vez que surjan problemas. Los terapeutas nos muestran cómo replantear nuestra visión del mundo y exponer cómo los patrones de pensamiento negativos o rígidos pueden ser perjudiciales para nuestra salud mental.
Básicamente, un terapeuta proporciona un entorno cómodo y sin prejuicios en el que puede aprender las habilidades necesarias para abordar sus problemas por su cuenta. Años después de las sesiones de terapia, los clientes pueden aplicar técnicas aprendidas de su terapeuta. Los terapeutas brindan a los clientes fortaleza en el momento y la confianza para superar los desafíos de manera constructiva en el futuro.
Cómo saber si su terapeuta tiene licencia
La confianza absoluta entre un terapeuta y un cliente es parte de lo que hace que la terapia sea exitosa. Cuando se trata de sus objetivos de salud conductual, solo debe confiar en un terapeuta con licencia que tenga las certificaciones necesarias y la experiencia clínica para guiarlo a través de sus desafíos.
Por ejemplo, todos los terapeutas de Talkspace deben tener una licencia para practicar terapia o asesoramiento en los EE. UU. Y en el estado en el que practican. Requerimos que nuestros terapeutas tengan la acreditación requerida y hayan completado todas las horas de licencia, supervisión y exámenes estatales. Nuestros requisitos mínimos significan el equivalente a una maestría y 3.000 horas adicionales de trabajo supervisado. El proceso de selección para convertirse en terapeuta de Talkspace incluye 6 semanas de incorporación.
Solo una pequeña cantidad de solicitantes se convierten en terapeutas de Talkspace. Esto asegura que podamos conectarlo con terapeutas experimentados para satisfacer sus necesidades específicas de salud mental.
Títulos de terapeuta con licencia
Para confirmar que su terapeuta tiene licencia, busque sufijos y títulos que indiquen acreditación. La siguiente lista no es exhaustiva, pero le proporciona los títulos más comunes asociados con profesionales con licencia:
- LPC - Consejero profesional autorizado
- LCPC - Consejero profesional clínico con licencia
- LPCC - Consejero clínico profesional con licencia
- LMHC - Consejero de salud mental con licencia
- LCSW - Trabajador social clínico con licencia
- LMFT - Terapeuta matrimonial y familiar con licencia
- LAC - Consejero asociado con licencia
- CAC - Consejero certificado en adicciones
- LP - Psicólogo titulado
- LC - Consejero autorizado
Ejemplos de asesoramiento sin licencia o terapia en línea gratuita:
- Entrenador vital
- Entrenador de salud y bienestar
- Servicios de escucha
- Consultoría de vida
- EFT - Técnicas de libertad emocional
- Consejero (sin licencia)
Si bien esta lista puede ser útil de un vistazo, es importante saber que existen prácticas que intentan operar fuera de los límites legales o, según las leyes estatales o locales, de manera no oficial. En este caso, los gobiernos locales ayudan a asegurarse de que encuentre psicólogos profesionales y soluciones de terapia con licencia completa.
Protecciones estatales
La mayoría de los gobiernos estatales regulan en gran medida la práctica terapéutica y protegen los títulos y reclamos de la práctica en torno a la terapia y la asistencia psicológica relacionada. Estas designaciones oficiales a menudo están guiadas por agencias de licencias ocupacionales, como la Junta de Psicología del estado, que depende de su Departamento de Salud o Servicios Sociales.
Por ejemplo, la Oficina de Profesiones del estado de Nueva York establece una definición formal de títulos, prácticas y términos que rodean las ofertas de psicología y salud mental. Su Enmiendas de 2002 y 2003 designar términos, títulos y definiciones que rodean a los psicólogos y la terapia como oficiales y exclusivos para profesionales con licencia.
Una conclusión clave es buscar la orientación de su estado de origen si siente que se le ha ofrecido ayuda profesional por error o si tiene alguna pregunta o comentario con respecto a una experiencia de terapia pendiente o futura.
Terapia y licencias en línea gratuitas
Debido a que hay tanta información, junto con información errónea, en Internet, los intentos de engañar a quienes buscan asistencia de salud mental son demasiado comunes.
Según lo que ha aprendido hasta ahora, recibir una oferta de 'terapia en línea gratuita' debería generar señales de alerta: ¿Es esta una táctica de ventas? ¿Cuál es el truco? ¿Puedo realmente confiar en quién ofrece este servicio? ¿Las personas tienen licencia?
Debido a que Talkspace es un líder de la industria en terapia en línea, nuestro proceso de investigación es especialmente riguroso como se mencionó anteriormente. Solo lo emparejamos con terapeutas con licencia 100%, y puede cambiar de terapeuta con solo hacer clic en un botón en cualquier momento durante su terapia.
¿La “terapia en línea gratuita” es perjudicial para mis objetivos de salud mental?
Nada en la vida es verdaderamente gratis. De hecho, “gratis” a menudo puede indicar un servicio que ha reducido el valor de lo que ofrece simplemente para que alguien use un servicio o para proporcionar su información.
En cuanto a las oportunidades de “terapia en línea gratuita” que existen en línea, se debe reservar un poco de escepticismo para lo que ofrecen. Estas 'soluciones' a menudo renuncian al respaldo científico y la licencia clínica en lugar de prestarle un oído rápido y no capacitado para permitirle desahogarse. Esto es apoyo, no terapia autorizada.
Al buscar asistencia para la salud mental, es importante considerar cómo un terapeuta encaja con su personalidad, su nivel de profesionalismo y la capacidad de aplicar su experiencia a sus necesidades únicas de salud mental. Sin esta relación sólida, los “terapeutas” gratuitos en línea pueden hacer retroceder su viaje de salud mental. Los proveedores de terapia en línea de confianza lo ayudan a evitar este tipo de lamentables errores.
Talkspace hace que la terapia en línea sea asequible, no 'gratuita'
Talkspace no pretende ofrecer 'terapia en línea gratuita' o 'pruebas gratuitas' como parte de nuestro servicio. Estas afirmaciones devalúan la importante decisión que deben tomar los solicitantes de salud mental para recibir la ayuda que necesitan. Además, estas afirmaciones hacen un flaco favor a los terapeutas con licencia, que pasan años en entornos escolares y clínicos con el fin de proporcionar valiosos servicios de salud mental al público. Ayudar a los demás es su sustento, y muchos lo consideran un noble sacrificio y una vocación.
Nuestro objetivo es hacer que los mejores servicios de salud mental sean accesibles y asequibles, conectándolo con profesionales 100% autorizados que se dedican a un nivel excepcional de práctica en un entorno digital.
¿Vale la pena la terapia?
La terapia puede brindarle alivio emocional y enseñarle formas valiosas de mantener su salud mental en los años venideros. Sin embargo, a menudo es difícil encontrar una terapia asequible. La mala cobertura del seguro y las tarifas infladas crean un impedimento financiero que impide que las personas vean a un terapeuta. La terapia está justificada, pero el precio que conlleva puede suponer una gran carga. A veces, las personas comienzan la terapia planeando pagar una cierta tarifa, pensando que irán a la terapia una vez al mes, pero el progreso a menudo se basa en sesiones semanales y luego deuda comienza a acumularse. La terapia en línea tiende a ser más asequible que la terapia tradicional cara a cara.
Preguntas más frecuentes
¿Es Talkspace gratis?
Espacio de conversación no es un servicio gratuito, pero es una opción asequible para quienes deseen mejorar su salud mental a través de la terapia en línea.
¿Talkspace está cubierto por un seguro?
Espacio de conversación se asocia con una variedad de planes de salud de EE. UU. para brindar terapia en línea a los empleados a través de programas de asistencia al empleado (EAP) y beneficios de salud conductual. Para aclarar su elegibilidad, comuníquese con su proveedor de seguros o consulte nuestra lista de socios. aquí .
En el caso de que Talkspace no esté cubierto por su seguro, algunos clientes utilizan una tarjeta de crédito o débito para su suscripción y luego envían la factura a su administrador de plan de Cuenta de Gastos Flexibles (FSA) o Cuenta de Ahorro de Salud (HSA).
Le sugerimos que consulte con su proveedor de FSA / HSA para confirmar qué información pueden necesitar para aceptar la factura. No dude en enviar un correo electrónico a nuestro equipo de atención al cliente si desea un recibo detallado.
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¿Talkspace cumple con la HIPAA?
Espacio de conversación cumple totalmente con la Ley de Portabilidad y Responsabilidad del Seguro Médico ( HIPAA ). Su seguridad, protección y privacidad es siempre nuestra primera prioridad. Hacemos todo lo posible para garantizar que usted y sus datos siempre se mantengan seguros y confidenciales.
¿Es legítimo Talkspace?
Todos los terapeutas en la plataforma de Talkspace tienen licencia y credenciales de acuerdo con Estándares NCQA , que requiere 3.000 horas de experiencia clínica.
