El frágil estado emocional de América

Estadísticamente, las cosas se ven bien en EE. UU., la tasa de desempleo es baja , y estamos viendo un fuerte crecimiento del empleo, ambos motivos de celebración. Uno podría asumir los desafíos de la recesión que nos estresaba están detrás de nosotros. Pero según una nueva encuesta, los estadounidenses están más estresados, preocupados y enojados que en una década.
Gallup's Informe anual de emociones globales encuestó a más de 150.000 personas en 140 países para capturar el estado global de las emociones. La encuesta mostró que:

• Los estadounidenses están más preocupados y estresados ​​que la mayoría de las personas en todo el mundo: el 55% de los estadounidenses dijeron que se habían sentido estresados ​​el día antes de la encuesta, en comparación con un promedio mundial del 35%
• El 45% de los estadounidenses dijeron que se sentían muy preocupados, en comparación con un promedio mundial del 39%.
• Más del 20% de los estadounidenses dijeron que sentían mucha ira, lo que coincide con el promedio mundial)
• Grecia, Filipinas y Tanzania fueron los únicos países con tasas de estrés más altas que EE. UU.

Si bien las cifras de EE. UU. Están en su punto más alto, el informe muestra una tendencia continua de creciente preocupación, estrés e ira en todo el mundo.

sufriendo de depresión y ansiedad

¿Por qué los estadounidenses se sienten pesimistas?

No hay un razonamiento definitivo detrás de la magnitud de las estadísticas negativas de este año, pero de acuerdo con la terapeuta de Talkspace con sede en Ohio Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S, si bien ha habido algunos desarrollos positivos (las tasas de desempleo disminuyeron, por ejemplo), los temas relacionados con la justicia social, la agencia personal y la autonomía corporal continúan dominando las noticias. Para muchas personas, estos problemas pueden provocar ansiedad, estrés y abrumadores.
“Para las poblaciones marginadas y aquellas que tienen más probabilidades de verse afectadas por algunos de los cambios, la amenaza constante de un desastre inminente puede llevar a un aumento del estrés, la ansiedad y el miedo”, dijo. “Además, el ciclo de noticias de 24 horas y la disponibilidad de noticias en las redes sociales significa que la mayoría de las personas se enfrentan a un aluvión interminable de noticias negativas que son capaces de afectar su bienestar emocional”.

Los estadounidenses están más estresados, pero también más felices

La medida de Gallup de las experiencias positivas del mundo había estado disminuyendo durante algunos años, pero esa tendencia se invirtió este año. Según los resultados de la encuesta, más encuestados informaron buenas experiencias que en 2017. Los resultados mostraron:

enfermedad mental en el siglo XIX

• En todo el mundo, el 87% de las personas dijeron que fueron tratadas con respeto el día antes de realizar la encuesta.
• 74% había sonreído o reído mucho
• El 72% se sintió descansado y el 71% sintió mucho placer
• Al igual que en años anteriores, los países latinoamericanos lideraron el grupo en emociones positivas, con Paraguay y Panamá atar por primera vez

'Con el mayor énfasis en el cuidado personal, creo que es posible que las personas sean más conscientes cuando se sienten felices y comprometidas', dijo O'Neill. 'También se ha prestado mayor atención a las prácticas de atención plena, lo que definitivamente ayuda a las personas a reconocer cómo y qué se sienten en un momento dado'.
O'Neill dijo que es importante enfatizar la importancia de cuidados personales . Es menos capaz de manejar las tensiones de la vida cuando ya está agotado por el agotamiento físico y emocional. Si bien tomarse el tiempo para cuidarse a sí mismo es un esfuerzo deliberado, es importante para tu salud física y mental .
'En la medida de lo posible, intente equilibrar su tiempo para no estar constantemente sumergido en noticias aterradoras y abrumadoras', dijo. “También creo que es útil que las personas se centren en las formas en que pueden lograr el cambio. Por ejemplo, si leer sobre un tema de justicia social en particular causa sentimientos de impotencia, piense en formas en las que puede ayudar a abogar (voluntariado, donaciones, etc.) para sentirse empoderado '.

No olvides cuidarte

Practicar el cuidado personal puede ser difícil - entre horarios locos, trabajos estresantes y una serie de responsabilidades - un baño de burbujas a veces no es suficiente. Pero hay cosas Pequeñas puede hacer para priorizar su autocuidado para mantener sus emociones (tanto positivas como negativas) bajo control. Por ejemplo, puede tener la flexibilidad de levantarse 10 minutos antes de lo habitual para sentarse con una taza de café y practicar la meditación antes de que comience el caos del día. O bien, puede hacer un esfuerzo para dar una caminata corta todas las noches después de la cena, concentrándose en su respiración y liberando su mente al final del día.
Una vez que implemente lo que funciona en su rutina habitual, podrá mejorar su bienestar este año y en el futuro. Y si todavía se siente estresado, hablar con un terapeuta autorizado puede ser una excelente manera de quitarse las cargas del mundo.