Cinco formas de reducir una pelea con su pareja
Hace unos años, cuando acababa de salir con mi ahora esposo, me encontré con un artículo en el que un bloguero escribía sobre algo interesante que su marido hace algo interesante.
Si ella y él no están de acuerdo, él dice, 'Te amo', en medio de la discusión para difundirlo. “En medio de una pelea, di: 'Te amo, eres la persona más importante del mundo para mí', incluso si en ese momento, esas palabras son las más difíciles de ahogar porque estás muy enojado, ' ella escribió.
No pude comprenderlo entonces, y no puedo comprenderlo ahora. losúltimoLo que tengo en mente durante una discusión acalorada es la adoración, pero eso no significa que no haya cosas que se puedan hacer para suavizar la situación.
Difundir el ímpetu de los argumentos
Lo dificil es que argumentos a menudo ganan impulso. Empiezas a tener una discusión razonable y casual, y luego, de repente, te estás molestando, gritando sobre cada desacuerdo que has tenido, o atrapado en un bucle horrible sobre la semántica de algo que uno de ustedes dijo seis y un Hace medio mes.
Puede sentirse totalmente fuera de control y como si no hubiera salida. La clave durante esos momentos es tomar el control de sus acciones.
personas con ansiedad en las relaciones
Sugerencias para desescalar argumentos
Si controlas tus acciones y emociones, será más probable que tu pareja haga lo mismo. Para evitar que una escupida cause un daño permanente, pruebe los siguientes consejos.
1. Escuche de verdad
La mayoría de las veces, especialmente en nuestra era de comunicación instantánea y constante, escuchamos simplemente para responder. Estamos formulando nuestros pensamientos y construyendo nuestras refutaciones antes de que la otra persona pueda completar su oración. Escuchamos palabras de moda de las que nos aferramos y somos reaccionarios en nuestras respuestas.
para el paciente 2, los ataques de pánico actúan como
Una mejor forma es practicar la escucha activa. Elimina la mayor cantidad de distracciones posible. Mire a la otra persona que está hablando a los ojos. No asumas motivo en su nombre.
2. Tener la mente abierta
Déle a la otra persona la oportunidad de presentar su caso y esté abierta a que cambie su opinión. Quizás no haya un ganador en el argumento, podría ser que ambos tengan razón en parte.
3. No levante la voz
El segundo tu alza tu voz te conviertes en el eslabón más débil de la discusión y la otra persona toma el control. Su punto no es más correcto gritar a través de un megáfono de lo que se susurra.
Todo lo que gritará es sugerir que estás siendo irracional y emocional.
4. Cíñete al grano
Si desea obtener una resolución, apéguese al punto. Empiezas a perder a tu pareja y la discusión cuando dices: 'Y otra cosa es ...'
5. Respira
Hay una razón por la que el consejo más común cuando se está acalorando es Tomar una respiración profunda y cuente hasta 10. Es porque le da unos segundos para serenarse y pensar con más claridad, lo que le da tiempo para asegurarse de que está escuchando bien y entregando todo de usted mismo a la conversación.
Simplemente hacer el esfuerzo de calmarnos puede ser una herramienta increíblemente poderosa, ya que nos impide decir algo que realmente no queremos decir o algo de lo que nos arrepentiremos más adelante.
¿Cuándo es el momento de la terapia de pareja?
Para muchas parejas, la idea de incorporar a un tercero en su relación da miedo, o simplemente está fuera de lugar. Pero es mejor buscar terapia mucho antes de que crea que 'necesita' hacerlo.
La mayoría de los problemas dentro de una asociación comienzan con algo pequeño y luego aumentan de tamaño cuando no se resuelven. Aquí es donde terapia puede ayudar, proporcionando Herramientas y técnicas para mejorar la resolución de conflictos. Ponerse en contacto con un terapeuta es la mejor manera de comenzar el proceso, pero hacerse estas preguntas podría ayudarlo a decidir si vale la pena buscar ayuda profesional:
¿La ansiedad se considera una enfermedad mental?
- ¿Se ha roto la confianza?
- ¿Las discusiones son cada vez más frecuentes?
- ¿La comunicación es mala?
- ¿Puedes decir que algo está mal pero no estás seguro de qué?
- ¿No puedes resolver el conflicto solo?
- ¿Ha cambiado o disminuido la intimidad emocional / sexual?
- ¿Hay malos hábitos en la relación que no se rompen?
Todas las relaciones son difíciles de una forma u otra. Habrá desacuerdo, conflicto y dolor incluso en el mejor de los casos. El asesoramiento sobre relaciones puede ayudar a las personas y las parejas a crecer y sanar.
Como todos los tipos de terapia, las lecciones aprendidas y los comportamientos cambiados continuarán sirviendo a cada persona durante mucho más tiempo que la terapia en sí.
