Miedo al cambio: por qué los ajustes en la vida son difíciles para usted

Mujer en metro viendo pasar el tren rápido

El miedo al cambio es uno de los miedos más comunes que enfrentan las personas. Lo veo con frecuencia entre mis clientes de terapia y con la misma frecuencia entre amigos.

El cambio es difícil para todos; Hay pocas personas que no se sientan algo ansiosas ante la perspectiva de una gran agitación en sus vidas. El problema surge cuando el miedo al cambio mantiene a las personas paralizadas en situaciones que no son saludables o satisfactorias, o cuando su miedo al cambio no se limita a cambios significativos, sino que abarca cambios diarios relativamente menores en la rutina.





Ejemplos de miedo al cambio

Un ejemplo común de miedo al cambio es cuando una persona permanece en una relación romántica insatisfactoria porque le aterroriza ser soltera o el esfuerzo y riesgo que implica tratar de encontrar una pareja diferente. Las personas a menudo avanzan en relaciones insatisfactorias , incluso casarse con una persona sobre la que se sienten ambivalentes, solo porque están muy asustados ante la perspectiva de romper. A menudo, estos matrimonios terminan en divorcio cuando uno o ambos cónyuges finalmente han tenido suficiente, pero el divorcio es muy difícil para todos los involucrados, entre ellos los hijos.

Otro ejemplo observado con frecuencia de miedo al cambio es la persona que permanece en un trabajo aburrido o una carrera que no les apasiona , solo porque no pueden pensar en embarcarse en una trayectoria profesional completamente nueva y diferente. Contar los meses hasta la jubilación, sobre todo si comienza a los 30 o 40 años, es una terrible pérdida de vida; sin embargo, muchas personas se convencen a sí mismas de que es preferible al riesgo de tomar una nueva dirección.



Una situación que puede resonar en muchas personas es el miedo a cambiar algo de su identidad con lo que ya no se identifica. Incluso si se trata de un cambio tan “pequeño” como hacerse (o quitarse) un tatuaje, dejar de salir de fiesta o aprender a cocinar, muchas personas se sienten paralizadas al cambiar algo que otros perciben como clave para su identidad. Así es como terminas sintiendo que no estás siendo fiel a ti mismo, lo cual es un sentimiento profundamente incómodo.

Raíces del miedo relacionado con el cambio

El miedo al cambio a menudo se relaciona con una cosmovisión negativa y con la misma frecuencia se relaciona con una tendencia a la ansiedad (y, por supuesto, estas dos variables a menudo también están relacionadas entre sí). Las personas que crecen en un hogar que es muy negativo, donde los padres consideran la vida como una carga, a menudo muestran miedo al cambio cuando son adultos.

salir de una relación tóxica

Estaban expuestos a la idea de que la vida no es tan buena sin importar el camino que elijas, por lo que es mejor que te ciñas al camino en el que estás. Esta forma cínica de pensar puede invadir y envenenar todo en la vida, haciendo que las personas se sientan hastiadas y negativas incluso cuando son adultos muy jóvenes.



Los padres ansiosos a menudo transmiten la visión del mundo de que la vida está llena de peligros y riesgos. , y el mejor curso de acción es ceñirse a lo que es seguro y conocido. A menudo, los padres que experimentaron traumas, pobreza extrema o crianzas abusivas pueden enseñar implícitamente a sus propios hijos que la vida es peligrosa e impredecible.

Así es como los adultos jóvenes que objetivamente tienen muchas oportunidades emocionantes frente a ellos pueden permanecer paralizados por el miedo a cambiar algo, porque el cambio podría conducir a algo inseguro (por ejemplo, un cambio de carrera conduciría a la pérdida del empleo y la falta de vivienda, o la ruptura con un ser querido llevaría a morir solo).

Cómo vivir con miedo al cambio

Si luchas contra el miedo al cambio, no permitas que te atrape en una vida que no deseas. Si bien el cambio puede parecer aterrador, la verdadera tragedia es vivir una vida que no te brinda ninguna alegría.

La terapia puede ser extremadamente útil para ayudarlo a comprender lo que realmente necesita al miedo en la vida y lo que es solo un obstáculo que tu subconsciente te está lanzando. Ponte a prueba para tratar de superar tu miedo al cambio y observa cuánto más satisfactoria, interesante y significativa puede llegar a ser tu vida.