Todo lo que necesita saber sobre la terapia centrada en la persona

Si es nuevo en la terapia o la mera idea de ver a un terapeuta le parece intimidante, puede imaginar un entorno que se siente más clínico que cálido y confuso. Esta puede ser una de las muchas razones por las que las personas no buscan terapia, incluso cuando podría ser beneficiosa. De hecho, a partir de 2017 , menos de la mitad de los adultos estadounidenses con trastornos de salud mental buscaron tratamiento.

Afortunadamente, existe una forma de terapia que atrae enormemente a quienes buscan una experiencia auténtica, acogedora e incluso amigable. Si está buscando un tipo de terapia que se parezca más a tomar una taza de café con un amigo que a sentarse para recibir tratamiento, es posible que desee considerar la terapia centrada en la persona.

¿Qué es la terapia centrada en la persona?

En la década de 1940, el psicólogo Carl Rogers desarrolló un enfoque terapéutico innovador, que todavía se utiliza en la actualidad. Era lo opuesto a la forma de psicoterapia analítica y científica que estaba disponible en ese momento. Primero llamándolo terapia no directiva, luego terapia centrada en el cliente, actualmente, la práctica se conoce comúnmente como terapia centrada en la persona.

Es una metodología de terapia que se centra en un enfoque centrado en la persona, es decir, el cliente dicta el ritmo y la sensación de las sesiones. Es un entorno conversacional, abierto y donde la empatía es la máxima prioridad.

Meaghan Rice, PsyD, LPC, terapeuta de Talkspace y consultora profesional, describe la terapia centrada en la persona como “una oportunidad para que el cliente comparta su narrativa y una oportunidad para que el terapeuta comprenda el mundo desde el punto de vista del cliente, libre de juicios, restricción o crítica '.

El final del juego no es un diagnóstico rápido. Tampoco es una deconstrucción científica de los sentimientos de un cliente o una evaluación de lo que está diciendo. Eres visto como una persona, no como un salud mental trastorno.

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En pocas palabras, no se sentirá como si lo estuvieran 'estudiando' durante una sesión de terapia centrada en la persona. El objetivo es que usted sienta una mayor independencia, lo que puede aumentar su confianza al enfrentar situaciones desafiantes.

¿Cuándo se utiliza la terapia centrada en la persona?

La terapia centrada en la persona se puede utilizar en sesiones individuales y en grupos. Está dirigido a una serie de afecciones de salud mental que podrían beneficiarse de un impulso de confianza y seguridad en uno mismo, como depresion y ansiedad . En general, también es bueno para quienes se enfrentan al estrés o al dolor intenso.

¿Como funciona?

Aunque es un entorno sin inhibiciones, existen algunas pautas generales. Las condiciones básicas para la terapia centrada en la persona, según Rogers, incluyen las siguientes:

• Empatía: La compasión es el nombre del juego en la terapia centrada en la persona. Rogers creía que un terapeuta debería ser sensible y tratar de comprender los sentimientos de un cliente.
• Congruencia en la consejería: Congruencia es una palabra que Rogers usó para la autenticidad y autenticidad que los terapeutas deben buscar al realizar este tipo de consejería. Los terapeutas deben mostrar su personalidad durante las sesiones.
• Consideración positiva incondicional: Debe ser un ambiente de corazón abierto, nada fuera de la mesa, donde los clientes sientan que pueden compartir con total libertad y sin temor a ser juzgados.

Qué esperar de la terapia centrada en la persona

Puede esperar una sensación de forma libre durante sus sesiones centradas en la persona, donde usted toma la iniciativa sobre lo que desea discutir y trabajar. Podrá mencionar problemas recientes o problemas con los que haya lidiado durante un tiempo y que le gustaría abordar. Como cliente, usted se fijará metas mientras su terapeuta lo guía suave y sutilmente a lo largo del camino.

Rice habla de esta forma de consejería centrada en la persona, diciendo: “El cliente dirige el curso de la terapia. Con solo compartir su narrativa en un entorno seguro, diseñado por su terapeuta, pueden volver a juntar creativamente las piezas del rompecabezas de una manera diferente, de una manera que esté más en consonancia con sus valores '.

Qué buscar en un terapeuta centrado en la persona

Elegir un terapeuta centrado en la persona es muy parecido a formar una nueva amistad: la clave es 'hacer clic' con su terapeuta de una manera que se sienta natural e inspirará el mayor cambio.

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“Hay ajustes increíbles y ajustes realmente malos, por lo que solo debemos tener en cuenta ambos extremos para garantizar que este entorno ideal se pueda crear entre las dos partes”, dice Rice. “Empático, confiable e inquisitivo son palabras que me vienen a la mente”.

¿Qué es la teoría rogeriana en psicoterapia?

Cuando se trata de eso, el enfoque rogeriano de la psicoterapia está en el corazón de la terapia centrada en la persona. Como humanista, Rogers creía que las personas son intrínsecamente buenas y deberían poder tomar la iniciativa en sus propias sesiones de terapia. Después de todo, ¿quién se conoce mejor a sí mismo y a sus obstáculos de salud mental que usted? Le da al cliente un papel autónomo para jugar en su propia terapia.

Seis elementos de la terapia centrada en la persona

Para llevar la teoría de Roger un paso más allá, también propuso seis factores que se unen para crear una sesión de terapia centrada en la persona ideal:

1. Conexión psicológica: una relación auténtica y conectiva es crucial durante toda la terapia centrada en la persona.
2. Vulnerabilidad: esto es cuando dejas a un lado el orgullo y compartes tus pensamientos y sentimientos exactamente como son, algo que puede generar un cambio real.
3. Congruencia: Volviendo a esta palabra nuevamente, la autenticidad por parte del terapeuta es esencial.
4. Respeto positivo incondicional: sus sesiones de terapia son un lugar seguro donde puede compartir cualquier cosa.
5. Empatía: su terapeuta mostrará una preocupación genuina por usted.
6. Percepción del cliente: usted, como cliente, podrá sentir calidez y autenticidad en su terapeuta.

La línea de fondo

Estudios han demostrado que la terapia centrada en la persona es efectivamente efectiva. Si usted es alguien a quien no le importa poner todo sobre la mesa y está buscando terapia servida con una gran cantidad de amabilidad, la terapia centrada en la persona podría ser una buena opción para usted.

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Como dice Rice, “reconociendo que él [el cliente] puede ser transparente, crudo y auténtico, puede encontrar niveles más altos de confianza en sí mismo, más impulso y lazos más íntimos con quienes los rodean en una amplia gama de diferentes escenarios. Los estamos ayudando a encontrar la mejor versión de sí mismos a través de la comprensión que nos brindan '.

Si está pensando en probar una terapia centrada en la persona, considere conveniente y eficaz Terapia en línea de Talkspace para ayudarlo con lo que sea con lo que esté luchando.