¿Las redes sociales te tienen en una jaula?

¿Las redes sociales te tienen en una jaula?

Participar en las redes sociales puede ayudar a construir nuevas relaciones o reavivar las antiguas; de cualquier manera, es una excelente manera de comunicarse con los demás, hasta que deja de serlo.

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Al principio, las redes sociales pueden hacernos sentir más cercanos a otras personas. Es posible que tengamos un sentido de comunidad con los grupos en los que participamos, y esto puede calmar nuestra ansiedad por estar completamente solos o satisfacer nuestra necesidad humana de pertenecer. Nos ayuda a sentirnos “queridos”.

Pero para algunas personas, participar en las redes sociales puede dejar de sentirse bien después de cierto punto. Lo que originalmente se suponía que era una forma conveniente de conectarse y generar más libertad social en sus relaciones puede comenzar a sentirse como una jaula donde se ven obligados a verificar, hacer clic o comentar para alimentarse.



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¿Cómo saber si las redes sociales están causando más daño que bien?

¿Las redes sociales te tienen en una jaula?los Evaluación CAGE es una herramienta de detección del alcoholismo. Como terapeuta, he evaluado a muchas personas a lo largo de los años. Es simple, confiable y también se puede utilizar como una herramienta de autoevaluación para ayudar a las personas a identificar si están luchando contra la adicción o si necesitan explorar más a fondo su consumo de alcohol.

También lo he adaptado como una herramienta de detección que las personas pueden utilizar para obtener una mayor conciencia de cómo el uso de las redes sociales está afectando sus vidas. Espero que estimule una conversación más amplia sobre la atención plena relacionada con el uso de las redes sociales, para que podamos involucrarnos con él sin arrepentirnos.



Con el tiempo, los terapeutas de Talkspace se han preocupado cada vez más por el uso de las redes sociales por parte de nuestros clientes, ya que comparten los problemas que encuentran. Para algunos, el uso de las redes sociales ha llevado a comportamientos obsesivo-compulsivos, acoso cibernético, formas poco saludables de sexting, privación del sueño, problemas de atención, problemas de concentración y evitar la interacción cara a cara.

Si le preocupa el uso que hace de las redes sociales, puede responder el cuestionario a continuación. Dos respuestas 'sí' indican la posibilidad de que se deba explorar más a fondo su uso de las redes sociales.

El cuestionario CAGE de redes sociales

(Adaptado de: Ewing, J.A. (1984). Detectando el alcoholismo: El cuestionario CAGE. JAMA: Revista de la Asociación Médica Estadounidense, 252, 1905-1907)



¿Tengo un complejo de inferioridad?

¿Alguna vez has sentido que deberíasC¿Está desanimado por el uso de las redes sociales?

Tener genteA¿Te ha molestado criticarte en las redes sociales o has tenido problemas interpersonales en las redes sociales?

¿Alguna vez te has sentido mal oGRAMO¿Es culpable de su uso de las redes sociales o de la cantidad de tiempo que pasa en ellas?

¿Alguna vez ha tenido que revisar las redes sociales a primera hora de la mañana para mantenerse actualizado o siente ansiedad si no revisa las redes sociales al comienzo del día (ESabridor)?

El uso se convierte en un problema cuando absorbe demasiado tiempo y energía. Si su comportamiento en línea lo hace sentir mal, lo hace descuidar sus relaciones o responsabilidades, lo obliga a participar en comportamientos compulsivos o tiene un impacto negativo en otros aspectos de su vida fuera de línea, entonces es hora de hablar. Siempre puede abrir una sala de chat con un terapeuta de Talkspace o visitar a alguien cara a cara. Lo importante es que no lo ignores y te liberes.

Y, por supuesto, siempre estamos aquí para ayudarlo a superar su disforia en las redes sociales: ¡recupere su libertad!

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