¿Tienes que perdonar para seguir adelante?

Mi madre tuvo una respuesta a nuestras quejas infantiles sobre las niñas malas en el patio de la escuela: “Probablemente estén teniendo problemas en casa. Déjalo ir.'

Yo, por supuesto, no tenía nada de eso. 'Pero sonmediaa mí ”, me lamentaba. '¿No puedes ponerte de mi lado?'

Ahora que la escena social de la escuela primaria ha quedado atrás, comprendo que mi madre noliteralmenteSignifica que todos los niños que se metían con los demás tenían una vida hogareña difícil. En cambio, quiso decir que las personas se lastiman entre sí por una razón, y comprender esas razones puede ayudarnos a dar sentido a las experiencias dolorosas y seguir adelante.

que pasa en una evaluación psicológica

La investigación sobre el perdón respalda el consejo de mi madre, con numerosos estudios (a continuación) que encuentran que el perdón no solo fomenta la curación emocional, sino que puede mejorar su salud física.

Pero muchos tipos de trauma son mucho más profundos que unas pocas burlas en la escuela primaria, e incluso las heridas 'normales' de la infancia pueden dejar grandes cicatrices. Cuando se trata de experiencias profundas de dolor y angustia, desde accidentes traumáticos hasta agresiones sexuales, ¿es 'perdonar y olvidar' realmente el mejor consejo?

Los terapeutas dicen que el acto de perdonar puede ayudarnos a seguir adelante, pero solo si es algo que sentimos genuinamente.

El perdón es bueno para la salud

En la década de 1970, el cirujano de quemaduras Dr. Dabney Ewin descubrió un truco . Comenzó a notar que los pacientes quemados que ingresaban a su sala de emergencias traían otro tipo de calor: el fuego de su ira hacia ellos mismos o hacia quien causó el accidente. Ewin pronto descubrió que cuando animaba a sus pacientes a dejar de lado su ira y dedicar sus energías a la curación, los pacientes mejoraban más rápido.

Si bien los experimentos de Ewin sobre los poderes curativos del perdón fueron anecdóticos, numerosos estudios han encontrado una relación entre el acto de perdonar y la mejora de la salud física y mental. El perdón por traumas pasados ​​reduce los niveles de estrés, aumenta bienestar emocional, e incluso disminuye la capacidad de los pacientes estrés cardíaco y presión arterial . De hecho, un estudio encontró que no aceptar el perdón incondicional se correlaciona con mortalidad . Traducción: el perdón puede salvar vidas.

Siga el camino que más le convenga

El perdón puede ser bueno para tu salud. ¿Pero eso significa que estás obligado a hacerlo?

Los efectos positivos del perdón solo pueden ayudarte a sanar si es algo que eliges, terapeutas decir. De acuerdo a Deborah Schurman-Kauflin , es completamente posible seguir adelante y sanar del trauma sin perdonar al perpetrador. De hecho, obligarse a perdonar o fingir perdonar cuando en realidad no lo ha hecho, puede ser contraproducente para la curación. Las personas que te presionan para que perdones pueden tener motivos ocultos : querer ahorrarse la culpa, no querer apoyarte o, en el peor de los casos, querer encubrir lo que te pasó.

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El perdón también puede ser más fácil si el perpetrador del trauma es realmente responsable. Como Tina Gilbertson escribe , es mucho más fácil perdonar a alguien que se disculpa genuinamente y cambia su comportamiento, un acto de responsabilidad que, desafortunadamente, puede ser poco común.

Al final del día, perdonar o no es una elección que solo tú puedes tomar, y no querer perdonar no te convierte en una mala persona. En lugar de forzarte a perdonar cuando esos sentimientos no surgen naturalmente, puedes elegir otro método para aceptar el trauma. Ya sea para lidiar con nuestras emociones a través terapia , encontrando una manera de conectarnos con otros sobrevivientes, o perdonando al perpetrador, podemos 'desahogarse' nosotros mismos del trauma pasado de la manera que nos parezca adecuada.

El perdón se trata de tu curación, no de los demás

Si eliges perdonar, ¿qué implica realmente el proceso?

El perdón no tiene por qué ser algo que le pedimos directamente a la persona que nos lastimó. No significa que lo que hizo la otra persona estuvo bien o que se liberará de las consecuencias de sus acciones. Tampoco tiene que conducir a una reconciliación con la persona que causó el daño. En algunos casos, en realidad, puede ser poco saludable o incluso peligroso tener a esa persona en nuestras vidas.

En cambio, el perdón puede ser un proceso personal de dejar ir las emociones que nos mantienen en el pasado y de comprometernos a seguir adelante. Para terapeuta Andrea Brandt , el perdón implica confrontar lo que le sucedió, comprender el crecimiento que puede haber experimentado a partir de ese incidente, tratar de comprender por qué la otra persona hizo lo que hizo y, finalmente, ofrecer una afirmación de perdón.

Solo usted tiene la agencia para decidir qué proceso de curación es mejor para usted y si quiere decirle a esa persona que perdona. Cultivar sentimientos de perdón en su propio corazón sin expresárselos a la persona que lo lastimó también puede ser una forma valiosa de seguir adelante.

Emerge de un trauma más fuerte que nunca

Si bien el comentario de mi mamá de 'tal vez estén teniendo problemas en casa' me molestó cuando era un niño de ocho años, resulta que ella me estaba dando una idea útil: comprender la motivación de alguien para causar daño no hace que ese daño esté bien, pero puede ayudarnos a seguir adelante. La perspectiva de mi madre me enseñó que tenemos el poder de sanar y que podemos elegir formas saludables de lidiar con las experiencias dolorosas.

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Si bien el perdón puede no ser el camino correcto para todos nosotros, una de las ideas de mi madre sobre los matones del patio de la escuela es válida para el proceso de curación en general. En lugar de quedarnos paralizados por nuestro dolor y transmitir el ciclo de dolor a otros, siempre podemos invitar a otros niños acosados ​​a sentarse a la mesa del almuerzo.