¿Viste en las redes sociales? Nuestra neurosis se ha vuelto viral

Revise las noticias, los blogs y sí, las redes sociales, y podrá ver a personas en todas partes hablando de cómo nos dañamos con las redes sociales. El medio presenta una paradoja: nos conecta con el mundo mientras nos hace sentir solos, deprimidos y aislados.

Reconocemos esto, pero somos demasiado dependientes para romper el ciclo de comparar, desesperar, dar me gusta y compartir.

'Necesito dejar de pensar en esto'.

Uno de mis clientes de Talkspace, Ashley, me envía un mensaje de texto alrededor de la medianoche del viernes.

“Fui al gimnasio y luego salí a tomar una copa con amigos después del trabajo. Traté de mantenerme ocupada e incluso llamé a mi mamá, pero me derrumbé. Simplemente no pude soportarlo más. Por supuesto, en el momento en que vi su Facebook, lo lamenté. ¡Ay! ¡¿Por qué sigo haciéndome esto ?! Se acabó, sé que se acabó. ¿Qué me importa lo que esté haciendo? Naturalmente, se registró en el bar dondeellatrabajos. Uno de sus amigos hizo un comentario sobre dar una buena 'propina' al servicio allí. Esto es tan humillante. Rompimos hace un par de semanas. Necesito dejar de pensar en esto '.

Le pregunto qué hizo después de ver la publicación de Facebook.

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“Estaba agitado después de eso y no pude soportarlo. Revisé su insta, twitter, tumblr ... Justo cuando pensé que me había reducido a solo revisar Facebook. Pero esto me provocó totalmente y me puso en marcha. No me sentí en control. En su insta, vi una foto en blanco y negro de ella en un mar de sábanas… sus sábanas. Había borrado todas las fotos mías. Incluso el último viaje de fin de semana que hicimos el mes pasado. Para empeorar las cosas, ella se veía atractiva y todos sus hermanos dejaron comentarios y me gustaron. Alguien publicó: 'Ashley, ¿quién?'. Siento que nunca me preocupó en absoluto. Siento que fue tan fácil para él llegar donde yo ni siquiera existo '.

El dolor y la angustia de Ashley me conmueven. Una ruptura es difícil bajo cualquier circunstancia, pero navegar, soltarse y avanzar cuando todavía estás conectado a través de las redes sociales requiere una enorme cantidad de fuerza. Es fácil decirle a alguien, 'simplemente bloquéalo' o 'no hagas clic'. De hecho, es demasiado fácil y cruel. Cualquiera que haya tenido que luchar con circunstancias similares se da cuenta de que no es tan simple.

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Los seres humanos prosperan con un comportamiento constante y las plataformas de redes sociales están diseñadas para el control habitual. Cuando agrega el estrés de una ruptura, es como si estuviera arrojando gasolina al fuego. Es más que tristeza. Ashley necesitaba comprensión porque sufría de disforia en las redes sociales.

Disforia de las redes sociales explicada

La disforia de las redes sociales es el término que usan los profesionales de la salud mental para describir a las personas que experimentan síntomas preocupantes asociados con el uso de las redes sociales. La creciente evidencia sugiere que el uso de las redes sociales está contribuyendo a una gran cantidad de problemas de salud mental. Existen razones biológicas, ambientales y emocionales por las que a las personas les resulta tan difícil alejarse del uso de las redes sociales cuando sienten efectos dañinos.

La palabra disforia proviene de orígenes griegos y significa 'difícil de soportar'. Es un profundo estado de malestar e insatisfacción y tiene ciertas características de ánimo que lo acompañan. Estos pueden incluir:

• Irritabilidad, aumento de la ira o sensación de 'nerviosismo'
• Reflexiones culpables, pensamiento obsesivo
• Ansiedad
• Estado de ánimo bajo o deprimido
• Dificultades para dormir
• Pensamientos acelerados
• Sentimientos de indiferencia
• Confusión
• Sentirse fuera de control o abrumado por la emoción.
• Dificultad para concentrarse
• Sentimientos de soledad y aislamiento.

Si cree que tiene problemas con alguno de estos síntomas, hay pasos que puede seguir para sentirse mejor. Tratar de ignorar o esperar sus preocupaciones no es una buena idea. Cuando ignoramos lo que nos preocupa, a menudo empeora. Hablar con un terapeuta y encontrar formas de interactuar con las redes sociales de una manera empoderadora puede ayudar.

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Muchos meses después del descubrimiento de Instagram, Ashley me dijo algo que hablaba de cuánto impactaron y distorsionaron las redes sociales lo que estaba sucediendo en sus relaciones pasadas.

“Pensé que ese tipo de compartir era una extensión de nuestra relación, que publicar esas fotos para todos era una declaración de su amor por mí; que esos gustos significaban amor de alguna manera ”, dijo. 'Ahora entiendo que su idea de compartir no era la misma que la mía'.

A través de nuestras conversaciones, Ashley pudo observar el comportamiento de su ex en las redes sociales de manera objetiva. Se estaba volviendo más consciente y se estaba tomando el tiempo para curarse y descubrir lo que quería seguir adelante. Se estaba abriendo, compartiendo su verdad y esperando un tipo de compartir más genuino de los demás.

Necesitamos ir más allá de identificar los problemas que las personas están teniendo con las redes sociales y tomar medidas.

Los terapeutas de Talkspace crearon un grupo de trabajo sobre disforia en las redes sociales después de que muchos de nuestros clientes acudieran a nosotros con un elemento de las redes sociales que obstaculizaba su bienestar. Hemos estado examinando las últimas investigaciones, compartiendo ideas y adaptando intervenciones probadas y verdaderas que ayudan a las personas.

El grupo de trabajo recientemente lanzado Terapia de dependencia de las redes sociales , un programa de 12 semanas para ayudar a las personas a superar los problemas de salud mental que las redes sociales causan o agravan.Al desarrollar una relación en línea auténtica con un terapeuta con licencia en la plataforma Talkspace, una persona puede recuperar el control sobre su dependencia de las redes sociales y compartir de manera auténtica que sea significativa para ellos.