Depresión: cómo lidiar cuando no es solo estacional

mujer puesta de sol depresión

En los días fríos y lluviosos, se le permite ser miserable y holgazán. Es totalmente aceptable quedarse en casa, tomar una siesta y mirar Netflix todo el día. Sin embargo, desde los meses de mayo a septiembre, se supone que debes salir, disfrutar del clima y ser feliz. ¡Se supone que debes tener el mejor momento de tu vida en verano! Pero, ¿qué pasa si su depresión es tan grave que no puede salir de debajo de las sábanas? ¿De qué te servirá entonces el sol?

Aunque el verano marca una línea de meta victoriosa para quienes sufren de depresión estacional (o, trastorno afectivo estacional ), la nueva temporada brinda poco o ningún alivio a las personas con depresión mayor o clínica, ya que los desencadenantes y las causas suelen ser más profundas que la falta de sol o de horas de luz. De hecho, probablemente he estado en mi peor momento Durante ciertos veranos, cuando el único momento en que sentía que mi estado de ánimo era compatible era cuando miraba a un compañero angustiado que viajaba al trabajo a las 8:30 a.m. de un lunes en un vagón de metro lleno que apestaba a olor corporal. La depresión es más solitaria en verano.



Confesión: Envidio a las personas con trastorno afectivo estacional. Incluso tiene un lindo acrónimo, SAD, a diferencia del MDD (trastorno depresivo mayor), que no discrimina cuando se trata de estaciones. No para minimizar una condición muy real y difícil, pero personalmente, cambiaría mi MDD por SAD cualquier día. Saber que mis síntomas de depresión se limitaron a un período de tiempo específico los haría más manejables. Además, el TAE a menudo ocurre durante una temporada en la que es más aceptable socialmente sentir tales cosas. Las personas pueden entender la depresión en el invierno (y les encanta decir: 'Vaya, este clima es tan deprimente'), pero es difícil para ellos comprender cómo alguien puede estar deprimido cuando hace buen tiempo.



Es realmente difícil estar deprimido en un momento en el que todo el mundo parece divertirse. Desplácese por Instagram durante el verano y probablemente verá gente bebiendo, divirtiéndose, sonriendo en los barcos, nadando en el océano y besando a su pareja. Este es un marcado contraste con algunas de mis experiencias de verano pasado, que consistieron en quedarme en la cama durante todo un fin de semana, levantándome solo para ir al baño. Ver gente de fiesta con amigos puede hacerte sentir mal y dejarte preguntándote por qué no puedes estar haciendo lo que ellos están haciendo: disfrutar de la vida. Es otro nivel de aislamiento.

los mejores países para la atención de la salud mental

Viniendo de alguien que sabe lo que es estar deprimido durante todo el año, este es mi consejo para hacer la transición al verano cuando se enfrenta a una enfermedad mental:



Date permiso para sentir

Sepa que está bien NO estar bien, incluso cuando todos los demás parecen estar bien. Como probablemente ya sepa, patearse a sí mismo cuando está deprimido no ayuda, así que sea amable con usted mismo y permítase sentirse triste.

Elimina las comparaciones

Trate de no compararse con los demás, por más difícil que sea. ¡Todo el mundo tiene un camino diferente en la vida! Puede ayudar a eliminar los factores externos que conducen a una conducta tóxica. Hace dos años, eliminé Snapchat y nunca soñé con volver a descargarlo. Me bombardeaban constantemente con imágenes de mis amigos y conocidos divirtiéndose, mientras yo estaba en la cama sintiéndome como basura. Este es un caso en el que la ignorancia puede ser una bendición.

Comparte tu historia

Ábrase a sus amigos y familiares si se siente cómodo haciéndolo. ¡Esta no es una batalla que tengas que pelear solo! Nunca se sabe quién más puede estar luchando contra demonios similares. Si comparte su historia con alguien, es probable que le corresponda.



El cuidado personal es fundamental

Como siempre, ¡practica el cuidado personal! Tómate un tiempo todos los días para hacer algo que te haga sentir bien, ya sea tomar un baño de burbujas, salir a correr, aprender una nueva habilidad o escribir un diario. No crea que está obligado a pasar tiempo en la playa o en el parque, ya que es verano y todo el mundo le dice que debe 'disfrutar del clima'. ¡Diferentes personas, diferentes estilos!

No más auto-sabotaje

Recuerda: el hecho de que el sol no te haga feliz no significa que seas una persona inferior. Aunque la enfermedad mental puede hacernos autosabotaje y no sentirnos lo mejor posible, no estamos destrozados.

No podemos cambiar el hecho de que tenemos un trastorno depresivo mayor en lugar de un trastorno afectivo estacional, pero podemos cambiar algunas de las cosas que hacemos a diario para que nos sintamos un poquito mejor. Por lo tanto, si está lidiando con la depresión este verano, o cualquier verano, sepa que no está solo. Si sientes que eres el único que sufre, debes saber que hay al menos una persona (¡esta chica de aquí!) Que siente lo mismo. Adelante, verano.