En defensa del estrés

Los próximos planes para la cena, un viaje a la playa a medias y una espera esperando en la biblioteca son pequeños factores de estrés que guardo en el fondo de mi mente y contribuyen a mi ansiedad. Mi agenda está llena de garabatos de planes futuros y recordatorios para hacer citas futuras. Estoy preocupado por erupciones leves, luces del motor y sonidos repentinos. En una semana normal, todos los miembros de mi familia inmediata y un puñado de amigos cercanos me dicen que me 'relaje' o 'me relaje'.

Mi nivel de estrés inicial está por encima del promedio. Un recordatorio de “no estresarse por eso”, sea lo que sea, a veces es útil. Más a menudo, es un comentario molesto, una directiva que en realidad aumenta mi ansiedad. Y, sin embargo, es un comentario que muchos de nosotros lanzamos a nuestros amigos y familiares estresados sin pensarlo. De hecho, la presión para 'relajarse' es cada vez más otro factor de estrés con el que las personas ansiosas se enfrentan. En este punto, los anuncios de curas de bienestar, atención plena y relajación aumentan mi presión arterial.

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De vez en cuando, ceder a la presión social de quedarse fuera o tomarse una noche libre es la mejor manera de pasar su tiempo. El tiempo de inactividad puede servir como una fuente de motivación o una recompensa por lograr un objetivo o completar una tarea pesada. Por supuesto que es importante relajarse y descansar.

En teoría, una vida libre de estrés puede parecer utópica, pero es el estrés lo que le impide ver de forma interminable cuando se acerca una fecha límite. Una cantidad saludable de estrés mantiene a raya la procrastinación. Los niveles de estrés saludables impulsan un ciclo de trabajo que promueve la realización de tareas y lo motiva a anticipar proyectos futuros. El ciclo existe para ayudarnos a lograr los objetivos a corto plazo que hacen alcanzables los objetivos a largo plazo.

Desafortunadamente, demasiado estrés puede resultar completamente debilitante. Puede ser difícil escapar de este estado ominoso si faltan horas para el plazo o si el estrés se ha agravado con circunstancias como el dolor. El exceso de estrés puede ser paralizante y hacer que sea imposible hacer algo.

Una solución útil para equilibrar el estrés

A menudo, puede superar el estrés debilitante evaluando las fuentes y preguntando si es algo INTELIGENTE (un acrónimo que se usa a menudo en el significado de gestión de proyectos: específico, medible, alcanzable, realista, de duración determinada]) por lo que preocuparse.

El estrés por la política o revisar mentalmente un intercambio social incómodo puede mantenerme ocupado durante horas. A menudo no dejo de estresarme hasta que me convenzo de que el mundo es un lugar terrible o que no soy alguien que valga la pena conocer. Aunque este género de estrés puede ser un hábito al que es difícil renunciar, puede ser reemplazado por metas SMART.

Por ejemplo, tomar medidas llamando a un representante electo o involucrarse en una futura campaña política es una forma específica de controlar un factor de estrés abstracto. En lugar de concentrarse en las interacciones pasadas que no puede cambiar, planee reunirse con un amigo y recuérdele que lo aprecia. Los amigos a menudo nos muestran la compasión que puede ser difícil mostrarnos a nosotros mismos. Establecer metas y hacer planes son razones más valiosas para el estrés y debe aprovechar el poder del estrés para vivir la mejor vida posible.

El equilibrio es difícil de lograr, pero es clave para mantener niveles saludables de estrés. Descubra qué estrategias hacen que sus objetivos se sientan más manejables. Podría ser tan simple como completar todas las pequeñas tareas que toman menos de cinco minutos antes de comenzar un proyecto que sabe que tomará varios días. Si el proyecto aún parece desalentador, establezca una meta a corto plazo que pueda lograr en la primera mitad del día.

Cuando descompone los factores estresantes en partes manejables, se permite sentir una sensación de logro antes. Esto le permite tomarse el tiempo para relajarse sin sentirse culpable. Aunque todos odiamos que nos digan que nos 'relajemos', esta estrategia puede ser una forma de relajarse.