Estimado terapeuta: ¿Qué pasa si el trabajo interfiere con mi terapia?

Desde que comencé la terapia, he intentado encontrar una forma más eficaz de equilibrar el trabajo, las actividades recreativas, el tiempo personal y la terapia en sí. No ha sido fácil.

- por usuario anónimo de Talkspace

Tengo un trabajo que requiere mucho esfuerzo mental. Para cuando llego a casa del trabajo, por lo general me siento un poco cansado y algo agitado. Pero mi día no termina abruptamente ahí. Como la mayoría de la gente, también tengo muchas cosas que hacer fuera de mi trabajo. Entonces, cuando las tensiones de mi vida personal se combinan con las tensiones de mi vida profesional, tiendo a cerrarme emocionalmente hasta que puedo procesar mis sentimientos en terapia o en mi propio tiempo.

Encuentro que la cultura corporativa es excelente, pero también compleja y socialmente sensible. No se puede negar que cada vez es más difícil mantener nuestra vida personal separada de la profesional. Estamos constantemente en nuestros teléfonos, tabletas y computadoras; y casi siempre estamos conectados con alguien con quien trabajamos en nuestras páginas personales de redes sociales. A veces, tanto nuestros compañeros como nuestros superiores pueden llegar a conocernos un poco más de lo que nos gustaría.

Para afrontarlo, podemos intentar economizar nuestras emociones en el trabajo para mantener la compostura, la concentración y el punto. Pero eso puede aumentar involuntariamente la probabilidad de que nuestros colegas nos vean como distantes, menos sociales o desmotivados. Como estoy lidiando con diferentes tipos de problemas personales, cosas que afortunadamente no he compartido en mis páginas de redes sociales, me doy cuenta de que crear una persona de trabajo equilibrada que no los refleje es algo que aún no he descubierto por completo. Así que silenciar mis emociones en el trabajo ha sido mi forma de lidiar con eso hasta ahora.

¿Cuál de los siguientes puede ser un síntoma emocional de falta de sueño?

La terapia, sin embargo, se trata de abrirme y ponerme en contacto con mis sentimientos. Esto puede suponer un problema, ya que mi objetivo en el trabajo es ejecutar mi trabajo lo mejor que pueda, manteniendo una relación positiva con mis colegas. Pero debido a que la terapia es bastante emocional y cognitivamente agotadora, a menudo es difícil no llevar algunas de esas emociones al trabajo. Y si me apago a nivel emocional para concentrarme mejor en mi trabajo, experimento dificultades para compartir mis sentimientos en la terapia. En otras palabras, es difícil evitar que uno influya en el otro.

Creo que el problema radica en establecer límites personales. Mi terapeuta y yo hemos hablado extensamente sobre su importancia. Así que ahora tengo que decidir cuánto de mi vida personal permitiré que se traslade a la profesional. Necesito aprender a mostrar las emociones correctas (genuinas) en el trabajo, sin desatar accidentalmente todos los sentimientos enterrados profundamente dentro de mí. Y todavía tengo que encontrar una manera de mantener esos mismos límites sin distanciar o alienar a mis colegas. De ahí todo el asunto del equilibrio del aprendizaje.

Mi terapeuta me apoya mucho y creo que estoy progresando, aunque de forma lenta pero segura. Durante el último mes he podido concentrarme en las tareas relacionadas con el trabajo que tenía entre manos, mientras accedía con éxito a mis emociones en la terapia. Pero definitivamente es un desafío, aunque constantemente me recuerdan que la terapia es un proceso; que llevará tiempo y mucho trabajo de mi parte. Es absolutamente cierto que no voy a reconfigurar mi cerebro en un día y reconozco que el cambio será gradual.

Y aunque eso está completamente bien y es completamente comprensible, ¿qué hacemos si mi trabajo comienza a interferir con el progreso que hago en la terapia y viceversa?

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