Estimado terapeuta: sé que no puede ayudarme a menos que duerma
Como insomne crónico, puedo decirle honestamente que dormir lo suficiente es crucial para cualquier persona, pero especialmente para aquellos que luchan contra los trastornos de salud mental.
- por usuario anónimo de Talkspace
Quiero que mire hacia atrás en su vida y piense en su estado de ánimo, comportamiento e interacciones con otras personas cuando ha dormido menos de 5 horas. Probablemente estaba irritable, muy susceptible a entrar en conflicto y lento en su pensamiento, pero rápido en sus reacciones a estímulos desagradables. Ahora, imagine que se le priva del sueño y al mismo tiempo se enfrenta a un trastorno mental. Básicamente, no dormir puede exacerbar cualquier condición mental, empeorando significativamente en las personas que tienen problemas para dormir en comparación con las que no.
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He tenido problemas para dormir desde que tengo uso de razón. Incluso en el jardín de infancia, estaba completamente despierto mientras los niños a mi alrededor disfrutaban de la siesta. Y, desde que tengo memoria, siempre fui el chico un poco más emocional del grupo; propenso a llorar, pelear, gritar y luego pelear un poco más. Siempre estaba en algún tipo de problema, y mis padres estaban en la base del nombre de pila con toda la escuela por eso. Mirando hacia atrás ahora, probablemente habría sido un niño mucho más fácil de tratar si hubiera dormido más.
Leyendo artículos sobre la importancia del sueño se ha vuelto cómico. Si yotenernoté cómo la falta de sueño hace que mi cerebro se vuelva loco. De hecho, yotenerExperimenté una disminución en mi función cognitiva en los días de insomnio. Gracias, pero realmente no necesitootrorecordatorio sobre cuánto más lento funciona mi metabolismo después de una noche de insomnio . Y yo ciertamentenoQuiero pensar en lo peor que se ve mi piel después de que el insomnio se apodere de mis planes de dormir un poco. Pero el efecto secundario más peligroso de no dormir lo suficiente es cómo afecta mi salud mental.
Como alguien que lucha constantemente por mantener bajo control mi depresión, ansiedad y conductas neuróticas generales, entiendo y respeto el valor del sueño. No obtener lo suficiente me deja incapaz de distinguir entre mi propio cansancio y el cansancio que resulta de la afluencia de estimulación proveniente del mundo exterior. Por ejemplo: siempre tomo el metro para ir al trabajo. Cuando duermo lo suficiente, puedo ignorar con éxito las multitudes que gritan y la rudeza general que tiene lugar dentro y alrededor del sistema de tránsito de Nueva York. Pero cuando no lo hago, soy mucho más propenso a enfrentarme a la gente y a que me entreguen el trasero en el proceso.
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Aunque estoy en terapia trabajando para superar algunas cosas personales, mi falta de sueño a menudo dicta cuán receptivo soy a la información que me brinda mi terapeuta. No dormir lo suficiente puede ponerme a la defensiva o no querer aceptar mi propio papel en mi progreso. Sin embargo, estar bien descansado me ayuda a estar en contacto con la abundancia de pensamientos y sentimientos que influyen en mi comportamiento.
Pero, y este es un problema importante, no importa cuánto trabajo intentemos hacer mi terapeuta y yo, la eficacia de estos esfuerzos depende completamente de cuánto duerma esa noche.
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